загуба

В продължение на години задържах живота си: всичко, което правех, беше да меля, работейки за загуба на мазнини.

Когато казвам, че е всичко, което направих, не преувеличавам: нямах хобита и избягвах да правя почти всичко, което не беше съсредоточено около загубата на мазнини, защото бях толкова нервен, че това ще попречи на храненето и график за фитнес.

Непрекъснато си повтарях: Когато отслабна, ще бъда по-щастлив. Когато отслабна, ще бъда уверен. Когато отслабна, ще… започна да живея.

Преминах през бял свят през няколко празника, без да си позволявам лакомства - всъщност опаковах веднъж собственото си ястие от Tupperware на семейната коледна вечеря - и често отказвах социални покани, само за да отида на фитнес.

Винаги, когато губех малко телесни мазнини, винаги бях изненадан да осъзная, че не се чувствам по-различно: увереността и щастието, за които бях сигурен, че ще се появят магически, всъщност не бяха никъде. Предположих, че просто трябва да стана по-слаб, така че цикълът продължи: диета, упражнения, диета, упражнения, диета, упражнения - всичко, което направих, всичко, за което мислех, четох и говорех.

И накрая, в събота следобед през 2013 г., след като видях наистина забавна снимка, която моят приятел Джен Синклер беше публикувал в социалните медии, изведнъж ме удари: цялото ми съществуване беше съсредоточено около загубата на мазнини - превърнах загубата на мазнини в единствената си цел.

През следващата седмица животът ми се промени напълно. Хвърлих се с главата във всякакви дейности, които нямат нищо общо с начина, по който изглежда тялото ми.

Купих си мотоциклет и - за пръв път от много време - с удоволствие се отказах от тренировките във фитнеса, за да излизам с брат си и да се науча да карам. Занимавах се с планинско колоездене, спускане и след това открих любовта на живота си: мотокрос.

Познай какво? Оказва се, че съм наистина добър ездач! Но никога не бих открил това, ако не се бях измъкнал от тунелното си зрение за загуба на мазнини. Освен че карах всичко с две колела, започнах отново да пиша, да прекарвам време с приятелите и семейството си и да се гмуркам ентусиазирано в различни проекти.

Всичко ми стана толкова ясно: моята цел тук не е загуба на мазнини, както и вашата.

Загубата на мазнини не е цел завинаги

Нека отстраним това: загубата на мазнини не е - нито би трябвало да бъде - начин на живот.

Загубата на мазнини, ако решите да я преследвате, е просто фаза и трябва да се третира като такава.

Непрекъснатото смилане към загуба на мазнини, без стратегически прекъсвания, вградени във вашата прогресия, ще доведе до масивно изгаряне, тъй като става задушаващо и всепоглъщащо. Това от своя страна води до допълнителни усилия, а оттам и до допълнителни резултати.

Ако работите за загуба на мазнини, препоръчвам ви да се съсредоточите върху нея за определен период от време - може би четири до шест седмици - и след това да се съсредоточите върху поддръжката за поне една до две седмици. Изплакнете и повторете и забележете колко по-добре се чувствате.

Загубата на мазнини не е основната цел

Работил съм със стотици жени и не мога да преброя колко пъти, когато обсъждам цели, една жена ми е казала: „Чувствам, че трябва да искам да отслабна. Наистина не искам, но може би трябва. "

Позволете ми да бъда съвсем ясен: вашата цел не е „да бъде“ загуба на мазнини, въпреки целия агресивен маркетинг, избутан върху жените през всяка медийна платформа. Противно на това, което това съобщение би ви накарало да повярвате, вие трябва да живеете живот. И този живот няма нищо общо със загубата на тегло.

Ако имате цел да отслабнете, за да се чувствате по-добре, да се движите по-добре - или честно казано по каквато и причина да пожелаете (#YourBodyYourBusiness) - аз напълно уважавам избора ви. Но моля, помните, че вашата стойност не е свързана с теглото ви, независимо какво е това число.

Загубата на мазнини може да е част от вашата история, ако решите, но не е задължително това да е сюжетът.

Толкова много цели, толкова много възможности

Има толкова много възможности за цели извън загубата на мазнини! Има цял свят, пълен с неща, които можете да научите и изследвате, като всичко това може да бъде много пълноценно. Толкова много жени избират никога да не забавляват тези неща, поради постоянния натиск върху външния им вид.

В кои неща бихте могли да се включите или да работите, които нямат нищо общо с начина, по който изглежда тялото ви? Пешеходен туризъм, активизъм, писане, колоездене, рисуване, танци, печене ... списъкът продължава. В кои неща си добър? Кои неща се чувствате привлечени или призовани?

Какво би могло да се случи, ако излеете сърцето и душата си в тези неща?

Може да е лесно да се увиете в загуба на мазнини, но има много повече в живота! Дори ако решите да го преследвате, не забравяйте, че загубата на мазнини не е вашата цел. Загубата на мазнини не е работа на живота ви.

Имаме нужда от теб, твоя глас и твоите подаръци в този свят, независимо как изглежда тялото ти.

Станете най-щастливата, здрава и силна версия на себе си.

С Girls Gone Strong Coaching ще получите подкрепата, отчетността и експертното обучение, за да се храните и тренирате по устойчив начин - без ограничителни диети или прекарване на живота си във фитнеса.

Независимо дали целите ви за здраве и фитнес са да ...

  • Укрепнете
  • Печелете мускули
  • Отслабнете телесните мазнини
  • Подобрете набиранията си
  • Имайте сигурна и здравословна бременност
  • Върнете се да спортувате безопасно след раждането
  • Излекувайте връзката си с храната
  • Увеличете доверието си

. или нещо друго, ние ще ви помогнем да ги постигнете. Можете да изпитате променящи живота резултати, докато се храните и тренирате по начин, който всъщност се вписва в живота ви - вместо да го контролирате.

По време на нашата 12-месечна програма ще получите прост, стъпка по стъпка план за развиване на навици за хранене, фитнес и начин на мислене, които ще ви помогнат да постигнете целта си.

Вашият треньор е на разположение 6 дни в седмицата, за да отговори на въпроси и да ви помогне да се ориентирате в ситуации - например, когато имате нужда от съвет как да се храните, докато сте на почивка), когато искате заместители на упражненията, за да не влошите болката в коляното или когато трябва да планирате тренировка, когато имате ограничени възможности за оборудване - така че винаги имате подкрепа, когато имате нужда от нея. И заедно ще намерите най-добрия път към дългосрочните резултати по начин, който работи за вас.

Ще научите как да:

  • Подобрете храненето си, без да се отказвате от храните, които обичате
  • Упражнявайте се безопасно и ефективно, така че да получавате максимални резултати от тренировките си, без да се изгаряте
  • Увеличете увереността си, обичайте начина, по който тялото ви изглежда, се чувства и изпълнява - и се наслаждавайте на живота си повече, отколкото някога сте предполагали, че е възможно

И вие ще станете най-щастливата, най-добрата, най-силната версия на себе си, една стъпка в даден момент.

Интересувате ли се да научите повече? Присъединете се към нашия безплатен списък за предварителна продажба без задължения.

Два пъти годишно приемаме малък брой нови клиенти за коучинг. Присъединете се към безплатния списък за предварителна продажба без задължения по-долу, за да се запишете по-рано и спестете до 45% от общата обществена цена.

Записването се отваря през януари 2021 г.

Ще ви изпратим повече информация за програмата и ще ви дадем възможност да се регистрирате по-рано и да спестите до 45% от общата обществена цена.

Програмата се отваря само два пъти в годината. Петната са ограничени.