Споделя това:

Споделя това:

Ако искате да отслабнете и всъщност да го спрете завинаги, тогава може да помислите за диета за възстановяване на хормона като възможен вариант. Създадена от Сара Готфрид, доктор по медицина, диетата за възстановяване на хормона има за цел да направи хормоните ви по-ефективни и да ускори метаболизма ви в процеса. ако го направите правилно, този хранителен план може да ви помогне да свалите килограми и да се почувствате по-добре, отколкото сте имали от години.

нулиране

Според The ​​Hormone Reset Diet ($ 10,43, Amazon), ключът към отслабването при жените е нулирането на ефективността на седем метаболитни хормона. Тези хормони включват кортизол, щитовидна жлеза, тестостерон, растежен хормон, лептин, инсулин и естроген. Д-р Готфрид обяснява, че когато развиете резистентност към тези важни хормони, това забавя метаболизма ви и в крайна сметка води до напълняване и затруднено отслабване. Искате ли да се върнете в синхрон с хормоните си? Добра новина: Готфрид казва, че имате способността действително да възстановявате и да развивате нови хормонални рецептори. Разбира се, не можете да очаквате цялостна трансформация на загуба на тегло за една нощ; Диетата за възстановяване на хормона включва осемстепенен процес, преди да можете да започнете да виждате желаните резултати.

Сега осем стъпки може да звучат малко обезсърчително, но добрата новина е, че седем от етапите отнемат само по три дни всеки, което е минималното време за нулиране на метаболитен хормон. Per Gottfried: „При тридневни изблици ще се съсредоточите върху извършването на специфични диетични промени, като започнете с елиминиране на месо и алкохол, което рестартира естрогена, черния дроб и чревния микробиом - генетичният материал на трилионите микробни същества, които живеят в твоето тяло."

Докато елиминирате определени видове храни на всеки три дни през 21-дневен период, ще ги замените с по-щадящи хормоните храни, за да постигнете отново хармония в тялото си. Въпреки че някои от етапите на нулиране може да изглеждат малко предизвикателни - като без зърнени храни и без кофеин - струва си да се има предвид, че в края ви очаква етап „повторно влизане“.

По време на стъпката за повторно влизане, добавяте хранителни вещества с гъста хранителна стойност обратно в диетата си бавно, една по една. Този бавен и стабилен процес ще ви даде възможност да научите кои храни задействат имунната ви система и кои не - шанс да се информирате и образовате за това, което наистина ви е необходимо, за да запазите нежеланите килограми цял живот. Книгата ви превежда услужливо през всяка част от процеса с контролни списъци за самооценка, които можете да маркирате по пътя.

Ако се чудите какво можете да ядете, докато сте на диета за възстановяване на хормона, ще се радваме да разберете, че книгата включва и голямо разнообразие от вкусни рецепти. Здравословните ястия могат да включват салата от киноа, авокадо и нахут, или тиквички от спагети с песто от зеле. Вкусна закуска може да бъде пудинг от семена от чиа или протеинови яйчени кифли. И не се притеснявайте: Брауни, които са приятелски настроени към хормони, също са включени като част от плана за хранене.

Говорете за диета, която звучи питателно и вкусно!

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.