Но това не означава, че всички са наясно с всичко, което трябва да се знае за това.

Чуткан казва

Каката не е просто смях. Учените и лекарите, които изследват изпражненията, са установили, че това е страничен продукт от разнообразна бактериална общност в червата, която влияе на здравето ви по всякакви начини. По-внимателното внимание към изпражненията ви може да ви разкаже за състоянието на тези жизненоважни бактерии - и за цялостното ви здраве.

Имайки това предвид, говорих с Робин Чуткан, гастроентеролог в болница Джорджтаун и автор на „Гутблис“ и предстоящото решение „Микробиом“: чифт книги за стомашно-чревния тракт, микробите, които живеят в него, и изпражненията, които излизат от него.

Ето някои факти за каката, които бихте искали да знаете.

1) Каката е предимно бактерия, а не стара храна

Изкушаващо е да мислите за изпражненията като просто за изразходваните остатъци от храната, която сте яли - нещата, които преминават през храносмилането.

В действителност, тези неща присъстват, но 50 до 80 процента от вашата кака (с изключение на водата) всъщност са бактерии, които са живели в червата ви и след това са били изхвърлени при преминаване на храната. Много от бактериите в каката са все още живи, но някои са мъртви - трупове на видове, които са цъфнали, докато са се хранили с несмилаемата растителна материя, която сте консумирали, след което са умрели малко след това.

Но това не е всичко бактерии. Каката ви включва и част от тази несмилаема растителна материя - като целулозата в зеленчуците - с точните пропорции, зависими от вашата диета. Каката ви също съдържа малки количества от вашата собствена тъкан: клетки на лигавицата на червата, които са били извлечени по време на храносмилането. И, разбира се, има вода.

2) Каката е кафява поради мъртвите червени кръвни клетки и жлъчката

Цветът на изпражненията ви е резултат от химикал, наречен стеркобилин. Това химично вещество попада в каката ви по два начина: това е страничен продукт от хемоглобина в разградените червени кръвни клетки, а също така идва от жлъчката, течността, отделяна в червата ви, за да подпомогне усвояването на мазнините.

Чуткан казва, че при човек с оптимално функционираща храносмилателна система „идеалното изпражнение е наситено шоколадов цвят - като разтопен шоколад“.

Без наличие на стеркобилин, каката ще бъде с бледосив или белезникав цвят. Ние знаем това, защото хората, които имат чернодробно заболяване или запушени жлъчни пътища (причиняващи малко или никаква жлъчка да достигат до червата им), имат светли изпражнения, състояние, известно като ахолично изпражнение.

Други цветове кака могат да бъдат признак за други условия. Жълтото изпражнение може да е резултат от паразитна инфекция или рак на панкреаса. Черната или тъмночервената кака може да е индикация за кървене в горната част на стомашно-чревния тракт - или за ядене на цвекло. Зелените изпражнения също могат да бъдат признак на инфекция. Ако каката ви е синя, това вероятно е само заради синия оцветител за храна.

3) Мъжете и жените се качат по различен начин

Поради анатомичните различия, мъжките и женските ГИ пътища работят малко по-различно. Всъщност тези разлики са толкова значителни, че Чуткан казва, че би могла да направи колоноскопия и да отгатне правилно пола на пациента, без да знае предварително.

Като начало, жените имат по-широки тази от мъжете, както и допълнителни вътрешни органи (като матката и яйчниците) в региона. В резултат на това дебелото черво им виси малко по-ниско от това на мъжете и е малко по-дълго: средно с десет сантиметра. И накрая, мъжете имат по-твърди коремни стени, които помагат за по-ефективното прокарване на храната през стомашно-чревния тракт.

Всичко това, казва Чуткан, "прави преминаването на изпражненията много по-предизвикателно за жените." Храната отнема повече време за преминаване през повечето жени, казва тя, което ги прави по-податливи на подуване на корема. Мъжете, от друга страна, обикновено са много по-редовни.

4) Идеалната кака е "непрекъснат труп" - и потъва в дъното на тоалетната

Въпреки че Чуткан предупреждава, че няма един-единствен "идеален кака", тя отбелязва, че има някои характеристики, които са признак за здрава храносмилателна система и микробиом.

Има някои лекари, които казват, че какането три пъти седмично е достатъчно, но Чуткан казва, че вероятно трябва да правите движение на червата всеки ден - ако приемем, че ядете храна всеки ден. (В някои случаи нередностите всъщност могат да бъдат причинени от екстремен стрес, тъй като хормони като адреналин и кортизол могат да забавят храносмилателния процес.)

При идеални условия, казва тя, „трябва да се преминава много лесно - почти без усилие“. И трябва да има формата на непрекъснат дневник или два, с диаметър, подобен на този на кръг, който можете да направите с показалеца и палеца си.

И накрая, каката трябва да потъне, а не да плава. Плаващото изпражнение обикновено е признак на лошо усвояване на хранителни вещества или прекомерно количество газове.

Разбира се, каките се предлагат във всякакви форми и размери - както е показано в скалата на Бристол, създадена от Кен Хийтън от университета в Бристол, вдясно - но Чуткан казва, че идеалната кака е три или четири по скалата.

Ако каката ви не е перфектен, лесен, непрекъснат дневник, това не е непременно знак, че сте болен. Но това може да е знак, че не приемате достатъчно фибри или че чревният ви микробиом не е в отлична форма.

5) Чревните бактерии и растителните фибри са от съществено значение за добрата кака

Ключът към доброто какане, казва Чуткан, е ясен: "Това, което наистина прави добро изпражнение, са големи количества от несмилаемата растителна материя, които хранят чревните бактерии." Това растително влакно - най-вече целулоза - също директно добавя насипно състояние към храната, така че диетата с тежки растения е от решаващо значение за хубави, твърди движения на червата.

Но наличието на разнообразна и здрава общност от чревни бактерии също е от съществено значение - и за много хора прекомерната употреба на антибиотици е проблем. Изследванията показват, че един курс на ципрофлаксин, например, може да наруши една трета от видовете микроби, естествено присъстващи в червата ни, а друга работа предполага, че при някои хора микробиомът може никога да не се възстанови. Междувременно пробиотичните продукти, които се продават без рецепта, обикновено имат само един вид бактерии и не могат да заменят разнообразието от изгубени микроби.

Убиването на чревните бактерии може да доведе до много проблеми, като в някои случаи се дава повече място за размножаване на вредни бактерии, като C. difficile. Но това може да доведе и до прекалено меки, неприятни каки. Поради тези причини Чуткан препоръчва да се помисли добре, преди да се поиска (или да се приеме) случай на антибиотици, и да се увери, че инфекцията, която търсите да лекувате, наистина се нуждае от нея.

6) Можете да видите царевица във вашата кака заради целулоза

Обяснението на широко наблюдаваното явление царевица в зърното е доста просто: външната част на зърното на царевицата е направена от целулоза, това несмилаемо растително влакно. Можем да усвоим вътрешността на ядрото, но корпусът го прави през нас невредим.

Това важи и за много други части на растенията - като например стъблата на зелето, но яркожълтият цвят на царевицата се откроява, което улеснява забелязването.

Има полза от това явление. Ако се интересувате от проследяването на времето, през което храната преминава през тялото ви - дали да прецените здравето на храносмилателната си система, или просто за да задоволите любопитството си - можете да използвате царевичните зърна като тракер.

7) Хората, живеещи в различни части на света, имат различна кака

Това може да не е огромна изненада, защото различните диети водят до различни видове кака. Но Чуткан казва, че изпражненията на повечето хора в развиващия се свят са забележимо различни от тези на хората, които ядат западна диета, най-вече защото последният съдържа много по-малко фибри.

Много наситена с фибри диета - типът, който се яде от много хора в развиващите се страни и от някои вегетарианци в САЩ - води до много по-плътни и обемисти каки. „Те са по-големи движения, които излизат по-лесно“, казва тя. "И има много малко нужда да се избърсва - това е много по-чиста евакуация."

За разлика от това изпражненията в западен стил са много по-меки и дебелото черво трябва да натиска по-силно, за да ги изведе.

8) Бебешкият кака е наистина, наистина странен

Първите няколко движения на червата на новородено бебе се наричат ​​меконий - и ако никога досега не сте го виждали, това е доста странно.

Това е резултат от хранителни вещества, консумирани от бебето в утробата, и това е тъмнозелено, подобно на катран вещество. Изглежда толкова различно от нормалната кака поради различните неща, които бебето консумира в матката: околоплодни води, кръв и кожни клетки и слуз.

Странното е, че мекониумът обикновено е и без мирис. Каката на бебето няма да остане такава.

9) Трансплантацията на кака може да бъде ефективно медицинско лечение

Може да изглежда лудо, но изследванията все повече ни казват, че най-ефективният начин за лечение на C. diff - вредните бактерии, които могат да се размножават в червата ви, ако полезните бактерии бъдат унищожени - е като вземете кака на здрав човек и го поставите сами Стомашно-чревен тракт. Официалното име за това е фекална трансплантация.

Това не означава, че трябва да го опитате у дома. Но контролирани проучвания са установили, че фекалните трансплантации имат успех около 90%, по-висок от всеки антибиотик. Това има смисъл: инфекцията с C. diff често се причинява от антибиотик, безразборно убиващ полезните бактерии в нечии черва, така че повторното им колонизиране със здрави бактерии е средство за изтласкване на C. diff out.

Това се превръща във все по-широко разпространена процедура и в момента изследователите работят върху алтернативни начини за доставка на фекални трансплантации, като замразена кака или хапчета, които могат да се приемат през устата.

ГЛЕДАЙТЕ: „Увлекателният процес на човешко разлагане“

Има огромна сила в разбирането. Vox отговаря на най-важните ви въпроси и ви дава ясна информация, за да ви помогне да разберете един все по-хаотичен свят. Финансовият принос за Vox ще ни помогне да продължим да предоставяме безплатна обяснителна журналистика на милионите, които разчитат на нас. Моля, помислете за даване на принос за Vox днес, от само $ 3.