В. Докато се справях с някои наранявания, малко напълнях. От изцелението ми е най-трудно да сваля теглото. Пребиваването в чужбина ме накара да имам минимален достъп до лични треньори чрез флота.

diet

Свързани:

Опитах всичко - от броенето на калории до промяната на диетата си като цяло, но нищо не работи. Тренировката ми дори не е постигнала нито грам от това, което трябва да загубя, а времето изтича. Как мога ефективно да отслабна голямо количество тегло, преди да се побъркам с процеси, които не работят?

Всяка помощ ще бъде полезна. Благодаря ти.

Вземете съветите на Полин след скока.

A. Трябва да приемете хранителен план, с който да се придържате за повече от седмица. Много тегло не се отслабва за една нощ; това е натрупващ процес. Трябва да държите главата си високо и да изпълнявате всеки ден по един ден. Това е наистина психическа битка, но като член на службата, вие вече имате убийствения инстинкт, необходим за това!

Регистрирайте се за брифинга на Early Bird

Получавайте най-изчерпателните новини и информация на военните всяка сутрин

Благодаря, че се регистрирахте!

Регистрирайте се за "Ранна птица" - ежедневен обзор на военни и отбранителни новини от цял ​​свят.

Като ни изпратите имейла си, вие се съгласявате с брифинга на Early Bird.

Планът за устойчиво хранене е този, който можете да видите да поддържате за дълги разстояния. Той трябва да осигури всички необходими хранителни вещества и да задоволи глада ви.

Това всъщност е моята концепция Fighter Diet. Предотвратявате преяждането с преяждане! Това означава, че ще изберете само най-добрите варианти за него или ще спечелите повече тегло. По принцип, клисури върху зеленчуци и постни източници на протеини, като пилешки гърди, бяла риба, яйчен белтък и протеин на прах. (Протеиновите прахове работят много добре, тъй като не се нуждаят от никаква подготовка и остават в кутии, без да се налага да се охлаждат). С този подход несъмнено ще отслабнете много бързо.

Другият компонент работи. Нямате нужда от личен треньор, но трябва да се държите отговорни. Всичко е в изграждането на инерция. Тридневните тренировки с тежести, по един час, са чудесно начало. Опитайте се да бъдете активни в ежедневието си.

Когато стане трудно и получите тези ужасни желания за захар, не забравяйте: Ще има вкус за минута, но няма да се чувства добре, ако го отработвате в продължение на седмици!

Кажи ни: Имате ли въпрос, свързан с диета или фитнес? Изпратете ни по наш начин на [email protected].

Видеоклипове: Гледайте нашите ексклузивни видеоклипове за тренировки от Полин Нордин тук.

Яростната фитнес характеристика на Полин: Полин е на 30 години и е висока 5 фута 2 инча. Тя тежи 121 килограма - тези бицепси са с размери "12 инча и половина студени", каза тя пред Marine Corps Times миналата година - и най-голямото й тегло е 265. Що се отнася до храненето, тя е ГОЛЯМА за зеленчуци. Всъщност Полин изяжда по 7 килограма всеки ден между обяд и вечеря. Това е най-лесният начин да останете пълни с относително малко калории, казва тя.