Тази статия е само за абонати. За да получите достъп до тази и останалата част от MiamiHerald.com, абонирайте се или влезте.

прави

Благодаря за четенето! За да се насладите на тази статия и още, моля, абонирайте се или влезте.

Неограничен цифров достъп

$ 1,99 за 1 месец

$ 12,99/месец след това, анулирайте по всяко време.

Абонирайте се за Google

$ 1,99 за 1 месец

$ 12,99/месец след това, анулирайте по всяко време.

Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.

Абонирайте се, като се абонирате, вие се съгласявате с Общите условия и Политиката за поверителност на MiamiHerald.com.

Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да надстроите. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да научите повече.

Кожа дълбоко

Веганската ви диета направи ли кожата ви суха? Опитайте тези растителни източници за по-гладка кожа

05 март 2019 г. 17:16

Дали вегетарианските и веган диети причиняват суха кожа?

В моята практика забелязах, че много вегански пациенти са склонни да имат суха кожа. Докато са необходими повече изследвания, за да се потвърди връзката между немесните диети и сухата кожа или екзема, връзката има смисъл. Мастните киселини играят жизненоважна роля за поддържането на кожата ви хидратирана, а веганската и вегетарианската диета обикновено съдържат по-малко мазнини и холестерол от всеядните диети.

Това обаче не означава, че трябва да започнете да ядете месо. Ето какво трябва да знаете за мастните киселини и кожата си и как можете да добавите повече от тези хранителни вещества към вашата растителна диета.

Мастни киселини и вашата кожа

Кожата ви има естествена защитна бариера, която се състои от равни части мастни киселини, керамиди и холестерол. Тази бариера помага да се запази влагата запечатана в кожата ви, като същевременно се предпазват от вредни частици и бактерии.

Тъй като много от най-големите хранителни източници на омега-3 мастни киселини и холестерол идват от животински храни като сьомга, сардини, стриди, рибено масло, яйца и сирене, вегетарианците и веганите може да не получават достатъчно от тези хранителни вещества чрез диетата си . Този дефицит може да доведе до изсушаване на кожата или обостряне на екзема.

Растителни източници на мастни киселини

За щастие има много растителни източници на омега-3 мастни киселини, които можете да натрупате в чинията си за по-гладка и мека кожа.

Те включват: ядки, фъстъци, маслини, авокадо, семена от чиа, орехи, ленени семена, водорасли, водорасли като спирулина и масла като маслини, слънчоглед, шафран или арган.

Нуждаят ли се веганите от овлажнител за възстановяване на бариери?

Много хора със суха кожа могат да се възползват от използването на овлажнител за възстановяване на бариери като Zerafite, включително месоядни и не-месоядни.

Ако забележите, че кожата ви е станала по-суха след приемане на веганска или вегетарианска диета, говорете със сертифициран от борда дерматолог за правилния овлажнител за възстановяване на бариери, който да добавите към вашия режим. Потърсете продукт, който съдържа съотношение 1: 1: 1 мастни киселини, холестерол и керамиди, което имитира грима на естествената бариера на кожата.

Сухите типове кожа също трябва да избягват разпенващи се почистващи препарати и измивания на тялото, които могат да премахнат липидите от кожата.

Обобщение

Както храните, които ядете, така и съставките, които прилагате локално върху кожата си, оказват значително влияние върху здравето и външния вид на кожата ви. В допълнение към използването на правилните продукти за грижа за кожата, веганите и вегетарианците могат да добавят към диетата си здравословни храни, богати на омега-3 мастни киселини, за да помогнат в борбата със сухата, сърбяща кожа.