Проучване показва, че питейната вода помага на хората да отслабнат и да пазят килограмите

тайно

23 август 2010 г. - Пиенето на вода преди всяко хранене е доказано, че спомага за насърчаване на загубата на тегло, според ново проучване.

Д-р Бренда Дейви, доцент по хранене във Вирджиния Тех и старши автор на ново проучване, казва, че пиенето само на две чаши вода от 8 унции преди хранене помага на хората да се стопят килограми.

Изследването е представено на Националната среща на Американското химическо общество през 2010 г. в Бостън.

"Представяме резултати от първото рандомизирано контролирано интервенционно проучване, което показва, че увеличената консумация на вода е ефективна стратегия за отслабване", казва Дейви в съобщение за новини. "В по-ранни проучвания открихме, че хората на средна възраст и по-възрастните, които са пили две чаши вода непосредствено преди ядене, са яли между 75 и 90 калории по-малко по време на хранене."

Тя казва на WebMD, че много хора заместват напитките с калории, съдържащи сладък вкус, с вода.

„Ако разгледате изследванията за тенденциите в консумацията на напитки, средният ни прием на подсладени със захар напитки се е увеличил драстично през последните три или четири десетилетия“, казва Дейви в имейл на WebMD. "Така че, вероятно пием други напитки вместо вода."

Питейна вода и отслабване

Нейното проучване включва 48 възрастни на възраст между 55 и 75 години, които са разделени на две групи.

Едната група пиеше две чаши вода преди хранене, а другата не. Всички участници са яли нискокалорична диета през цялото проучване.

След 12 седмици пиещите вода отслабват с около 15,5 паунда, в сравнение с диетите, които не пият вода, които са загубили само 11 паунда.

Дейви казва на WebMD, че участниците в изследването са пили около 1,5 чаши вода на ден преди да се присъединят към проучването.

Не само тези, които пият вода преди хранене, са били по-успешни след 12 седмици, но също така са запазили „теглото за цяла година след проучването за отслабване“.

Още по-добре е, че повечето пиещи вода, следвани за допълнителни 12 месеца, не само поддържат теглото си на разстояние, но "дори свалят още 1 до 2 килограма", казва тя на WebMD.

Посланието, казва тя, е ясно: "Хората трябва да пият повече вода и по-малко захарни, висококалорични напитки."

Продължава

Как водата подпомага отслабването

Тя посочва, че както фолклорът, така и ежедневният опит предполагат, че водата насърчава загубата на тегло, но по тази тема е предложено малко научна информация.

Това не означава, че добрият стар H2O е вълшебна отвара, но че пиенето на вода може да помогне на хората да свалят килограми по простата причина, че няма калории и запълва стомаха, правейки хората по-малко гладни.

Дейви казва, че водата кара хората да се чувстват по-сити, като ги кара да ядат по-малко храна. Тя също така предлага добри новини за тези, които предпочитат диетични газирани напитки и други напитки с изкуствени подсладители, като казва, че такова течно освежаване изпълва и хората. Но тя препоръчва да не се пият напитки, приготвени вкусно със захар и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, които са с високо съдържание на калории.

Дейви казва, че никой не знае колко вода трябва да пият хората всеки ден и че Федералният институт по медицина казва, че здравите хора могат да оставят жаждата да бъде тяхното ръководство.

Въпреки това тя препоръчва жените да пият около девет чаши течности всеки ден, включително вода и други напитки, а мъжете около 13 чаши.

Възможно е, добавя тя, да се пие твърде много вода, което може да доведе до рядко, но сериозно състояние, известно като водна интоксикация.

Проучването е финансирано от Института за обществено здраве и изследвания на водите, неправителствена организация, независима наука и образование.

Това проучване беше представено на медицинска конференция. Констатациите трябва да се считат за предварителни, тъй като все още не са преминали процеса на „партньорска проверка“, при който външни експерти изследват данните преди публикуването им в медицинско списание.

Източници

Съобщение за новини, Американско химическо общество.

2010 Национална среща на Американското химическо общество, Бостън, 22-26 август 2010 г.

Бренда Дейви, д-р, доцент, Вирджиния Тех, Блексбърг, Вирджиния.