причини

Точно когато си мислите, че разбирате хормони, научавате нещо ново. Знаете ли, че хормоните, които регулират вашия менструален цикъл, се влияят от червата? Вашите чревни бактерии (и техните гени), наречени микробиоми, имат толкова много важни функции за вашето тяло, че някои учени го наричат ​​„виртуален орган“ (1).

Микробиомът синтезира хранителни вещества и подпомага храносмилането. Той освобождава химикали, които регулират настроението и метаболизма и имунната функция и ако всичко това не е достатъчно, помага и за контрол на нивото на естроген.

Забавен факт: Подгрупата на микробиома, участваща в метаболизма на естрогена, се нарича естроболом.

Как микробиомът влияе на естрогена

Естрогенът се произвежда предимно от вашите яйчници. След това циркулира през тялото ви до матката и гърдите и други органи, докато стигне до черния дроб, където е инактивиран. След това инактивираният естроген се изпраща в червата, където трябва да остане инактивиран, за да може да излезе от тялото през изпражненията. Това е нормален, здравословен метаболизъм на естрогена.

Когато присъстват определени чревни бактерии, се случва нещо съвсем различно. Недружелюбните бактерии произвеждат ензим, наречен бета-глюкуронидаза, който реактивира естрогена в червата. Това е проблем, защото повторно активираният естроген след това отново влиза в тялото ви и причинява излишък на естроген. Това е нарушен метаболизъм на естрогена.

Забавен факт: Нездравословният микробиом се нарича дисбиоза.

Проблемът с излишния естроген

В моята практика наблюдавам, че твърде много естроген може да утежни периодите. Също така допринася за дългосрочния риск от състояния като миома на матката и рак на гърдата (2).

Как да подобрите метаболизма на естрогена чрез червата си

За щастие има начини за подобряване на здравето на микробиома и следователно за насърчаване на здравословния метаболизъм на естрогена.

  • Яжте повече зеленчуци. Фибрите насърчават здравословен микробиом и намаляват активността на микробния ензим бета-глюкуронидаза (3).
  • Намалете консумацията на алкохол. Хроничната консумация на алкохол променя микробиома, което води до по-висока активност на бета-глюкуронидазата и по-високи нива на естрогенните метаболити. Изследователите смятат, че ефектът на алкохола върху микробиома е един от начините, по който увеличава риска от рак на гърдата (2).
  • Вземете пробиотик. В едно проучване пероралното добавяне на Lactobacillus acidophilus намалява активността на бета-глюкуронидазата (4).

Лара Брайдън е лекар натуропат с 20-годишен опит в здравето на жените. Нейната книга е Ръководство за ремонт на периоди: Естествено лечение за по-добри хормони и по-добри периоди. Последвайте я в Twitter и Instagram @larabriden.

Като това, което четете? Помогнете ни да направим още страхотни неща, като подкрепите нашите изследователски усилия.