Споделя това:

перфектната

Ако искате да отслабнете, но не искате да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или план с ниско съдържание на мазнини, може да помислите за Perfect 10 Diet като опция. Създадена от д-р Майкъл Азиз, Perfect 10 Diet има за цел да оптимизира хормоните ви и да ускори метаболизма ви, за да можете да свалите килограми, без да чувствате глад. Въпреки че идеята да изглеждате като „перфектна 10“ може да звучи привлекателно сама по себе си, ползите от тази диета са всичко друго, но не и за кожата - стига да спазвате правилно хранителния план.

Според The ​​Perfect 10 Diet ($ 12,31, Amazon), ключът към отслабването е балансирането на 10 ключови хормона, които контролират теглото и здравето. Тези хормони включват: инсулин, глюкагон, лептин, човешки растежен хормон, щитовидна жлеза, тестостерон, естроген, прогестерон, дехидроепиандростерон и кортизол. За да върне тези хормони в хармония, д-р Азиз подчертава постоянното „хранително натоварване“ от 40% въглехидрати, 40% мазнини и 20% протеини. Но както повечето диети там, голяма трансформация за отслабване няма да се случи за една нощ; той включва процес от три етапа, преди да можете да видите обещаващите резултати, които искате.

Първата стъпка е известна като „етап на започване“, за да започнете отслабването си и включва ядене на три хранителни ястия на ден с възможност за една или две закуски. Зърнените храни и алкохолът не са включени в тази част от диетата. На втория етап обаче можете да добавите една до три порции пълнозърнести храни. Можете също така да попиете малки количества алкохол. Докато стигнете до последния етап от поддръжката, можете да консумирате от три до четири порции пълнозърнести храни на ден. Яденето на сладкиши пестеливо също е дадено ОК.

Докато диетата не нарязва нито една от основните групи храни в смисъл, че, да речем, диета с ниско съдържание на въглехидрати, си струва да се има предвид, че някои видове храни се насърчават много повече от други в Perfect 10 Diet. Например диетата препоръчва да се ограничат преработените хранителни продукти - от сладкиши до дресинг за салати до изкуствени подсладители - и вместо това да се изберат натурални, органични храни. Също така е важно да се отбележи, че червеното месо е ограничено за този конкретен хранителен план. Здравословните ястия през обичайния ден от диетата могат да включват зеленчуков омлет с ръжен препечен хляб, пилешка салата на скара и сьомга с броколи. Няколко питателни закуски като ядки или горски плодове между тези хранения може да ви помогнат да получите тласък, ако чувствате, че имате нужда от него.

Ако се чудите как да балансирате правилно въглехидратите, протеините и мазнините си, за да отговарят на специфичните нужди от хранителни вещества, ще се радваме да разберете, че книгата включва повече от 70 рецепти, благоприятни за диетата. Допълнителен бонус: В микса са включени вкусни ястия като пълнени гъби от чесън и сирене от шам-фъстък. Така че, ако се притеснявате да не ви е скучно, докато сте на план за хранене, можете да се чувствате уверени, че това няма да е така!

Запомнете: Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.