Всеки може да го направи, просто трябва да бъдете мотивирани

загубих

Завързах възела този месец и започнах пътуването си за отслабване преди около две години, преди сватбата ми дори да е на снимката. Честно казано, ако се подлагате на диета или започвате тренировка шест месеца преди сватбата си, не бъдете прекалено твърди към себе си - ще рухнете или ще бъдете психически изтощени. Когато навърших 30 години, разбрах, че това е моят преломен момент - претеглих най-много, което някога бях претеглил и реших да спра да се оправдавам и да взема нещата в свои ръце.

Планирането на сватба е най-малкото маниакална задача - в частност индийските сватби се планират с голям мащаб и огромният обем от неща, които трябва да се направят, подлудява повечето булки и младоженци. Но разбира се, всички искаме да изглеждаме най-добре в сватбения си ден - и това няма нищо общо с това, че сме слаби, а по-скоро годни. Дори и да нямаме излишни килограми на кантара, всички бихме могли да използваме малко тонизиране, учтивост, редовна тренировка. Плюс това, повярвайте ми, това е най-добрият начин да издухате парата, когато годеникът ви няма да се съгласи за 100-и сватбен детайл с вас. Ето най-добрите съвети за отслабване, които открих с течение на времето, които трябва да опитате, особено ако сте булка.

Вземете си приятел за тренировка Моето фитнес пътуване започна с моя тогавашен приятел адвокат Сохраб Хушрушахи (ще го запомните от времето, когато говорих с експерта по фитнес за поддържането на форма по време на празничния сезон). Той е наистина близък приятел, който е супер дисциплиниран и изневерява само веднъж на 12 седмици. Живеем в една и съща сграда, така че аз виждах хранителните му навици. Той не би докоснал чипса, докато аз в полунощ щях да ям бананов чипс и шоколадова торта. Не е като да имам желание за захар, но я изядох, защото беше там.

Трябва да сте емоционално и физически ангажирани, за да отслабнете. Когато за първи път започнах да тренирам, никой не вярваше, че ще го направя - известно е, че приемам нещо ново за два-три месеца и след това го отказвам. Тъй като Сохраб е бил щатен адвокат, той е имал време едва в 7:30 сутринта да тренира. Изведнъж след три месеца той промени целия ми начин на живот - сега се събуждах в 7 сутринта. По някакъв начин, тъй като той беше приятел, не исках да го разочаровам. Имах чувството, че ако изневеря, че го предавам, което ми помогна да се придържам към него. Той нямаше да ми крещи, че съм дошъл късно, но вместо това щеше да ме накара да направя допълнителни репети.

Според мен са необходими поне три месеца, за да направите промяна, и шест месеца, за да започнете да виждате резултатите от пътуването си за отслабване. Трябва да спрете социалното пиене и ядене на боклуци - аз напълно промених начина си на хранене. Идвам от къща в гуджарати, където постоянно има закуски. Първите три месеца бяха трудни, но когато видите как тялото ви се променя, това ви мотивира да продължите напред.

Направете по-интелигентен избор за отслабване Ако животът ви е нещо като моя - мислите, че стреляте късно и рано сутринта, като търсите из града и като цяло непредсказуем начин на живот - ще знаете, че следвайки специфичен диетичен план при диетолог, за да отслабнете, може да е трудно да се справи с. Когато започнах, дори не бях близо до сгодяване или планиране на сватба. Винаги съм бил доста атлетичен и съм обичал да тренирам, но имах най-лошите хранителни навици. Самата Sohrab наблюдаваше диетата ми. Беше наистина просто - всичко, което той ми каза, беше да спра да ям от пакет и да избера цяла, сготвена храна. Спрях и рафинирана захар, пшеница и ориз.

След това започнах да замествам храната си. Размених ориза с киноа и пшеницата с брашно от jowar или bajra за начало. Сега мога да отида в ресторант и знам какво да избера от менюто. Това е нещо, което научаваш сам. Веднъж месечно ще жадувам за тази купа ориз и къри от скариди, но ще хапна две хапки и ще съм сит. Това ме удовлетворява и аз съм добре с това. Ако ще закусвам, ще си взема палачинка и ще я отработя през следващите дни.

Бутайте се, когато е време "Започнете лесно и постепенно увеличавайте интензивността на тренировките си, за да не се чувствате така, сякаш сте се гмурнали с нещо предизвикателно и не можете да се справите. Нека вашата сватба ви мотивира, вместо да ви стресира в повече начини, отколкото вероятно вече е. Сгодих се преди година и бях свалил около 15 килограма; бях най-здравият, който някога съм бил, но сега имаше друга мотивация. Ожених се след една година и казах годеникът ми, че трябва да сме в най-добрата форма за нашата сватба. През последните шест месеца съм най-лекият, който някога съм бил. Въпреки че Сохраб не е фен на скалата, аз правех фитинги за последните шест месеца и измерванията ми се променят на всеки три седмици. Не правя някакъв специален вид тренировка, защото се омъжвам, но сега това е част от начина ми на живот. Тренировките ми се засилиха с течение на времето и съм много повече имайки предвид какво ям, нямам нужда от Сохраб да ми казва дали определена храна е добра или лоша за мен. отдалечавайки се от сватбата си, надявам се да направя повече силови тренировки, така че да изглеждам най-добре в деня си. "