тегло

Когато мислите за себе си, какво виждате? Представяте ли си човека, който искате да бъдете, в края на вашата програма за отслабване? Или мислите за себе си в началото? Последните изследвания показаха, че визуализирането на успеха си в дадена задача - всяка задача, било то отслабване или вдигане на тежести - може да бъде важен инструмент, който да ви помогне да постигнете целите си.

Изследване, проведено във фондация „Клиника Кливланд“ в Охайо, показва, че хората, които визуализират себе си, че посещават фитнес, са увеличили силата си с 13,5%, докато хората, които са ходили на фитнес, са спечелили 30%. Тези, които само си представяха, че се качват, запазиха печалбите си в продължение на три месеца. Това не означава, че пропускате упражнението и мислите за това само докато лежите на стол; същото проучване установи, че правенето и на двете е по-полезно, отколкото на самостоятелно. С други думи, представете си, че правите нещо, след това го направете и ще дойдат подобрения. Тренирате мозъка си, което ще донесе тялото заедно с вас.

Как може това да работи за хората по програма за отслабване? Седнете изправени в удобен стол. Затворете очи и визуализирайте целта си. Да кажем, че е да отслабнете с 30 килограма за четири месеца. Представете си това целево тегло и ангажирайте колкото се може повече от сетивата си в тази цел. Как изглеждаш? С кого сте Вие? Как звучи? Чувате ли плискането на вода, когато се връщате в басейн, или звуците на музиката, която свири, докато танцувате през нощта в малка черна рокля? Мирише ли на лято или на коледно дърво? Правете това четири или пет пъти седмично и ако някога почувствате някакво съмнение да се прокрадва, отблъснете го, докато визуализирате успеха.

Не забравяйте, че Мохамед Али не си каза, че е вторият по величина. Той каза, че е най-великият, повярва и го превърна. Можете също.