Чувството да си бездетен е абсолютно разочароващо, а лечението на безплодието е дълъг и досаден процес. Шансът да забременеете е по-голям чрез естествените елементи. Безплодието има много аспекти като мъжко безплодие, женско безплодие или дори неизвестно плодовитост. „Има случаи, при които няма проблем при нито един от предвидените родители; все още зачеването не се осъществява и тогава основната причина не е известна и основният проблем е необясним и не е дефиниран ”, посочва д-р Рита Бакши (старши специалист по IVF и старши гинеколог), председател, Международен център по плодовитост.

това

Имайте добра и балансирана диета
Старши гинеколог, д-р Рита засилва значението на балансираната диета за зачеване: „Въпреки че това е нещо, което се препоръчва на всички, добре балансираната хранителна диета става още по-важна за двойките, които имат симптоми на необяснимо безплодие. Желязото, калцият, фолиевата киселина, цинкът и селенът и др. Са доказани елементи, които са признати за ефективни ускорители на плодовитостта. По-специално селенът помага много за повишаване на качеството и дълголетието на мъжката сперма, а цинкът увеличава броя на сперматозоидите. "

Освен това тя добавя: „Витамини като B6 и C имат много добро въздействие върху производителността на жените. Експертите предписват и допълнителни лекарства, но силно препоръчват приемането на тези елементи чрез балансирана диета. "

Променете начина на живот, за да увеличите плодовитостта

С дългогодишен опит под нейния колан д-р Рита казва: „Силно вярвам върху ефектите от начина на живот върху безплодието, затова понякога включвам и психологически експерти и съветници, които да предлагат същото. Предназначените родители получават огромна помощ и насоки от тези съветници, за да направят необходимите промени в начина на живот. Промяната на хранителните навици, промяната в ежедневието, позитивното мислене, медитацията и отказването от навиците на тютюна и алкохола биха ви помогнали значително да забременеете по-бързо. " Тези промени в начина на живот трябва да се прилагат дори след бременност. В крайна сметка здравословният начин на живот осигурява живот без здравословни проблеми.

Консумирайте мляко, млечни продукти и избягвайте соевите зърна
За да увеличите шансовете за плодовитост, трябва да включите мляко и млечни продукти в диетата си. Но има малко изключения от правилото: „Увеличаването на приема на протеин ще помогне изключително, като оказва положително въздействие върху репродуктивната система. Изследванията обаче показват, че соята и продуктите от соя вредят на репродуктивната система, въпреки че имат високо съдържание на протеини. Увеличете съдържанието на естествено масло, но избягвайте соево масло или памучно масло. "

Увеличете оптимизма
Увеличаването на плодовитостта е свързано с ума. Д-р Рита Бакши от Международния център по плодовитост споделя своите мисли: „Вярвам, че екстремният позитив помага много и двойките с отворено и оптимистично отношение имат справедливи шансове за пробив. Трябва да имате пълно доверие в експертите, лекарствата и лечението, за да постигнете желаните резултати! “

Кажете НЕ на тютюна и алкохола
Колкото и примамливо да изглежда, избягвайте консумацията на алкохол и пушенето, обяснява д-р Рита: „Учените имат ясни факти и цифри относно връзката между тютюна, алкохола и безплодието. Има погрешно схващане относно способността на тези два елемента да повишават сексуалната способност, но реалността е абсолютно обратна. "

Алкохолът и тютюнопушенето намаляват шансовете ви за зачеване, „Токсичните елементи в алкохола и тютюна имат много сериозно въздействие върху производството на сперматозоиди, качеството и количеството на сперматозоидите, процеса на овулация и качеството на яйцеклетките и цялостния сексуален живот. Напускането на вредни елементи е единствената възможност да се помогне за безплодието. "

Имайте здрав сън
Има проучвания, които ясно показват връзката между липсата на здрав сън и безплодието. Ако сте купонджия или вечерна нощ, тогава трябва да знаете, че липсата на сън прави основни промени в нивата на хормоните, като по този начин увеличава шансовете за безплодие.

Учените казват, че тези, които имат неадекватен сън за дълъг период от време, могат да се сблъскат с различни здравословни проблеми, включително ниски нива на плодовитост. Липсата на сън засяга хормоналния баланс в организма, което е една от основните причини за безплодие.

Г-н и г-жа Съншайн
Слънчевата светлина увеличава плодовитостта както при мъжете, така и при жените, като увеличава нивата на витамин D. Проучванията разкриват, че витамин D скокове прогестерон и естроген, и двете са женски полови хормони. Тези хормони регулират менструалния цикъл и ви правят фертилни. За мъжете слънчевата светлина е добре да се увеличи броят на сперматозоидите.

Мултивитамини
Според голямо проучване, следвайки над 18 000 жени, които са се опитвали да забременеят, изследователите са открили корелация между приема на мултивитаминна добавка и по-ниския шанс за проблеми с овулацията.

Упражнявай се редовно
Ето още една причина, поради която трябва да се упражнявате редовно, д-р Рита разказва подробно значението на упражненията за плодовитостта. „Упражнението е важна част от живота ви. Поддържа ума и тялото здрави и подобрява цялостното състояние. Плодовитостта и сексуалното здраве не зависят пряко от нивото на упражнения. Към нея обаче има косвени ползи. Физическата годност е необходима за здравословния начин на живот и приемането на добри практики помага много за възстановяване на издръжливостта и подмладяване на енергийното ниво. "

„Ако работата ви излага на голям стрес, по-добре отделете малко време и прекарайте качествено време със семейството си. Йога е друга форма на упражнение, която може да ви помогне за намаляване на стреса, също така упражнения за медитация и контрол на дишането довежда ума ви до спокойно състояние и намалява тревожността. Практикуването на тези упражнения последователно дълго време със сигурност ще ви помогне много при лечението на проблема с безплодието. "

Води дневник
Съхранявайте раздела на менструалния цикъл, редовността на менструалния календар, както и дните, когато сте най-плодородни. Има няколко приложения, които отговарят на нуждите на жените, особено през това време на месеца.

Отдайте се на секс
Сексът поддържа вашите сперматозоиди здрави. По-вероятно е да забременеете, ако се отдадете на секс два пъти или три пъти седмично, отколкото да го правите веднъж седмично. Също така качеството на сперматозоидите спада, ако не се отдадете на секс повече от три дни.

Отслабване
Когато естрогенът се произвежда от телесните мазнини, а не чрез естествения процес, това обърква цикъла на овулация. Ето защо ще забележите, че дебелите жени често се оплакват от нередовни менструации, отколкото техните по-слаби колеги. Разхлабете поне 5% от тази мазнина и вие също можете да забременеете!

Няма чаша за теб
Проучванията разкриват, че жените, които ежедневно се отдават на кафе, намаляват шансовете си за бременност. Според лекарите кофеинът може да намали активността на мускулите на фалопиевите тръби, които пренасят яйцата от яйчниците.

Здравословното не е кльощаво
Способността на тялото ви да произвежда яйца намалява, ако сте много слаби. Това е така, защото тялото няма количество мазнини, за да запази здравословна бременност.


Времето е цар!
Ако искате да сте бременна, правите секс, когато сте най-плодородни. При 28-дневен цикъл най-плодородните дни са 10 и 17. Всичко е свързано с времето!

Кажете не на болкоуспокояващите
Ако пукате комбифлами и парацетемоли по време на овулацията, вие възпрепятствате шансовете си да забременеете. Те могат да намалят хормоните, които помагат за освобождаването на яйцеклетките във фалопиевата тръба.

Остани спокоен
Хладната среда е важна за производството на сперматозоиди. Мъжете с лаптопи през скута през цялото време намаляват нивата на плодовитост; също така мъжете трябва да избягват бани с гореща вода. Всъщност проучване разкрива, че когато мъжете преминават на вани със студен душ, производството на сперматозоиди нараства до пет пъти.

Водно бебе
Това е златно лекарство за почти всички здравословни проблеми в света. Водата помага за създаването на здрави яйчни фоликули и силно кръвоснабдяване на лигавицата на утробата.

Почисти
Жените, които работят усилено и се отдават на почистване на къщи, упражнения с умерена скорост и разтягане, са по-склонни да забременеят. Упражненията и физическите дейности пречат на организма да произвежда инсулин, който е вреден за развитието на яйцата.

Мазна риба
Няколко проучвания разкриват, че богатите на Омега 3 храни (намиращи се в богати на нефт риби) намаляват шансовете за спонтанен аборт и подобряват качеството на спермата. Тези основни мазнини са от решаващо значение за здравословното функциониране на хормоните.

Прочетете също: Как да забременеете