може

Е, тиквата е спорен хранителен продукт, но като цяло, те се считат за здравословна храна, дори за хора с диабет.

Знанието как консумацията и включването на тиква може да повлияе на нивото на кръвната Ви захар е необходимо, за да управлявате и водите начин на живот при диабет.

Тиквата обикновено е нискокалорични и може да бъде подкрепена от диабетна телесна система, но има и повече от това. Тиква има наоколо 94% от водата, и следователно броят на калориите е по-малък.

Съставът и проучванията за тиквата показват разнообразни разлики, но в известен смисъл те правят перфектна комбинация и правят тиквата годна за консумация от диабетици.

Могат ли диабетиците да ядат тиква?

Тиквите са тествани и доказани като добра и здравословна добавка за диабетици, която да включва в диетата си. Той не само поддържа кръвната захар, за да бъде под контрол, но също така може да помогне за цялостното здраве на човешкото тяло.

Нека обсъдим малко за гликемичния индекс на този зеленчук, който е важна мярка за класифициране на храните като здравословни или нездравословни за консумация от хора с диабет.

The гликемичният индекс на тиквата е от по-високата страна. Има Гликемичен индекс от 75, което се счита за неподходящо за нивата на кръвната захар в организма. Но тогава как е подходящ за консумация на пациенти с диабет?

Това е подредено по гликемичен товар или GL на този зеленчук. Гликемичното натоварване е друг важен белег за измерване на нивото на въглехидрати в дадена храна. The Гликемичното натоварване на тиквата е само 3.

Това означава, че въздействието на въглехидратите в една порция храна е много ниско. Обикновено за храни, които показват гликемично натоварване под 10, се казва, че имат много ниско въздействие върху кръвната захар в тялото.

Гликемичното натоварване е по-ефективен начин за оценяване и категоризиране на храната като здравословна, вместо да се взема предвид само гликемичният индекс на храната.

Гликемичният индекс на тиквата е макар и висок при 75, но ниският ранг на гликемично натоварване, т.е. само 3, го прави годен за консумация от диабетици.

Следователно е така безопасно е да имате редовна порция порция тиква и това не би причинило нередовни скокове в нивата на кръвната захар.

Въпреки това, човек не трябва да яде огромни количества от тиквата наведнъж, защото това може да бъде опасно и рисковано за нивата на кръвната захар и да създаде драстично покачване на тялото.

Пациентите с диабет трябва да знаят правилно порциите и да контролират количествата храна, съдържаща въглехидрати.

Някои проучвания също са провели експерименти, за да докажат добротата на тиквите и нейните ефекти върху здравето на диабета. Наличието на тези две съединения - тригонелин и никотиново, е отлично за насърчаване на по-ниски нива на захар в кръвта, а също така помага за предотвратяване на диабет.

Експеримент, проведен върху лабораторни мишки, показа, че консумацията на тиква е подобрила контролираното отделяне на захари в организма и е насърчила чувствителността към инсулин, които са два основни елемента за правилното поддържане на диабета.

Наличието на въглехидрати като полизахариди и съединение, наречено пуерарин, помага за регулирането на нивата на захар в кръвния поток и също така предотвратява неправилното функциониране на инсулина.

Наред с понижаването на нивата на кръвната захар и липсата на каквито и да било вредни реакции при пациенти с диабет, може да има и такива увеличена полза от консумацията на тиква, тъй като е богата и на фибри.

Съдържанието на фибри е много необходимо за организма за правилното храносмилане. ИТ помага да се намали темпът на храносмилане и следователно захарите, отделяни в тялото, също се изпълняват бавно.

По този начин съдържанието на фибри в храните предотвратява всякакви неочаквани разливи в нивата на кръвната захар и поддържа здравето на червата.

Други ползи от яденето на тиква:

- С присъствието на много основни хранителни вещества, тиквата също е много с високо съдържание на витамин А. Витамин А е свързан със съдържанието на много ползи и предпазването от много известни заболявания. Също така е чудесно за подобряване на зрението.

- Свободните радикали, които присъстват в организма, могат да бъдат опасни и с течение на времето да доведат до хронични разстройства. Наличието на полезни антиоксиданти в тиквата помага пазете тези свободни радикали и спаси тялото от неблагоприятни последици за здравето. Също така помага да намаляване на възпалителните симптоми в тялото.

- Антиоксидантите, открити в тиквата, също могат да имат положително въздействие върху кожата като нея предпазва кожата ни от увреждане от слънцето. Също така е чудесно за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания и рак.

- Резервът от различни хранителни вещества, витамини и минерали подпомага цялостната работа на тялото и по този начин повишава имунитета и поддържа един здрав.

- Тиквата, въпреки че е пълна, е необходима хранителни добавки, калориите, които има, са много ниски. Макар и богата на въглехидрати, тиквата няма значително повишен ефект върху тялото, тъй като е обогатена и с фибри.

Можете да приемате тикви, без да се притеснявате за твърде много калории, а също така ще изпълни апетита ви заради богатото съдържание на фибри. Следователно е an отличен вариант за поддържане на диета и отслабване.

Тиквата може да се приготви по няколко начина; ястията могат да бъдат направени като сладки ястия, или дори добавени в различни други рецепти, за да се възползват от предимствата на тиквата.

Помислете дали да не добавите тиквата към супи, салати и здравословни рецепти, вместо да я ядете в пайове, бонбони, сокове, пълнежи за сладкиши, кифли, кексчета, печени изделия и др. Те могат да имат добавени захари, които могат да повишат количеството захар, което вече се намира в тиквата.

Точно както различните хранителни ползи, открити в тиквата, нейните семена и цветя, също са сред добрите й парченца, тиквените семки са богати на много различни неща. Нека обсъдим различни предимства на тиквените семки за пациенти с диабет.

Могат ли пациентите с диабет да ядат тиквени семки?

Тиквените семки са много полезни за организма и също така имат много предимства за пациенти, които имат диабет. то е безопасно за вземане тези малки семена, тъй като не влияят на нивата на кръвната захар.

Хората, които са диагностицирани с диабет тип 2, са по-склонни да се възползват от яденето на тиквени семки. Казва се, че е така ефективно за намаляване на нивата на кръвната захар, особено при пациенти с диабет тип 2.

Вземането на прах от тиквени семки или дори семената с други ядки може да бъде добър вариант за закуска. Те са здрави и имат ядкова текстура и вкус.

Магнезий е хранене, което се съдържа в тиквените семки в пълни количества. Пациентите с диабет дори се препоръчват да имат диети, богати на магнезий, тъй като това може да намали риска от диабет.

Проучване установи, че яденето на храни, богати на магнезий, може да бъде полезно за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 при мъжете с 33%. При жените този критичен риск от развитие на хронично заболяване на кръвната захар може да намали до 34% с повишен прием на магнезий.

The тиквените семки също са богати на фибри. Както обсъждахме по-рано, фибрите в храните могат да бъдат идеални за по-добро храносмилане и поддържат нивата на кръвната захар ниски.

Пациентите с диабет трябва да приемат диети с високо съдържание на фибри, тъй като това спомага за поддържане и намаляване на състоянието на диабет и насърчава доброто храносмилателно здраве.

Фибрите в диетата също могат да бъдат полезни за предпазване от сърдечни заболявания, развитие на диабет и дори за контрол на затлъстяването при хора.

Още някои предимства от консумацията на тиквени семки:

Освен потенциала си да контролира и намалява диабета и да насърчава ползите от фибри в организма, приемът на тиквени семки има и много други предимства:

- Малките зелени тиквени семки без черупки имат много хранителни запаси които насърчават няколко ползи за здравето в човешкото тяло. Освен общите протеини, мазнини и въглехидрати, той има и точното количество други минерали като фосфор, магнезий, желязо, манган, цинк, мед и желязо. Освен това е източник на витамин К.

- Тиквените семки също са с високо съдържание на определени антиоксиданти, като каротиноидите. Витамин Е. Антиоксидантите са от съществено значение за предпазване от възпаление и освобождаване на тялото от вредните свободни радикали, които могат да причинят много хронични заболявания.

- Едно от значителните предимства на тиквените семки е, че те са свързани с подпомагане намаляване на рисковете за развитие на някои видове рак, включително - рак на стомаха, дебелото черво, простатата, гърдата и белия дроб. Смята се, че лигнаните, намиращи се в тиквените семки, намаляват шансовете за развитие на рак на гърдата. Също така се твърди, че консумацията на тиквени семки намалява темповете на растеж на рака на простатата.

- Тиквените семки също съдържат способността да управляват добро сърце и да поддържат правилното функциониране и здраве. Наличието на антиоксиданти, мастни киселини, магнезий и цинк са здравословно за здравето на сърцето поддръжка.

Тиквеното масло също е чудесно за намаляване на високо кръвно налягане и вредни нива на холестерол в организма. Той също така увеличава присъствието на азотен оксид в организма.

Това е полезно за оказване на положителен ефект върху здравето на сърцето при мъже и жени на средна възраст. По този начин, включването на тиквените семки, неговия прах, маслото и т.н. може да има значителен ефект върху поддържането на здравето на сърцето и също така да предпази от рисковете, свързани със сърдечните рискове.

- Твърди се, че консумацията на тиквени семки от мъжете е такава полезно за подобряване на плодовитостта. Богатството на цинк в тези семена помага да се увеличи и подобри качеството на спермата и да се подобри производството, както и секрецията на тестостерон в организма, което води до цялостното развитие и ползите за здравето на тялото.

- С други ползи за организма, магнезият, аминокиселините и цинкът също могат спомагат за подобряване на качеството на съня при мъжете и жените.

Ежедневната консумация на тиквени семки преди лягане може да помогне за насърчаване на съня. Той също така стимулира серотониновия и мелатониновия хормон, които от своя страна регулират цикъла на сън и почивка.