Сезонните промени засягат живота ни по много начини. Те играят роля в самата природа на човека, нещо известно като a доша в Аюрведа. Зимният сезон може да повлияе и дисбалансира вата доша или конституция, така че балансирането на вата е важно през този сезон.

доша

Вата е една от трите конституции в Аюрведа. Свързан с въздушния елемент, той се изразява в атрибути като студена и суха кожа, чувства се неспокоен, има тънко тяло, говори много и гравитира към топъл климат.

Важно е да имате предвид как се случва дисбаланс на доша. След като разберете това, можете да се съсредоточите върху предотвратяването му или да се върнете в състояние на баланс. Някои фактори, които дисбалансират вата, включват проблеми със съня, работни ситуации под високо налягане, много притеснения и стрес и изобилие от говорене или пътуване. През зимния сезон студеният и ветровит климат може да изхвърли вата. Зимата обикновено е тежка за вата тип, поради студената и суха кожа, студените ръце и крака и общата трудност за справяне със студеното време.

Тези проблеми са особено изразени, когато вата на човек е небалансиран. Някои неща, които показват дисбалансирана вата, включват проблеми със ставите, болки в тялото, безпокойство и проблеми със съня.

Балансиране на Вата

Конституцията на вата ще се почувства много по-добре, когато е в баланс. Ще се почувствате по-здрави и щастливи, с по-спокойно душевно състояние. Ще спите по-добре, ще чувствате по-малко болка и ще имате по-стабилно и фокусирано психическо състояние. И през цялата зима ще се чувствате по-топло и ще изпитате по-здрава кожа и кръвообращение. Въпреки че има многобройни стъпки, които можете да предприемете, за да балансирате вата, опитайте тези три метода тази зима:

Следвайте дневен график

Създайте по-добра рутина, която осигурява баланс. Вашият график трябва да ви помогне да управлявате натоварването и личните си отговорности, като ги разделяте на по-малки стъпки и разпределяте достатъчно време. По този начин можете да намалите стреса и пак да останете продуктивни. Планирайте предварително за лични грижи и медитация. Постарайте се да заспите по-рано, като направите нощната си рутина по-успокояваща. Опитайте се да намерите мотивация за получаване на повече сън, като например да забележите разликата в това как се чувствате, както психически, така и физически, когато заспите по-рано.

Намалете стимулантите

Помогнете си да постигнете по-добро състояние на спокойствие, като намалите стимулантите. Това включва кофеинови напитки като кафе, както и преработена захар, която създава бързо високо ниво на захар и след това енергиен срив. Вместо това намерете по-стабилни източници на енергия чрез сложни въглехидрати и здравословни мазнини и протеини. Медитирайте и използвайте други методи, за да се успокоите и подмладите, вместо да посягате към стимуланти.

Следвайте вата диета

Радвайте се на зимни комфортни храни. Храните, които са сготвени, топли и меки, ще бъдат полезни за вас, затова се насладете на яхнии, макарони и сирене и подобни храни за комфорт. Приемайте здравословни масла и много влага чрез храни и напитки. Някои идеални храни за балансиране на вата включват маслини, млечни продукти, авокадо, ядки, семена и пшеница. Също така изберете солени, сладко-кисели вкусове като плодове, кисело мляко и кимчи вместо горчиви, остри и стягащи като репички, кейл и бобови растения. Пържените ястия и преяждането могат да причинят проблеми на вата, докато богатите, но подхранващи ястия помагат да се балансира лекотата на тази конституция.