Последна актуализация на - 12 юни 2017 г., 13:32 IST

01/12 Мъже, избягвайте тези храни!

Безплодието при мъжете се увеличава с тревожна скорост. Настрана медицински причини, дори някои храни могат да опустошат плодовитостта на мъжа. Ние изброяваме някои от храните, които мъжете трябва да избягват, за да подобрят качеството на спермата.

мъжката

02/12 Газирани напитки

Пиенето на газирани напитки, като безалкохолни или спортни напитки, може да повлияе на броя на сперматозоидите. Изследване, публикувано в „Човешка репродукция“, редовното пиене на газирани напитки е свързано с лоша подвижност на сперматозоидите.

03/12 Преработено месо

Яденето на преработено месо може да компрометира броя на сперматозоидите. Според проучване от Харвард (2014), мъжете, които консумират преработено месо в излишък, имат 23% по-ниско качество на спермата, отколкото момчетата, които го ядат в малки количества. В друго проучване на списание за епидемиология е установено, че преработеното месо е свързано с по-нисък брой сперматозоиди.

04/12 Алкохол

Това е друга причина да изхвърлите чашата си с алкохол. Колкото повече пиете, толкова повече влияе върху броя на сперматозоидите. Всъщност, според някои проучвания, дори ако пиете умерено, правите компромис с качеството на спермата.

05/12 Сирене и пълномаслено мляко

Според проучване, направено в „Човешка репродукция“ през 2013 г., излишната консумация на сирене и пълномаслено мляко може да повлияе на броя на сперматозоидите. Млечните продукти добавят протеини и основни хранителни вещества, необходими на организма, но пълномаслените млечни продукти, особено сиренето и пълномасленото мляко, трябва да се избягват.

06/12 Храни, които могат да увеличат броя на сперматозоидите

Яденето на здравословни и пресни храни е не само полезно за цялостното здраве, но и за здравето на спермата. Ето няколко суперхрани, които трябва да включите в диетата си, за да подобрите броя на сперматозоидите.

07/12 Банани

Установено е, че бананите подобряват мъжкото либидо и регулират половите хормони. Тъй като те са богати на витамин С, А и В1, те повишават плодовитостта при мъжете.

08/12 Броколи

Казват, че броколите увеличават броя на сперматозоидите. Той е богат на витамин А, точно както морковите, спанакът, кайсиите, сладките картофи и морковите.

09/12 Орехи

Друго важно хранително вещество за здравите сперматозоиди са омега-3 мастните киселини. Орехите са пълни с омега 3 мастни киселини, които засилват притока на кръв към гениталиите, което от своя страна увеличава мъжката плодовитост.

10/12 Чесън

Чесънът прави чудеса за повишаване на мъжката плодовитост. Алицинът и селенът, присъстващи в чесъна, предпазват сперматозоидите от увреждане и подобряват тяхното качество.

11/12 Черен шоколад

Изкушението е достатъчно за консумацията му. Но познаването на ползите от него за повишаване на плодовитостта при мъжете може да затрудни по-трудното съпротивление. С високо съдържание на антиоксиданти, тъмният шоколад помага в борбата срещу свободните радикали. Но се уверете, че не консумирате повече от един или два квадрата на ден.

12/12 Яжте храни, обогатени с витамин С

Храните, обогатени с витамин С, могат да помогнат за повишаване на плодовитостта при мъжете. Тези хранителни вещества помагат за предотвратяване на дефекти на сперматозоидите и подобряват здравето на спермата. (С любезното съдействие на изображението: Shutterstock)