25 април 17 7:00 ч. От администратор

Обикновено не съм фен на ограничителните и катастрофални диети. По някакъв начин, когато трябва да гладувате от три до пет дни, ползите рядко превъзхождат негативите. Но що се отнася до ананасовата диета, вие прекарвате тези пет дни, ядейки един от най-питателните, плътни плодове. И нека бъдем честни, ананасът е много вкусен!

Основата на диетата с ананас е проста: ядете ананас заедно с други хранителни храни в продължение на пет дни. Номерът е да замените някои от по-малко питателните храни с ананас. Но основното е, че можете да спазвате тази диета само пет дни. Нещо повече и правите повече вреда, отколкото полза.

Разлика между ананасовата диета и другите диети

диета

Диетата с ананас е моно диета. Какво означава това? Това означава, че това е силно рестриктивна диета. Постепенните диети не са толкова ограничителни и можете да ги спазвате повече от една седмица. От друга страна, нещо повече от пет дни на диетата с ананас и рискувате да застрашите здравето си.

Номерът при тази диета е да я приемате само когато трябва да се отървете от няколко излишни килограма. Можете да приемате диетата от време на време, но не редовно. През последните няколко години моно диетите бяха демонизирани и някои с право. Те са доста драстични и продължават твърде дълго. Но ананасовата диета е различна, защото не трае дълго.

Хранителна стойност

Основата на диетата е консумацията на ананас. Трябва да консумирате четири до пет килограма ананас на ден. И ето какво получавате по отношение на макро и микроелементи:

  • 2g мазнини
  • 10g протеин
  • 1000 калории
  • Малки дози калций, желязо, цинк, витамин А, витамин Е, витамин В и калий

Плюсове и минуси на диетата

Всяка диета има своите плюсове и минуси. Нито една диета не е перфектна и трикът е да намерите подходящата за вас. И подходящият за ситуацията, в която се намирате. Затова нека да разгледаме плюсовете и минусите на тази диета. След това можете да решите дали е най-подходящият за вас в този момент.

Професионалисти:

  • Лесно намиране и приготвяне на съставки.
  • Страхотно за бързо сваляне на няколко килограма.
  • Освен че ви помага да отслабнете, диетата работи и като детокс диета.

Минуси:

  • Може да стане монотонен, тъй като има само няколко съставки.
  • Ананасът има диуретичен ефект, което означава, че ще задържате по-малко течности и ще бъдете лишени от някои хранителни вещества.
  • Ако се спазва за продължителен период от време, диетата може да увеличи риска от бъбречни проблеми и сърдечни заболявания.

Как ананасът подобрява вашата програма за отслабване

Само за да разберете по-добре как ви помага диетата, нека разгледаме някои ползи от консумацията на ананас.

  • Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който намалява възпалението. За тези от вас, които не знаят, възпалението причинява наддаване на тегло, причинявайки хормонален дисбаланс.
  • Ананасът също подобрява храносмилането, което от своя страна прочиства дебелото черво. Осигурявайки правилното храносмилане, ананасът намалява подуването на корема и сваля килограми.
  • Бромелаин също подобрява усвояването на важни хранителни вещества. Това забавя движението на червата и потиска апетита ви. По-дълго се чувствате по-сити, което предотвратява апетита и стреса към хранене.
  • Ананасът е богат на диетични фибри.
  • Не на последно място, но не на последно място, ананасът съдържа витамин В, който ви помага да останете активни и увеличава производството на енергия.

План за еднодневно хранене

Ето как изглежда един типичен ден през петте дни от спазването на диетата.

За закуска получавате 2-3 филийки ананас с 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и овесени ядки. Първата ви закуска включва 1 чаша сок от ананас и едно твърдо сварено яйце.

Обядът обикновено е универсалното хранене. Можете да изберете да ядете риба тон на скара с 1 чаша ананас. Друг вариант е обикновен бульон, приготвен със зеленчуци по ваш избор. Освен риба тон, можете да изпечете и едно пилешко филе. Следобедната ви закуска отново е чаша ананасов сок и нискомаслено кисело мляко.

За вечеря хората избират салата от пиле и ананас. Тази салата включва още домати и аспержи.

По принцип за обяда и вечерята можете да комбинирате всякакви рибни, пилешки или пуешки филета с ананас. За още по-големи ползи, някои хора консумират чаша зелен чай или чаша ябълков оцет и мед сутрин преди закуска. Това ви помага да изхвърлите още повече токсини.

Бонус точки

Ето няколко бонус точки и трикове как да увеличите максимално ефекта от ананасовата диета.

  • Не забравяйте да приготвите голяма партида зеленчуков бульон, така че да е готов, когато пожелаете.
  • Правете леко упражнение през тези пет дни. Ако изцяло избягвате упражнения, може да имате загуба на мускулна маса.
  • Бъдете готови да се контролирате, след като диетата приключи. Тъй като това е ограничителна диета, може да почувствате желание да преядете, след като диетата приключи.
  • Уверете се, че сте хидратирани през петте дни. Без подходяща хидратация, тази диета ще повиши киселинността на тялото ви.
  • Когато използвате риба тон за обяд, заложете на версията с масло, а не с вода. Първият има повече хранителни вещества.
  • Има възможност за диария, така че бъдете подготвени, ако това се случи. Не изпадайте в паника!
  • Ако получите обриви около ъглите на устата, незабавно спрете диетата.

Алтернативен подход

Някои хора просто не могат да оцелеят в продължение на пет дни, ядейки само ананас, риба тон и пиле. Добрата новина е, че винаги можете да опитате алтернативен подход.

Алтернативният подход включва намаляване на 500 калории от типичната ви диета. Освен това можете да замените ежедневната си чаша плодове с ананас. Както знаем, повечето диети препоръчват 1 до 2 чаши плодове на ден. Уверете се, че консумирате само ананас за тези две чаши. Заменете десерта си с ½ чаша ананас. Можете да добавите ананас към сутрешното си смути или закуска. Добавяйки ананас към вашата диета, ще изгорите повече калории и ще увеличите микро- и макро хранителните вещества във вашата диета.

И разбира се, опитайте се да получите 5 часа умерено кардио упражнение през седмицата.