Уважаеми посетител, ако знаете отговора на този въпрос, моля публикувайте го. Благодаря ти!

евтин

Обърнете внимание, че тази нишка отдавна не е актуализирана и съдържанието й може вече да не е актуално.

Страница 1 от 2: Публикации 1 - 20. на 23.
1 2 следващия

Японската храна беше най-добрата част от скорошното ми пътуване до Япония, която отсега нататък планирам да ям често японска храна.

Обичам рибата. Слюнях се, когато видях много видове риби на рибния пазар Tsukiji. Бих се задоволил да ям рибно суши всеки ден, но това би оставило голяма вдлъбнатина в портфейла ми.

Освен това съм доволен от теглото си, но ще съм още по-щастлив, ако отслабна с 2 кг. Чух, че японската диета е добър начин да я постигнете.

Някакви препоръки за евтина японска диета? (без зеленчуци, тъй като не харесвам зеленчуци)

Някакви препоръки за евтина японска диета? (без зеленчуци, тъй като не харесвам зеленчуци)

Много гюдон - имаш ли Йошиной близо до мястото, където си?

всяка диета за отслабване трябва да включва много зеленчуци, по дефиниция. те са единствените неща, които ще ви накарат да се чувствате сити, когато ядете броя на калориите, необходими за отслабване - в противен случай ще сте гладни през цялото време. повечето суши риби всъщност са доста мазни.

ако трябва да отслабнете само с 2 килограма, защо не просто да увеличите количеството упражнения, които правите? същият ефект, няма нужда да променяте режима на хранене (въпреки че вашият би могъл да свърши промяната, страхувам се.)

Много гюдон - имаш ли Йошиной близо до мястото, където си?

Съгласен съм:) Ям гюдона на yoshinoya около веднъж седмично. Тук (Шанхай, Китай) една голяма купа струва около 300 йени. Винаги довършвам говеждото, но ям не повече от половината ориз. Скъп според местните стандарти, но това е в рамките на моя бюджет.

всяка диета за отслабване трябва да включва много зеленчуци, по дефиниция. те са единствените неща, които ще ви накарат да се чувствате сити, когато ядете броя на калориите, необходими за отслабване - в противен случай ще сте гладни през цялото време. повечето суши риби всъщност са доста мазни.
ако трябва да отслабнете само с 2 килограма, защо не просто да увеличите количеството упражнения, които правите? същият ефект, няма нужда да променяте режима на хранене (въпреки че вашият би могъл да свърши с промяната, страхувам се.)

Вярно, ядях зеленчуци почти всеки ден в продължение на 2 месеца, за да сваля 2 кг по-рано тази година. Наистина исках да бъда под 50 кг, така че бях готов да страдам за това. Сега, когато съм под 50 кг, вече не съм готов да страдам. Не е отчаян да отслабнете с 1-2 кг, но ще се радвам.

Колкото повече тренирам, толкова по-гладен ставам, следователно имам склонност да ям повече, което отменя ефекта.

Чудя се дали намаляването на приема на безалкохолни напитки (които пия почти всеки ден) и пиенето на чай улун вместо това ще бъдат ефективни?

Гюдон е дебел - Дейв в Сайтама беше език в бузата. опитайте се да намерите по-постни видове месо за ядене, като пиле с отстранена кожа - гюдон е ужасно нездравословно нещо - една седмица е начин за много. да, намалете също толкова нездравословните газирани напитки - една седмица или нещо повече е добре, всеки ден е твърде много - дори диетични версии. просто няма нищо добро в тези напитки.

това, което може да не осъзнавате при упражненията, е, че това увеличава метаболизма ви, следователно ви помага да отслабнете и да го задържите дългосрочно - някога сте виждали дебел олимпийски спортист? отпадането от упражнения, защото ви огладнява е огромна грешка - можете да ядете повече, ако тренирате и въпреки това отслабвате, просто не прекалявайте.

гюдон не е здравословен, но не е толкова нездравословен, че един на седмица е твърде много. тук говорим за храна, а не за токсични отпадъци. бих предположил, че дори по-лошото от гюдона на йошиноя е под 1000 калории, което е малко повече от половината от дневните калории за повечето жени.

Както и да, вашата диета е ужасна и трябва да започнете да ядете малко зеленчуци. Месото е скъпо в Япония. Единственото евтино месо е пилешкото и дори това ще поскъпне. Научете се да харесвате вегетарианците или се научете да плащате през покрива за месо. Нямате много избор.

Храни, пълни с въглехидрати като оризови ястия, хляб или тестени изделия, ще ви накарат да наддавате на тегло, освен ако не тренирате религиозно всеки ден.

бих предположил, че дори по-лошото от гюдона на йошиноя е под 1000 калории, което е малко повече от половината от дневните калории за повечето жени.
Както и да, вашата диета е ужасна и трябва да започнете да ядете малко зеленчуци. Месото е скъпо в Япония.

Близо до 1000 калории е идеално за вечерята ми, тъй като не приемам много през целия ден. Обикновено:

Закуска: Няма
Обяд: 400-600 калории
Вечеря: 800-1000 калории
Безалкохолни напитки/леки закуски: 100-300 калории

Така че все още ям около 1600 калории/ден въпреки тежка вечеря (обикновено спя не по-рано от 2 часа сутринта, затова)

Знам, че диетата ми не е здравословна, но не планирам да се притеснявам до 30-годишна възраст:). Това, което считам за най-важно през 20-те си години, е, че ИТМ ми остава в диапазона 18-19.

Надявам се, че намаляването на содата намалява поне 100 кал/ден, за да мога да загубя 1-2 кг за 2 месеца.

спортувайте и започнете да ядете зеленчуци и можете да свалите 2 кг за 2 седмици достатъчно лесно. Ако се придържате към диетата с високо съдържание на захари и въглехидрати, вие водите трудна битка.

колоезденето в продължение на час всеки ден или бягането в продължение на 30 минути ще изгори още 400 калории, което повече от седмица ще ви накара да свалите 1 кг или повече телесни мазнини.

освен това, ако продължавате да се пълните с въглехидрати и протеини и без вегетарианци и след това се опитате да упражнявате, че няма да отслабнете, ще наддавате чрез мускулна маса. всички тези въглехидрати и протеинът ще бъдат превърнати от тялото ви веднага в мускули.

Голямото количество зеленчуци е една от основните причини японската диета да е толкова здравословна. Това плюс различни видове водорасли, много морски дарове и ориз. Фактът, че те ходят и карат велосипеди почти навсякъде, когато ние американците вземем колата, за да отидем на 2 пресечки до магазина, е голяма част от цялостното им здравословно състояние и липсата на затлъстяване.

Да не ядеш зеленчуци като част от здравословната диета е като да кажеш, че искаш да изкараш маратон, без да практикуваш, просто не работи по този начин!

Наистина ли японската диета е пълна със зеленчуци?

Често искам да ям повече зеленчуци, но имам много проблеми с намирането на японски ястия, които имат прилично количество. Независимо дали ям навън, или купувам нещо в супермаркета. темпура, соба, суши, донбури. Винаги просто трябва да сготвя нещо за себе си.

Единствените истински вегетариански ястия, за които се сещам, са набе и цукемоно, освен ако не броите онези огромни купища безвкусно сурово зеле, които получавате с тонкацу, хахаха.

Да, (традиционната) японска диета е пълна със зеленчуци!

Винаги просто трябва да сготвя нещо за себе си.

Разбира се! Така работи японската диета! Купувате зеленчуците в магазина и след това сами ги приготвяте у дома. Не е ли същото във вашата страна?

Асортиментът от готови зеленчукови ястия, предлагани на супермаркетите, е ограничен.

След като достигнах края на 20-те години, за мен стана значително по-трудно да поддържам стройност, макар че се справям. Познавам момчета в ранните 30 години, които изглеждат доста по-възрастни поради лоша диета и стресиращ начин на живот.

Никога не е рано да промените навиците си и колкото по-рано го направите, толкова по-лесно е. След като достигнете 30, вие започвате да се настройвате по някакъв начин.

Съгласен съм, че традиционната здравословна японска диета (която не включва гюдон!) Съдържа много зеленчуци - когато отида в къщата на свекърва ми се хранят големи количества зеленчуци. Тя никога не се доближава до магазина за бързо хранене и е много слаба и здрава на своята възраст.

С изключение на Dave & Winterwolf, всички вие звучите като моята 47-годишна майка!:) (Тя не може да спре да говори за това колко важни са зеленчуците!)

Единственият път, когато ям много зеленчуци с високо съдържание на желязо, е по време на загуба на кръв всеки месец. Обикновено ям червен спанак през това време. Мога да бъда добър няколко дни в месеца, но не мога да се храня така всеки ден!

След като достигнах края на 20-те години, за мен стана значително по-трудно да поддържам стройност, макар че се справям.

Наясно съм, че хората (особено жените) лесно наддават на тегло с възрастта. Така че искам да се наслаждавам, без да качвам килограми, докато все още мога да си го позволя на тази възраст.

Ако искате да запазите фигурата си добре в 40-те и 50-те години, започнете сега.

Искам да запазя фигурата си на 20-те си години. През 30-те, 40-те и 50-те си години (всъщност все още не мисля да съм на тази възраст) не съм сигурен. Вероятно не бих имал нищо против да съм малко по-дебел, тъй като повечето други така или иначе наддават. Японските жени обаче изглеждат като изключение. Моят домакин (157 см) е в края на петдесетте и тежи 44 кг! Толкова съм завистлив.

Това истина ли е? Откривам, че повечето японски жени на моята възраст смятат, че наличието на талия под 70 см е най-важно. Други неща (здравословна диета, упражнения) са второстепенни. Не мога да се съглася повече.

какво имаш предвид, че здравословното хранене и упражненията са второстепенни за наличието на талия, която е 70 см или по-малка? искаш да кажеш, че нездравословните начини за постигане на тази цел (гладуване, приемане на лаксативи например) не са проблем, защото крайната цел все пак е постигната ?! не мога да се съглася. изобщо.

Аз наистина не разбирам тегло/статистика обсесия някои хора имат. просто се храня относително здравословно и тренирам умерено и все още тежа това, което направих на 20 - около 57 кг (висок съм 174 см).

нямам представа какво е измерването на талията ми.

какво искаш да кажеш, че здравословното хранене и упражненията са второстепенни за наличието на талия, която е 70 см или по-малка? искаш да кажеш, че нездравословните начини за постигане на тази цел (гладуване, приемане на лаксативи например) не са проблем, защото крайната цел все пак е постигната ?! не мога да се съглася. изобщо.

Това казаха много от около 20-годишните ми японски приятели, защото (според тях) ако талията им надвишава 69 см, ще бъде наистина трудно да се намерят модни дрехи. Те почувстваха „колкото и добра да е вашата диета, ако не можете да поддържате талия 69 см или по-ниска, трудно ще изглеждате добре“.

Ако сте 174 см, мисля, че това не се отнася за вас, тъй като 70 см талия е много тънка на тази височина. Сигурен съм, че казаното от тях се отнася за хора около 160 см.

Относно загубата на желязо. Тъй като харесвате говеждо, вероятно не е нужно да се насилвате да ядете спанак. Желязото в спанака не се усвоява толкова лесно, колкото говеждото, освен ако не го ядете с храни, богати на витамин С. Това трябва да е добра новина за вас:) Като се има предвид, както посочи Сира, хората, които не спазват добре балансирана диета обикновено остаряват зле. Бръчки, скучна кожа и цвят на кожата, голяма талия. получавате картината. Не искам да ви плаша, но след няколко години ще започнете да виждате признаците на стареене.

Сира посочи, че хората, които не спазват добре балансирана диета, обикновено остаряват зле. Бръчки, скучна кожа и цвят на кожата, голяма талия. получавате картината. Не искам да ви плаша, но след няколко години ще започнете да виждате признаците на стареене.

Донякъде се страхувам от бръчките. Виждал съм хора под 25 години с фини линии.

Майка ми ми каза, ако ми липсват зеленчуци, ще преживея ранна менопауза. Не знам дали това е вярно? Винаги съм смятал, че основният фактор на менопаузалната възраст на жената (като възрастта на менархе) е възрастта на нейната майка в менопаузата. Но не бива да се притеснявам за менопаузата, тъй като това се случва около 50 години.

Това винаги ми се струва интересно, въпросът „Японците се хранят толкова здравословно“. Съгласен съм, че изглежда не преяждат и не твърде много хора са яли тонове нездравословна храна, което е важно.

От времето, когато бях там, бих казал, че средно японците нямат наднормено тегло поради всичкото ходене и колоездене повече от това, което ядат. Никой от хората от моята работа не готвеше за себе си и в по-голямата си част ядеше много глупости. Не съм толкова сигурен колко здравословно се хранят; видях само тонове ориз и юфка и силна липса на плодове и зеленчуци. Когато излизахме по ресторанти за работни функции, храната беше доста отвратителна. Сушито е добре от време на време, но не мисля, че е здравословно като редовна част от диетата.

На диета не означава, че не ядете много; това означава, че внимавате какво ядете. Да останете активни е много важно, така че ако можете да започнете да ходите навсякъде, доколкото е възможно, това е почти всичко, от което се нуждаете.

За храна яденето на много риба е добър избор; Аз също правя това. Готвенето у дома, вместо да се купува, винаги е най-добрият избор, защото знаете какво влагате в храната си. Има много тонове различни видове риба за ядене и отнема най-много 20 - 30 минути за готвене.

Всяка добра диета трябва да съдържа няколко порции плодове и зеленчуци. Да закусите плодове е чудесен избор.

Може би най-доброто нещо за всеки, който се тревожи за здравословното хранене, е да поговорите с лекар или друг здравен специалист.