Диетата може

Много хора ще бъдат изненадани да научат, че диетата може значително да повлияе на нашето настроение и как реагираме на определени ситуации. Дори може да допринесе за размера на гнева, който изпитваме, и за начина, по който управляваме този гняв.

Осъществяването на диетата ви противодейства на гнева ви

Не е тайна, че диетата ни може да повлияе практически на всеки аспект от живота ни и честотата на гняв не е изключение. Сега експертите са установили връзки между това, което ядем, и гнева, който изпитваме. Храни с високо съдържание на захари могат да накарат кръвната ни захар да скочи и след това да се срине много бързо. Това може да предизвика раздразнителност при хора, които не са ядосани преди ядене, и може да увеличи тежестта и механизмите за справяне с тези, които непрекъснато се справят с гнева. Избягвайте да ядете тези видове храни и се опитайте да поддържате кръвната ни захар на доста постоянно ниво. Това може да се постигне чрез ядене на по-малки, но по-чести ястия, съставени от протеини и въглехидрати, които се отделят бавно в кръвта и ще предотвратят остри пикове в кръвната захар.

Съществуват също доказателства, че преяждането или яденето на големи ястия влияе върху това колко раздразнителни и разочаровани ставаме. Това е така, защото големи порции, особено ако се изядат бързо, могат да причинят натрупване на газове в червата. Това не само ни кара да се чувстваме летаргични и демотивирани, но може да бъде и неудобно, което ни кара да бъдем по-податливи на загуба на нерви по-бързо.

Когато спазвате диетичен план

Толкова е лесно да се дразните на себе си, когато спазвате диетичен план. Независимо дали е защото сте изпуснали и се чувствате обезсърчени и разочаровани от себе си, или защото се чувствате трудно направени и лишени от нещата, които ви харесват най-много. Ако сте от типа хора, които се чувстват така, сякаш пропускате и се ядосвате, че трябва да следвате план, шансовете са, че не сте на правилния диетичен план за вашите нужди.

Наоколо има толкова много диети, че би трябвало да е възможно да намерите такава, която да ви подхожда. Опитайте такъв, който позволява „грехове“ или лечение от запазени точки, тъй като това може да помогне за облекчаване на симптомите. Ако се мъчите да следвате плана поради ограниченията му, вероятно е необходимо да намерите план, който да бъде съобразен с вашия начин на живот и график. Много от нас не могат да следват строг план поради време или график, но има някои, които могат да бъдат гъвкави. Ако е необходимо, разберете дали има някакви добавки или специални закуски, които да ви помогнат да се придържате към диетата си, така че да не се тревожите за здравето си или да се придържате към плана.

Когато се чувствате раздразнени, не забравяйте защо първо искате да правите диети. Продължавайте да си повтаряте, че можете да го направите, но се опитайте да не позволите на диетата да се превърне във фокусна точка в живота ви, тъй като ще й поставяте твърде много акцент. Запомнете: ние ядем, за да живеем, а не за да ядем. Храната трябва да съпътства живота ни, а не да бъде център на нашия ден.

Намиране на вашите връзки.

Ако смятате, че вашата диета влияе върху нивата на гнева ви, може да е полезно да си водите дневник за храна и настроение. Този дневник с информация може да ви помогне да откриете всякакви обстоятелства, при които изблик или честота на гняв са се влошили от определени храни или групи храни. Само като поддържате дневник, ще можете да забележите каквито и да било модели на поведение и спусъка, който го е причинил.

Не е много трудно да разберем как диетата ни може да повлияе на нашето настроение и гняв. Ако ни е трудно да се придържаме към планирана диета или влошаваме гнева си, като ядем неправилни храни, може да има начини за адаптиране на поведението и хранителния прием, за да се чувстваме по-спокойни и по-малко развълнувани.