NDTV Храна | Актуализирано: 18 октомври 2018 г. 18:13 IST

неща

  • Хранителните барове са лесни за носене и ядене и са по-здравословни за закуска
  • Купените в магазина хранителни барове също могат да бъдат с високо съдържание на захари и трансмазнини
  • Уверете се, че енергийните ви барове са с високо съдържание на сушени плодове и храни с високо съдържание на фибри

Хранителни барове за отслабване: Полезни ли са те?

Енергийните барове са удобни, лесни за носене и ядене и обещават да съхранят повече храна с по-малко количества калории. Но наистина ли са добри за отслабване? Изродите за здраве се кълнат в определени марки барове за хранене, които често се заменят с действителните ястия. Всичко обаче зависи от съдържанието на определена марка на енергийната лента. Повечето енергийни или хранителни барове имат добри количества здравословни въглехидрати и фибри, а някои са обогатени с протеини. Но за съжаление те често също са с високо съдържание на захар и дори могат да бъдат заредени с транс-мазнини.

Така че, ако искате да отслабнете, може да искате да стоите настрана от ежедневното грабване на енергийни или хранителни барове. Можете обаче да ги ядете от време на време, но не забравяйте да закупите правилния нутриен бар, който всъщност е богат на правилните микро и макро хранителни вещества и с ниско съдържание на захари и калории. Очевидно тогава, тези „здравословни“ хранителни барове няма да са чудесни на вкус, но ще ви помогнат да се заредите с необходимата енергия и хранене, без да дерайлирате пътуването си за отслабване.

Ето няколко бързи указания, на които да се обърнете, докато избирате хранителни барове, когато сте на диета за отслабване:

1. Изберете барове за хранене, направени от здравословни зърнени култури като овес, и храни с високо съдържание на фибри като семена, ядки, както и ядково масло. Колкото по-малко са съставките на бара, толкова по-здравословно е то.

2. Не забравяйте да проверите етикета за захари. Всичко, което е добавено с „-ose“ на етикета за хранителна стойност на енергийната лента, е захар. Отидете на бар, който съдържа не повече от 10 gm захар на блок.

3. Изберете бар за хранене, който съдържа повече сушени плодове като стафиди, кайсии, фурми, тъй като тези барове ще бъдат естествено по-сладки и по-здравословни.

4. Проверете за съотношението протеин към въглехидрати в лентата. Ако това е протеинова лента, към която се стремите, тогава съотношението трябва да бъде 1: 1, докато в енергийната лента съотношението 1: 4 на протеини към въглехидрати е добро. За отслабване протеиновите барове са по-подходящи за вас от енергийните барове.

5. Избягвайте хранителни барове без захар, тъй като те често съдържат захарни алкохоли, които са вредни за вашето здраве.

Така че сега знаете! Като общо правило, когато искате да отслабнете, всичко, което идва от фермата, е по-добро и здравословно за вас, докато всичко, което идва от магазин, трябва да се третира с повече от щипка подозрение.