разстройство

Диетичната култура ни учи, че „да ядем по-малко = по-добре“ и че гладът ни е нещо, което трябва да ограничим, потиснем, отвлечем вниманието и да не ни се вярва.

Това беше точното мислене, което ме караше да се упоявам на големи количества храна и защо в крайна сметка развих булимия. Мислех, че нещо не е наред с мен и тялото ми не работеше както трябва, защото не можех да се храня нормално.

Мислех, че препиването е проблемът да спра и да мога да се храня нормално, трябваше да контролирам глада си с някаква форма на ограничение.

Но това, което всъщност работи за пълното преодоляване на преяждането и булимията, беше да спра ограничението и да си дам безусловно разрешение да ям - единственото нещо, от което толкова се страхувах и се опитвах да избегна през всичките тези години, беше нещото, което ме доведе до пълно възстановяване.

Защо много хора все още се борят с преяждане, преяждане или просто се чувстват неконтролируеми с храната, защото все още ограничават на някакво ниво - независимо дали физически се лишават от храна или все още имат диетичен начин на мислене, който в основата си е много рестриктивен.

Преяждането се случва поради лишаване от храна. А лишаването от храна може да означава истинско лишаване (ограничаване на калориите) или просто възприемано лишаване (начин на хранене).

За да се възстановите напълно от преяждане, преяждане, „пристрастяване към храна“, „емоционално хранене“, трябва да се помирите с глада си. Когато на някакво ниво все още не вярвате на глада си, тялото ви не може да се довери, че всички ограничения са напълно приключили.

Вижте видеото ми „Още ли се страхувате от препиване?“

Възстанових се от булимия, като отговорих напълно на глада си и спрях да го определям като „преяждане“, „пристрастяване към храната“ или „емоционално ядене“, което означава, че гладът ми е някак лош и грешен. И вместо това започнах да го наричам това, което всъщност беше - екстремен глад.

Също така научих за хомеодинамичния метод за възстановяване и препоръчителните калорични насоки за възстановяване на хранителни разстройства. Научих, че трябва да ям 2500-3000 калории на ден като МИНИМУМ, за да осигуря на тялото си достатъчно калории. И това бяха само минимуми, а не максимуми.

Вижте видеото ми „Какво ще кажете за калоричния максимум?“

Нямаше нищо лошо в глада ми, никога не беше. Причината, поради която изпитвах алкохол и се чувствах извън контрол над храната, беше поради ограничение.

Години наред дори преди пълната ми булимия бях типичен диета. Опитах наблюдатели на тегло, диета на Аткинс, интермитентно гладуване, водно гладуване, ядене само на ябълки в продължение на много дни подред, дори опитах хапчета за отслабване и други глупости начини да отслабна или да контролирам теглото си.

Нищо от това не проработи, разбира се, но се отрази чудесно по отношение на изтласкването на глада ми. Всеки път, когато диета, апетитът, гладът и гладът ми излизаха извън контрол. Не бях пристрастен към храната, това беше биологията на тялото ми, която се бори срещу лишаването от храна.

Ако искате да развиете преяждане - започнете да ограничавате! Ограничаването на храната е рецептата за преяждане.

След дълги години на булимия, орторексия, прекалено физическо натоварване, екстремни диети, чувство като хранителен наркоман и емоционален ядещ, бях толкова отчаян да намеря отговора как да се възстановя. В този момент бях готов да направя НИЩО, за да се оправя. Дори бях готов да се откажа от старата си мисъл, че всякакъв вид глад или потискане на теглото някога ще работи и бях готов просто да се пусна и да направя каквото е необходимо.

И тогава най-накрая бях достатъчно разкрепостен, за да опитам съвсем различен подход, за да се излекувам от булимия. Това е, когато открих интуитивното хранене, освобождавайки се от всякакви ограничения и си давайки безусловно разрешение да ям. Именно това започна пътя ми към пълно възстановяване.

Ако искате да знаете точно какво направих, за да се възстановя напълно от хранителното си разстройство, можете да прочетете моята книга „BrainwashED: Диетични хранителни разстройства. Как се засмукахте и как да се възстановите ”.

И друг ключов фактор за излекуването ми от булимия и връщането на нормалните ми знаци за глад беше също да разберем, че нашият глад не е само физически усещания като ръмжене в стомаха, чувство за ниска енергия или жажда за нещо конкретно, но има и психически сигнали като мания за храна и мисли за храна, които идват под формата на умствен глад.

Психичният глад е реален и е валиден знак за глад, особено при възстановяване на хранителни разстройства. Много хора мислят, че мислите за храна са просто „чувство на лудост, пристрастени към храната“, но в действителност това е просто друга форма на глад и е валидно, както и другите видове сигнали за глад.

Отговарянето на умствения ми глад с безусловно разрешение беше друг ключов елемент за излекуване на ума ми от диетата за промиване на мозъка, за постигане на мир с тялото и глада ми.

Вижте видеото ми „Психичният глад е валиден сигнал за глад“

Тялото ни е изключително умно и има сигнали за глад по някаква причина. Но ни е казано да пренебрегваме глада си и да не му вярваме. Ето защо ние развиваме толкова много проблеми с храненето. Нашето тяло не се интересува дали искате да „отслабнете малко“ или „да се почувствате по-добре, когато сте по-слаби“. Нашето тяло не му пука за стандартите на нашето общество за „идеално тяло“. Нашето тяло иска да поддържа зададеното си тегло, като регулира собствените си сигнали за глад и метаболизма. Но ако ограничим и спазим диета, цялата тази система изчезва и можем да развием нарушено хранене или дори сериозни хранителни разстройства.

Но за щастие тялото ни също е издръжливо и за вас е възможно постигането на пълно възстановяване от хранително разстройство. Но всичко започва с първо спиране на всякакви ограничения и помиряване с глада ви.

Ако искате индивидуална помощ за възстановяването си, моля, кандидатствайте за моята 12-седмична програма за обучение по възстановяване, където ще бъда вашата подкрепа и отчетност. Ще получите стъпка по стъпка подход за възстановяване със седмични цели и домашни задачи, за да постигнете пълното си възстановяване. Прочетете повече и кандидатствайте ТУК.