Ако сте като много медицински сестри, може би си мислите, че завършването на училище за медицински сестри или отговорът на синия код е по-лесно от поддържането на здравословен начин на живот. Ефективното справяне със стреса и превръщането на доброто хранене, фитнес и управление на теглото в част от ежедневието ви може да бъде трудно.
Ето защо създадох цялостна, интегрирана здравна и уелнес програма, предназначена да помогне на медицинските сестри да намалят стреса си и да подобрят качеството си на живот. Наскоро завърших 6-месечна пилотна програма в Детската мемориална болница в Чикаго.

начин

Правейки всичко за всички
По време на пилотната програма имах възможността да наблюдавам и наблюдавам медицински сестри по време на техните смени и да говоря с участниците в програмата за тяхната работа и лични стресове. Когато участниците изпълниха своите проактивни уелнес цели, мнозина поставиха здравословното хранене, редовната фитнес и управлението на теглото високо в своите списъци.
За да разгледаме предизвикателствата, пред които са изправени медицинските сестри, и да обясним някои прости, ефективни начини за прилагане на здравословна диета и поддържане или отслабване, нека използваме Джейн Нелсън, RN, като пример.
Джейн обича да бъде медицинска сестра, но често е изтощена и стресирана по време на работа, защото се справя с претоварване на пациенти, плава на различни етажи, върши безкрайна хартиена работа, върти се на смени, работи с трудни лекари и членове на семейството си и се справя с емоционална жертва от загубата на пациент. Вкъщи отговорностите й изглеждат още по-големи. Тя се занимава с домакинската работа, грижи се за децата си и служи като болногледач на болен родител.
Накратко, тя е личност тип Е. Тя прави всичко за всички, освен за себе си. Звучи познато?

Яденето на комфортна храна в движение
Джейн често пропуска хранене и яде комфортна храна, което я кара да се чувства виновна и да се чувства неудобно. Намирането на мотивация и време за поставяне на фитнеса в ежедневието й е някъде далеч над дъгата. Тя се е предала безусловно в битката на издутината.
Когато енергийните нива на Джейн спаднат, неспособността й да се справи ефективно със стреса се покачва. Това е така, защото нивото на глюкозата в кръвта пада рязко, когато пропуска хранене по време на работа, а диетата й е силно натоварена с добавени захари. За да поддържа оптимално енергийно ниво, тя трябва да се изправи пред важността да поддържа нивото на кръвната захар възможно най-балансирано.
Моята оценка е, че тя консумира около 2 до 3 килограма добавена захар на седмица. Тази цифра може да звучи невъзможно висока, но помислете какво яде. Освен бяла захар, Джейн консумира и други високо рафинирани захари под формата на царевичен сироп с висока фруктоза, декстроза, захароза и други подобни. Всички тези захари са в многото преработени храни, които тя избира, когато иска да вземе бързо хранене.

Gary Scholar, MA, е здравен и уелнес консултант за служителите на Американската болнична асоциация, Чикаго, Илинойс.