Въпреки че съм голям фен на вегетарианското хранене (това е само храната, която харесвам), това не направи нищо за понижаване на кръвното ми налягане.

високо

Тежки упражнения може да го сваля за мен, изглежда, че е спаднал (може би твърде ниско), след като добавих лагер за стартиране към моя седмичен режим.

От години се боря с хипертонията, изглежда съм наследил тенденцията от баща си, който го е имал и е вземал лекарства, за да го контролира, дори когато е бил на 30.

Лекарствата контролират кръвното ми налягане доста добре от години (освен по време на екстремен стрес, имал съм и няколко), но това, което изглежда има най-положителен ефект върху кръвното ми налягане, е редовното умерено упражнение. Все още взема лекарства за кръвно налягане, но успях да намаля до две лекарства от четири. Вероятно ще ми трябва само един, ако не се нуждае от един от тях (бета-блокер в доста висока доза), за да контролира сърдечните артимии, които са склонни да излизат на бяс, ако не взема лекарствата.

Един чудесен начин за понижаване на кръвното налягане без предписани лекарства или добавки е да станете веган вегетарианец с ниско съдържание на мазнини или вегетарианец с ниско съдържание на мазнини с диета с цяла храна.

Няма странични ефекти, освен значително подобрено здраве.

Това зависи - ако не добавите с B12, ще си създадете проблеми. И може да се наложи да добавите цинк, който е от решаващо значение за функционирането на имунната система, поради по-ниската му бионаличност в повечето немесни източници.


И да кажа, че няма други последствия. добре може да има.
Помислете само за тях (не вегански, а вегетариански - поради размера на извадката):


(2018 проучване, показващо по-висока депресия сред мъжете вегетарианци)


(2012 проучване, показващо по-голяма честота на психични разстройства при мъже и жени вегетарианци).


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17411462
(Австралийско проучване от 2007 г., показващо по-добро телесно тегло, но по-лошо психично здраве сред младите вегетариански жени сравни невегетариански жени).


За да декларирате, че няма странични ефекти, това е само предположение от ваша страна и поне някои данни показват друго.


Голяма част от рекламираната литература е фокусирана върху предимствата на веганската или вегетарианска диета. рак, сърдечни заболявания. Основната преса игнорира другата страна.

RE по-горе. Д-р Орниш, известен кардиолог, е претърпял обрат на сърдечни заболявания и хипертония чрез използване на веганска диета с ниско съдържание на мазнини. Резултатите му говорят много. Редица от пациентите му изобщо са избягвали сърдечни операции.

Други са избягвали повече сърдечни операции, когато предишните им сърдечни операции от предишни лекари не са им дали трайни резултати.

Проблемът е, че много от нас няма да се включат в програмата му и да следват веганска диета с ниско съдържание на мазнини. Намираме го за твърде ограничаващо.

Аз бих направил всичко по силите си, за да избегна сърдечна операция.

Преди моят BP беше доста висок, 140/80 до 150/95.

За мен намаляването на количеството сол, което ям, беше безумно ефективно. провери BP днес, 95/65.

RE по-горе. Д-р Орниш, известен кардиолог, е претърпял обрат на сърдечни заболявания и хипертония чрез използване на веганска диета с ниско съдържание на мазнини. Резултатите му говорят много. Редица от пациентите му изобщо са избягвали сърдечни операции.

Други са избягвали повече сърдечни операции, когато предишните им сърдечни операции от предишни лекари не са им дали трайни резултати.

Проблемът е, че много от нас няма да се включат в програмата му и да следват веганска диета с ниско съдържание на мазнини. Намираме го за твърде ограничаващо.

Аз бих направил всичко по силите си, за да избегна сърдечна операция.

Имам преждевременно сърдечно заболяване. Никое количество веган или диета с ниско съдържание на мазнини няма да промени това.

Да, виждал съм д-р Орниш да е нападнат и преди - най-вече от месната индустрия.

Но за мен убедителен фактор е, че световните популации, които ядат малко животински протеини (както е показано в Сините зони или Китайското проучване), имат много по-ниска честота на сърдечни заболявания, хипертония, някои видове рак и диабет.

И все пак всички тези хронични заболявания се увеличават, когато се приеме западна диета с животински протеини (и нездравословна храна). Като виновник е посочена диета с високо съдържание на захар и високо съдържание на животински протеини. Особено когато сте женени за начин на живот с ниски упражнения.

Изследванията могат да бъдат погрешни. Проучванията могат да бъдат написани недостатъчно от лобистки групи или индустрия - съгласен съм с това. Данните и статистиката могат да бъдат масажирани и манипулирани.

Но когато виждам цели популации, като дългогодишните адвентисти от седмия ден в Лома Линда, Калифорния, които надживяват средния американец с 6-10 години и са много по-здрави в спазването на предимно веганска диета, нямам нужда от проучване за да докажа какво има точно пред мен.