Азиатски спрайт пиле - вкусни нежни ивици пиле в сладък пикантен сос в азиатски стил, направен със спрайт сода.

рецепти

Спрайт пиле

Не позволявам на децата да пият поп или сода, но когато го правят, любимият им е Sprite или 7up в чаша с лед. И така, когато имах голяма бутилка, вперила поглед в мен, рецептата ми за диетична кока кола се появи в главата ми и се чудех дали мога да създам еднакво вкусна рецепта, използвайки някакъв спрайт.

Но без да искам сос в стил барбекю, реших да го комбинирам със съставки като соев сос, джинджифил и чесън за вкусен сос, вдъхновен от Азия.

Какво е Sprite?

Sprite е популярната напитка със сода, създадена от компанията кока-кола и е напитка с аромат на лимон и лайм, като типична неспецифична газирана лимонада, но за мен има много по-приятен вкус.

Други подобни марки са 7up или просто съхраняват собствени марки. Можете да използвате някое от тези в тази рецепта, ако предпочитате.

Мога ли да използвам диета или нулев спрайт?

Има няколко неща, които трябва да имате предвид с тази рецепта. Използвам редовен спрайт, а не диета, захарта при варене намалява до красив по-плътен лъскав сос. Всяка напитка, подсладена с изкуствени подсладители, просто няма да даде същия вид сос.

Да, обикновеният спрайт е калории, но когато го разделите на порции, не е чак толкова. Така че кажете ми кое бихте предпочели?

Други протеини вместо пиле в рецепта?

Използвах пилешки гърди в това спрайт пиле, защото това беше това, което имах под ръка по това време и го нарязах на ивици. Пилешките бедра също ще работят, но разбира се ще добавят малко повече калории към вашата храна, тъй като пилешките гърди са много по-стройни.

Свинските ивици също биха работили добре в тази рецепта, отново нарязани на ивици или парчета.

Можете дори да използвате скариди или скариди или някои парчета бяла риба.

Защо моето Sprite Chicken не е толкова дълбоко в цвят?

Най-големият виновник за това е марката тъмен соев сос, който използвате. Винаги се уверете, че на бутилката пише тъмен соев сос и, когато е възможно, закупете премиум китайска марка. Двете ми любими са Лий Кум Лий Премиум тъмен соев сос или Пърл Ривър Бридж Премиум тъмен соев сос.

Ще разберете, че имате доброкачествен соев сос с добро качество, тъй като само малко количество веднага ще задълбочи цвета на вашето ястие.

Това няма да повлияе прекалено много на вкуса, ако не можете да го получите, това просто означава, че вашето азиатско спрайт пиле ще бъде много по-светло на цвят.

(Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми печеля от квалифицирани покупки.)

Безглутенов тъмен соев сос

Ако сте без глутен, това може лесно да се адаптира, просто се уверете, че използвате соев сос без глутен. Може да се мъчите да набавите безглутенов тъмен соев сос, но има няколко марки, като Lee Kum Lee или дори някои рецепти, за да направите свои собствени.

Ако не просто използвате всички обикновени соеви сосове без глутен, имайки предвид, че цветът ще изглежда по-светъл, отколкото виждате в тази рецепта, тъй като тъмният соев сос има този прекрасен цвят на дълбока меласа.

Сидes за азиатски спрайт пиле

Всяка седмица хващам торба настърган зеленчук, тъй като обикновено имаме поне една пържена бъркалка седмично, те са толкова бързи и прости. Тези торбички натрошено зеленчуци са много полезни, тъй като просто изхвърлям в тиган с малко спрей масло и подправки (сол и черен пипер) и виола, те се приготвят за по-малко от няколко минути.

Тази конкретна торба имаше настъргани Брюксел, стръкове броколи, зеле и моркови. Можете да използвате подобна торба пържени зеленчуци или просто да накъсате/накълцате по ваш избор.

Някои други перфектни зеленчукови страни са:

  • Броколи
  • Гъби
  • Бобови кълнове
  • Моркови
  • Чушки
  • Зеле
  • Бок Чой (Пак Чой)

както и зеленчуците, които също сервирах заедно с някои прости жасминови оризи. Обичам този ориз с всякаква рецепта като тази.

Как да готвя перфектен ориз?

Борба да се готви перфектен ориз? По времето си съм виждал някои странни методи, но повярвайте ми, когато казвам, че този метод по-долу работи всеки път.

Винаги, когато готвите какъвто и да е бял дългозърнест ориз (жасмин, басмати). Взех за съотношение 2 към 1.

Така например, 1 чаша ориз искате 2 чаши вода. Уверете се, че първо изплакнете ориза. След това добавете 1 чаша ориз в тенджера, заедно с 2 чаши студена вода и щипка сол.

Оставете да заври, намалете огъня, добавете капака и след като течността е почти абсорбирана, изключете котлона и оставете с капак за около 10 минути. Уловената отдолу пара продължава да готви ориза до съвършенство.

и ето ви го, идеален ориз всеки път. Не се изкушавайте да се разбърквате в процеса на готвене, оставете го да си направи нещо.

Ако искате да добавите малко вкус към ориза си, гответе на склад вместо вода.

Още рецепти за пилешки гърди

Искате ли още рецепти за пилешки гърди? Вижте тези:

или се насочете към моя Пълен индекс на рецептите с над 900 вкусни рецепти за отслабване на света и наблюдатели на тегло, напълно достъпни за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки и т.н.

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

Нуждаете се от допълнителна поддръжка? Ела да разгледаш невероятното ми Група за поддръжка на Facebook

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Азиатски спрайт пиле

Азиатски спрайт пиле - вкусни нежни ивици пиле в сладък пикантен сос в азиатски стил със спрайт сода.

Съставки

  • 600g сурови пилешки гърди без обезкостена кожа, нарязани на ивици
  • 1 супена лъжица царевично нишесте
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 1 супена лъжица тъмен соев сос
  • 3 скилидки чесън смлени
  • 1 парче корен от джинджифил (супена лъжица), нарязан на много фини ивици
  • щипка червени люти люспи (по избор, може да пропуснете, ако не обичате пикантно)
  • 480 мл (2 чаши) Sprite (или използвайте друга подобна марка)
  • 6 пролетен лук (зелен лук), нарязан.
  • Спрей с олио за готвене (използвах авокадо)

Инструкции

  1. Добавете пилето в торба или купа с цип с 1 tbs соев сос (не тъмния) и 1/2 супена лъжица царевично нишесте. Разбъркайте, докато се покрие добре.
  2. Напръскайте тиган на умерен огън със спрей с олио за готвене. След като тиганът е горещ, добавете пилето и запържете, докато парчетата станат златисти (няколко минути).
  3. Извадете и оставете настрана.
  4. Добавете джинджифила, чесъна, люспите лют люспи и 4 от накълцания пролетен лук в тигана и запържете за минута соя, за да се влее вкусът.
  5. Смесете останалото царевично нишесте с малко капка студена вода, за да направите каша (течаща паста)
  6. Добавете в тенджерата спрайт, тъмен соев сос и кашичка от царевично нишесте.
  7. Загрейте соса на средно висока температура, добавете отново пилето и го оставете да мехурче, докато започне да намалява и да се сгъсти.
  8. Сервирайте поръсено с останалия пролетен лук и сервирайте с избрани от вас страни.
  9. Наслади се.

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, Slimming World и Weight Watchers

  • Свят за отслабване - 3 сина на порция
  • WW Зелени интелигентни точки - 6 на порция
  • WW Blue Smart Point - 3 на порция
  • WW Лилави точки - 3 на порция

ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАМРАЗЯВАНЕ

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

НЕ КОПИРАЙТЕ И/ИЛИ ПОСТАВЯЙТЕ ПЪЛНИ РЕЦЕПТИ ИЛИ СКРИНШОТИ НА ВСЯКО СЪДЪРЖАНИЕ ОТ ОТСЛАБВАНЕТО НА ХРАНИТЕ ВЪВ ВСЯКАКИ СОЦИАЛНИ МЕДИИ, СТРОГО ЗАБРАНЕНО

ВСИЧКИ ИЗОБРАЖЕНИЯ И СЪДЪРЖАНИЕ НА ЯДИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ СА ЗАЩИТЕНИ АВТОРСКИ ПРАВА.

Хранителната информация, syn стойностите, точките и т.н. са приблизителни и трябва да се използват само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги се препоръчва да изчислявате по съставките, които използвате.

Отговорността на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, яйца, соя и/или без млечни продукти). Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.