Добре дошли в друга от моята библиотека с Топ 100 съвети за отслабване. Тази публикация означава, че се интересуваме от отделни цифри, тъй като сме номер 9 в информационната поредица, която ви дава направо най-добрите естествени начини за отслабване.

изобилие

Тази публикация разглежда идеята да излизате по-често навън и да вдишвате много чист въздух като помощно средство за отслабване. Може би се чудите как това може да бъде от полза, но прочетете и може да бъдете приятно изненадани от това, което откриете.

Отслабнете, вдишвайки много свеж въздух!

Колкото и изумително да звучи това, има много доказателства, които показват, че когато прекарвате повече време извън вратите на чист въздух, вие си давате повече шансове да увеличите усилията си за отслабване по начини, за които може би не сте се сетили преди. Ето предисторията за това как работи:

Ако сте чели тази поредица от съвети за отслабване, сигурно вече ще знаете, че голяма част от всяка стратегия за отслабване зависи за успеха й от способността на тялото ви да метаболизира храната по-ефективно.

Сега трябва да ви бъде очевидно очевидно, че прекарвайки по-голямата част (ако не и всички) от вашите будни часове на закрито, или отпуснати пред телевизора, или работещи на бюро или нещо подобно, известно като заседнал начин на живот, вие потискате метаболизъм от собственото бездействие на тялото ви. С други думи, като не се движите много и този начин на живот е норма, собствените функции на тялото ви се забавят обичайно, за да съответстват на този начин на живот.

Съхранение на мазнини

Това означава, че по-голямата част от храната, която ядете като част от вашата редовна диета, се съхранява като мазнина, просто защото тялото ви няма начин да преобразува това, което ядете, в енергия, за да могат мускулите ви да използват, защото те не я използват. Така всичко се превръща в мазнини, които се съхраняват и вие наддавате на тегло, както и нараствате.

Друг страничен продукт от този начин на живот е, че тъй като не се движите много и прекарвате толкова време вътре, въздухът, който дишате, става по-замърсен с допълнителен въглероден диоксид, докато кислородът се изчерпва.

Този изтощен от кислород въздух, който дишате, работи и за по-нататъшно инхибиране на метаболизма ви, така че дори по-голяма част от това, което консумирате, се съхранява като мазнина, докато мускулите ви всъщност се губят поради липса на употреба, липса на хранителни вещества и липса на кислород.

Защо не отидете във фитнес залата?

За да се обърне тази ситуация, упражненията са от съществено значение, тъй като вероятно също сте много наясно. Но упражняването във фитнес зала означава, че все още сте на закрито и дишате остарял въздух. Или по-лошо, рециклиран въздух, който е преминал през климатик, за да го охлади, така че да изглежда свеж.

Въпреки това, тя все още е изчерпана с кислород, особено ако спортната зала, която използвате, е изключително заета. Това са много хора, които дишат на един и същ въздух, взимат кислород от него и го обогатяват с въглероден диоксид!

Така че, за да подсилите наистина вашите упражнения, не можете да победите излизането на открито на чист въздух и дишането на естествен, богат на кислород въздух. Този богат на кислород въздух е по-обилен на места, където има много растения и дървета, като обществен парк.

Допълнителният кислород подсилва вашето мудно тяло, за да увеличи метаболизма, което кара хранителните вещества, които сте консумирали, да се разграждат и превръщат в енергия по-ефективно. В същото време обогатената с кислород кръв тече към мускулите, помагайки им да преобразуват по-бързо захарите в енергия, за да произведат по-ефективен двигател за изгаряне на калории в тялото ви.

Упражнение на открито

Звучи почти невероятно, но работи!

Не само това, но упражнявайки се в парк, вие също увеличавате естествената дневна светлина, която има две допълнителни предимства. Той засилва производството на витамин D в тялото ви, което е доказано в последните изследвания, за да помогне в процеса на отслабване.

Допълнителната слънчева светлина също помага за подобряване на настроението ви, като кара тялото ви да произвежда повече серотонин (хормонът на добрия хормон), като допълнително добавя към мотивацията ви да тренирате повече, по-трудно и по-дълго, отколкото бихте правили на закрито!

Така че, ако наистина искате да заредите тялото си с турбо и да изгорите излишните калории, излезте навън на чист въздух и изгорете още повече!

100 съвета за отслабване номер 8 следва в следващия пост!

Публикувано в сряда, 02 декември 2009 г. в Топ 100 съвети за отслабване | 4 коментара

4 мисли за „Вземете изобилие от чист въздух“

Slim Healthy and Fit казва:

Като инструктор по бойни изкуства от самото начало преподавам на учениците важността на правилното дишане. Преди да хвърлим удар или да направим лицеви опори, ние упражняваме дишането си.

Това е едно от най-простите неща, които хората могат да направят, за да видят най-големите положителни ефекти по отношение на здравето си.

Ето някои наистина добри съвети за отслабване тук, благодаря. Можете да намерите някои добри идеи и на други места онлайн, но досега не съм намерил нищо с толкова много информация, колкото вашият сайт тук!

Когато отслабвах, бих жадувал за различни храни. Най-доброто ми решение беше да го поправя сам или да накарам жена ми да поправи конкретната храна, която жадувах. По този начин можех да го помириша, дори да се изкача до тигана, за да погледна отблизо и да поема въздух, но не бих го изял. Знаете ли, че самата миризма беше достатъчна, за да задоволи жаждата ми?

Знам, че звучи доста лудо, но за мен се получи. Може би, защото това, което го правех, ми даде усещане за сила, като помирисах храната, но не я изядох. Между другото, жена ми също отслабна, само че не по толкова драстичен начин като мен! Благодаря за публикацията.

Страхотен пост! Търсих нова фитнес рутина в google и намерих вашия блог. Току-що стартирах програма и съм доста неумел.