Защо водата и отслабването са толкова страхотна двойка?

Водата е не само основната съставка за ефективно отслабване, тя е и това, от което сме направени - ами поне 60% до 70%.

Това е около две трети от нашето тяло, което е вода.

Водата играе важна роля в много телесни функции и тези функции на тялото са важни за отслабването.

Водата е от съществено значение за загубата на тегло по много причини. Може да помогне за ограничаване на апетита и да се почувствате по-бързо сити. Това означава, че ще ядете по-малко, консумирайки по-малко калории.

Но това е само върхът на айсберга, когато става въпрос за вода и загуба на тегло.

Как водата помага

ползи

Защо водата е толкова важна в схемата за вода и отслабване на нещата? Е, има много ползи от водата за тялото ви, освен само отслабване.

Неща като бъбречна функция, храносмилателна система, телесна температура и др.

Тези важни функции на тялото се нуждаят от вода, за да се уверят, че са правилни. И когато тези системи работят правилно, това може да помогне за загубата на тегло.

Бъбречна функция

С правилното количество вода гарантирате, че бъбреците ви функционират правилно. Ако бъбреците нямат достатъчно вода, тогава черният дроб трябва да се намеси, за да помогне.

Проблемът с това е, че една от функциите на черния дроб е да подпомага изгарянето на мазнини. Така че, ако нямате достатъчно вода, тогава черният дроб е по-малко ефективен при изгарянето на излишните телесни мазнини.

Храносмилателната система

Водата помага и за храносмилането и усвояването на храната. Какво означава това за отслабване?

Това означава, че ако не получавате достатъчно вода, няма да се възползвате пълноценно от хранителните вещества в храните, които ядете.

Освен това, ако не получавате достатъчно вода, рискувате да получите запек. Водата подпомага отделянето на отпадъци от червата и бъбреците.

Регулира телесната температура

Водата регулира телесната ви температура. Ако нямате достатъчно вода, кожата ви не може да ви охлади правилно. Има твърдения, че пиенето на ледено студена вода помага за отслабването.

Мисълта е, че ледено студената вода създава увеличаване на изгарянето на калории, тъй като тялото ви трябва да работи по-усилено, за да се загрее обратно до телесната температура.

Тази ледено студена вода и теорията за загуба на тегло обаче е широко обсъждана.

Кръвта ви е около 83% вода и кръвта е вашата транспортна система за придвижване на хранителни вещества в тялото ви. Ако сте дехидратирани, кръвта ви е по-плътна, което кара тялото ви да работи по-усилено, за да циркулира кръвта.

Не само е по-трудно за тялото ви да получава хранителните вещества от храните, които ядете, но кислородът ви не се циркулира толкова ефективно.

В резултат на това мозъкът ви става по-малко активен и тялото ви се чувства уморено и уморено. Това затруднява добрата тренировка и изгарянето на калории.

Знам, че вече споменах това по-рано, но просто исках да повторя защо водата и загубата на тегло са страхотна двойка.

Намаляването на апетита и апетита ви с цел отслабване е критичен фактор за успех.

Красотата на използването на вода за ограничаване на апетита е, че е безплатна и лесно достъпна. Няма нужда от потискащи средства. Водата е естествено подтискащо апетита.

Всъщност д-р Ф. Батмангелидж, автор на „Your Body’s Many Cries For Water“ казва, че повечето пъти вашият „глад“ е тялото ви да иска вода, а не храна.

Отслабване на вода

Нямам предвид вода и загуба на тегло; Просто имам предвид загубата на излишно тегло на водата.

Отслабването с вода не е загуба на мазнини или загубени килограми, а по-скоро проливане на вода, която тялото ви задържа.

Ако се чувствате подути и носите излишно тегло вода, тогава най-доброто решение е да пиете повече вода.

Това е вярно! Питейната вода изпраща сигнал до тялото ви, че то получава правилното снабдяване с вода, така че вече не е необходимо да задържа вода.

Така че най-добрият начин да отслабнете с вода е да пиете вода.

Други предимства на водата извън загуба на тегло

След като установихме, че водата е помощник за отслабване, нека поговорим за някои от другите ползи, които можете да получите от питейната вода.

    Смазва ставите

Помага за поддържане на мускулния тонус

Поддържа здрав тон на кожата

Увеличава вашата умствена и физическа работоспособност

  • Намалява главоболието и световъртежа
    • Както можете да видите, водата и отслабването е само едно от многото прекрасни неща, които водата може да направи за вас.

    Съвети за питейна вода

    Получаването на правилното количество вода понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Някои хора просто не харесват вкуса на водата. Други може да не намерят достатъчно време да пият достатъчно вода.

    Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да влезете в дневната си квота вода.

      Започнете почивния си ден с висока чаша вода. Вместо първо да посегнете към чашата за кафе, вземете чаша вода, докато кафето се вари.

    Пийте чаша вода преди всяко хранене. Ако ядете 5 до 6 по-малки хранения на ден, което се препоръчва за отслабване, това означава, че ще получите 5 до 6 чаши вода лесно, като пиете, преди да ядете.

    Изпийте чаша вода преди и след тренировка. Освен това трябва да се хидратирате по време на упражнението си, като отпивате тук-там.

  • Завършете деня си с чаша вода. Преди да се скриете за през нощта, изпийте последната чаша вода.

    • Преди да се усетите, ще си набавяте 8 до 10 чаши вода всеки ден. Така че не забравяйте, че водата и загубата на тегло вървят ръка за ръка, така че не забравяйте да се хидратирате с висока чаша вода.

    И не забравяйте, точно както намаляването на калориите твърде много може да бъде вредно, така че може да получите твърде много вода. Не е нужно да прекалявате с водата.

    Указанието е да пиете осем, 8 унции на ден, за да поддържате теглото си. За всеки 25 килограма с наднормено тегло добавете една чаша от 8 унции.

    Допълнителни статии

    Водни аеробни упражнения
    Ето още един начин водата да ви помогне да отслабнете. Намокрете се и изгорете калории с водна аеробика. Този тип тренировка може да изгори дори повече калории от ежедневната ви джогинг програма.

    Съвети за бързо отслабване
    Помогнете да започнете отслабването с тези бързи съвети за отслабване по здравословен начин. Никакви трикове с хапчета за отслабване или неприятни вкусни, така наречените "здравословни шейкове". Това са всички естествени методи, които да ви помогнат да отслабнете по-бързо.

    Митове за отслабване
    Разберете какво е факт и какво е измислица, когато става въпрос за отслабване.