Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

балансиращ

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Вземете енергия: Ежедневна балансираща програма за Kapha

С Kapha като ваша преобладаваща доша, вие сте естествено приземен и спокоен. Движите се със собствено темпо и се наслаждавате на сладостта на живота, любовта и връзките. Ако обаче натрупате излишък от елементи на водата и земята на Капха, ще изпитате мудност, тъпота и инерция. Всичко изисква много повече усилия, за да се постигне, и може да се почувствате, че се движите през меласа.

Натрупването на Kapha може да се прояви и в различни здравословни проблеми, включително алергии, диабет, бронхит, проблеми със синусите, депресия и затлъстяване. Чрез създаването на ежедневна рутина, която балансира Капха, можете да започнете да „олеквате“ и да накарате вашата енергия да тече отново.

Аюрведа предписва пълно ежедневие, което балансира всички доши. Въпреки това, в съвременното общество много хора ще се борят да намерят време да изпълнят всички стъпки от традиционната рутина. Поради тази причина ви предлагаме по-изпълнимо ежедневие, съобразено със специфичните нужди на Kapha доша.

Имайте предвид, че това, което работи най-добре за Kapha, е да включва разнообразие в рамките на една рутина. Тъй като Kaphas са склонни да се забиват в коловози, намерете начини да включите новост и вълнение във вашите дни. Това може да бъде толкова просто, колкото изпробването на нов маршрут до работа или толкова сложно, колкото планирането на ваканция до нова дестинация. Като цяло правете избори, които са топли, леки, енергизиращи и пречистващи.

Нито Кафа?

Сутрин

  • Събудете се малко преди 6 ч. Сутринта В Аюрведа периодът между 6 и 10 ч. Е време на повишена енергия на Капха, така че като станете преди този период на Капха, ще избегнете чувството на тежест, което можете да получите дори след добър нощен сън.
  • Когато станете, изпийте чаша топла вода. Това сигнализира вашата физиология за елиминиране на токсините.
  • Медитирайте 10 минути или по-дълго, ако можете, оставяйки вътрешната тишина да зададе тона за вашия ден. Поставете намерение за деня си - нещо просто като „Наслаждавам се на жизнена енергия във всяка клетка на тялото си“.
  • Масажирайте тялото си с леки, затоплящи масла като шафран или слънчоглед.
  • Къпете се.
  • Носете дрехи в ярки цветове, които енергизират Kapha, като жълто, оранжево и червено. Ако не обичате да носите тези цветове, използвайте ги във вашата среда. Например поставете ваза с живи слънчогледи на бюрото си на работното си място или изберете произведение на изкуството, което има живи балансиращи Кафа тонове.
  • Практикувайте йога за балансиране на Кафа (това отнема по-малко от 10 минути).
  • Яжте здравословна закуска с осъзнаване.
  • Извършвайте сутрешната си работа и активност.
  • Упражнявайте се всеки ден. Опитайте ободряващи практики като бягане, колоездене, плуване и танци. Не е нужно да тренирате с часове наведнъж - дори 20 минути ще ви зареждат с енергия. Въпреки това, като Kapha, можете да се възползвате, като тренирате за по-дълги периоди. Целете между 45 и 60 минути. Най-важното е да сте сигурни, че ще се потите всеки ден. Можете също така да се насладите на участие в състезателни спортове или дейности на открито, които включват елемент на риск или вълнение, като скално катерене, морски каяк или рафтинг с бяла вода.
  • През целия ден отпивайте от топъл чай от джинджифил, който е вкусен и ободряващ за Капха.

Средата на деня

  • Яжте обяд между обяд и 13 часа. В Аюрведа обядът е най-голямото хранене за деня, защото храносмилателният ви огън е най-силен по това време. Предпочитайте по-леките, сухи храни с остър, горчив и стипчив вкус. Яжте бавно и внимателно. Това не само ще помогне на храносмилането ви, но също така ще ви помогне да осъзнаете кога сте се наситили.
  • Седнете тихо пет минути след хранене.
  • Разходете се от 5 до 15 минути, за да подпомогнете храносмилането.
  • Извършвайте следобедната си работа и дейност. Избягвайте да полагате следобедна дрямка, тъй като това ще увеличи Kapha дошата в системата на ума и тялото ви.
  • Медитирайте около залеза.

Вечер

  • Яжте леко на вечеря и не яжте след 19:00.
  • Седнете тихо пет минути след хранене.
  • Разходете се от 5 до 15 минути, за да подпомогнете храносмилането.
  • Особено важно е да планирате няколко стимулиращи дейности всяка седмица, ако имате дисбаланс на Kapha и имате склонност да прекарвате всяка вечер в лека закуска пред телевизора. Присъединете се към група, опитайте клас - може би йога или танци - или отидете в комедиен клуб. Всички те ще ви помогнат да се олекотите.

Лягане

  • Започнете да ликвидирате за сън поне 30 минути, преди да възнамерявате да си легнете.
  • Насладете се на релаксираща, топла вана преди лягане, добавяйки няколко капки затоплящи ароматни масла като ванилия или роза към водата.
  • Стремете се да бъдете в леглото с изключени светлини до 22:30.

Ангажирайте се да спазвате специфична за Kapha ежедневна рутина за една седмица. Без да сте прекалено натрапчиви, опитайте да следвате програма, която подравнява ежедневните ви ритми с тези на природата.
Магазин: Ободрете вътрешната си капха с балансиращо масло от кафа