Как да накарате децата си да се хранят хранително, особено ако имат много малък апетит и винаги търсят оправдания, за да пропуснат храненията си? Ако този въпрос ви притеснява, ето няколко решения. Опитайте тези съвети и трикове, за да увеличите апетита на детето си.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 15 декември 2017 г. 17:56 IST

брилянтни

  • Яденето на добра и здравословна закуска нарушава гладуването след нощта
  • Известно е, че ниските нива на желязо намаляват апетита на детето
  • Започнете деня на детето си с чаша вода

Децата могат да бъдат придирчиви и е трудно да ги накарате да ядат това, което не харесват. Но в същото време, по време на фазата им на растеж и развитие, е изключително важно да се гарантира, че те получават всички хранителни вещества, необходими на тялото им и това също, в адекватни количества. И така, как да накарате децата си да се хранят хранително, особено ако имат много малък апетит и винаги търсят оправдания, за да пропуснат храненията си? Ако този въпрос ви притеснява, ето няколко решения. Опитайте тези съвети и трикове, за да увеличите апетита на детето си и да го накарате да се храни по-добре.

1. Никога не пропускайте закуската

Това е абсолютно задължително не само за възрастни или тези, които искат да отслабнат, но и за деца, защото закуската задава тон през останалата част от деня. Яденето на добра и здравословна закуска нарушава гладуването след нощта, задейства метаболизма им и непременно ще повиши апетита им.

Яденето на добра и здравословна закуска нарушава гладуването след нощта

2. Следете нивата на желязото им

Известно е, че ниските нива на желязо намаляват апетита на детето. Някои доклади сочат, че най-малко едно на всеки осем малки деца обикновено стават анемични преди навършване на 2-годишна възраст. Децата на възраст под 9 години се нуждаят от около 7 до 10 милиграма желязо на ден, а тези на възраст над 9 години се нуждаят от около 8 милиграма желязо дневно. Можете да включите богати на желязо храни като спанак, яйца и леща в диетата си за прием на желязо. Сдвоете богатите на желязо храни с витамин С, за да увеличите усвояването и употребата му от организма.

Известно е, че ниските нива на желязо намаляват апетита на детето. Снимка: istock

3. Накарайте ги да пият вода 30 минути преди хранене

Започнете деня на детето си с чаша вода. Всъщност те трябва да пият вода дори преди да пият мляко. Освен това ги накарайте да имат вода поне 30 минути преди хранене. Тези основи наистина помагат. Водата има тенденция да активира храносмилателните сокове и ензимите, което увеличава апетита и също така засилва храносмилането.

Започнете деня на детето си с чаша вода.

4. Добавете повече храни, богати на цинк, към диетата им

Може да не сте мислили за това, но цинкът е много важен минерал и е необходим за много физиологични функции като повишаване на имунитета, регулиране на функциите на антиоксидант и растеж и развитие. Лекият дефицит на цинк може да причини загуба на апетит, загуба на тегло, диария и увеличава уязвимостта към инфекции. Хранете богати на цинк храни като тиквени семки, ядки, спанак, боб и гъби в диетата си.

Може да не сте мислили за това, но цинкът е много важен минерал

5. Давайте им храна на всеки два часа

Децата се нуждаят от цялата енергия, за да учат, да играят и да се забавляват през целия ден. Ако детето ви е разяден ядец и никога не е гладно или не желае да яде, хранете го с малки порции на всеки два часа. Трите големи хранения може да не им помагат и затова им давайте по-малки хранения на всеки два часа, за да стимулирате апетита си. Давайте им леки закуски или ядки между храненията. Фъстъците са известни със своите свойства за повишаване на апетита и изграждане на протеини.

Хранете го на малки порции на всеки два часа.

Коментари Придържайте се към тези основни правила и постепенно детето ви ще се научи да се храни здравословно, адекватно и в точното време.