Елизабет Куин е физиолог по физически упражнения, писател по спортна медицина и фитнес консултант за корпоративни клиники за уелнес и рехабилитация.

Скот Сундик, д-р, е сертифициран от борда по обща хирургия и съдова хирургия. От 2012 г. практикува в The Cardiovascular Group Group в Ню Джърси.

Разкъсванията на предните кръстосани връзки (ACL) обикновено се възстановяват с артроскопска хирургия. По време на операция ACL разкъсаният лигамент се замества с присадка на сухожилие, за да се възстанови функцията на коляното. Въпреки че операцията обикновено е бърза и се извършва в амбулаторен център, процесът на възстановяване и рехабилитация е обширен и изисква внимателно проследяване и отдаденост от ваша страна.

след операцията

Проследяване на хирургията

Срещите с Вашия лекар обикновено се насрочват в следните точки след операцията:

  • Една седмица
  • Две седмици
  • Шест седмици
  • Три месеца
  • Шест до осем месеца

По време на тези срещи, вашият хирург ще оцени обхвата на движение на коляното, силата и функционирането. Те също така ще наблюдават за всякакви усложнения, като инфекция на рани или постоянна болка и скованост в коляното. U

Освен среща с вашия хирургичен екип, ще започнете физиотерапия веднага след операцията. Вашият физиотерапевт ще определи подходящата програма за рехабилитация за вас въз основа на редица фактори като вашата възраст, здравословно състояние и ниво на фитнес.

ACL рехабилитацията обикновено отнема от четири до шест месеца. Основните цели на рехабилитацията включват:

  • Възстановяване на способността за пълно изправяне и движение на коляното
  • Възстановяване на мускулите на квадрицепсите и подколенното сухожилие
  • Намаляване и евентуално премахване на подуване и болка в коляното
  • Възстановяване на пълно чувство за баланс и контрол на краката

Времева линия за възстановяване

Възстановяването от операция ACL започва в стаята за възстановяване, където медицинска сестра ще наблюдава вашите жизнени показатели и ще ви помогне да управлявате често срещани следоперативни симптоми като болка и гадене.

След като сте стабилни и достатъчно удобни, за да се приберете вкъщи (което обикновено е около два до три часа след операцията), ще бъдете изписани със следоперативни инструкции. Член на семейството или приятел ще трябва да ви откара до дома.

През първите две седмици след операцията вашият хирург вероятно ще предложи следното:

  • Редовно обледявайте коляното си, за да намалите отока и болката.
  • Използване на патерици, за да се предотврати тежестта на оперирания крак.
  • Носете специална следоперативна скоба и използвайте машина за непрекъснато пасивно движение (CPM) (въз основа на предпочитанията на хирурга). U

По отношение на ограниченията на активността, повечето пациенти могат да започнат да шофират две седмици след операцията. Пациентите могат да се върнат на работа в рамките на няколко дни до няколко седмици, в зависимост от естеството на работата си. Връщането към спортни занимания отнема много повече време, обикновено от четири до шест месеца. U

Справяне с възстановяването

Справянето с възстановяването след операция ACL включва удовлетворяване както на вашите физически, така и на психологически нужди.

Физически нужди

Вашето тяло се нуждае от повече от време, за да се възстанови правилно и добре от ACL хирургия. Можете да подпомогнете възстановяването си и скоростта, с която се случва, като следвате изцяло инструкциите на Вашия лекар.

Сред някои от основните препоръки:

  • Прием на вашите лекарства, както е предписано. Ще бъдете на лекарства за болка - често комбинация от местни анестетици, опиоиди и нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) - след операция. Говорете с Вашия лекар за това как и кога да ги приемате и какви други нови лекарства. Ако сте спрели лекарствата преди операцията, уверете се, че сте наясно кога да ги рестартирате.
  • Осигуряване на правилно хранене.Храненето добре след операцията може да помогне за предотвратяване на усложнения и подобряване на зарастването на рани. Хранителните насоки често включват консумация на постно протеин (червено месо, пиле или риба) и осигуряване на адекватен прием на калории. U
  • Получаване на достатъчно сън. Докато спите, тялото ви възстановява тъканите и насърчава заздравяването, така че не забравяйте да получавате поне осем часа качествен сън всяка вечер. Най-добре е да научите и следвате техники, които насърчават съня, вместо да посегнете към хапчета за сън. U

Психологически нужди

Стресът и лекото безпокойство са нормални след преживяване на ACL нараняване и подложени на хирургичен ремонт. Може също да ви е трудно да бъдете отстранени за малко, особено ако сте свикнали да бъдете много активни или независими.

Някои хора обаче изпитват по-изтощителни психологически реакции след операцията. Те могат да имат преувеличена реакция на действителната или очакваната болка в коляното или да се страхуват от повторно нараняване до такава степен, че да не се върнат към спортни дейности, когато бъдат излекувани. Пациентите, особено по-младите спортисти, могат да получат симптоми на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) - като проблеми със съня и лоша концентрация - след нараняване с ACL. U

За да предотвратите влиянието на психологическите фактори върху емоционалното ви благосъстояние и възстановяване, помислете за следните стратегии:

  • Говорете с вашия хирург и физиотерапевт: Разпознаването и обсъждането на потенциални психологически бариери (напр. Страх от болка или повторно нараняване) е важна първа стъпка. За да се справи с тези мисли/фактори, вашият хирург може да препоръча физиотерапевтичен подход, който включва когнитивно-поведенчески техники. U
  • Използвайте техники за релаксация: Изследванията показват, че оптимизмът и използването на техники за релаксиране с напътствие (напр. Ръководени образи) могат да насърчат изцелението след операцията. Помислете за използването на аудио записи, подкасти или професионален инструктор по телездраве, които да ви помогнат да бъдете спокойни през това стресиращо време. U
  • Помоли за помощ: След операцията ще бъдете по-малко мобилни и ще се нуждаете от помощ при ежедневните домакински задължения около къщата през първите две седмици. Не се страхувайте да поискате помощ от приятелите и семейството си през това краткотрайно, но предизвикателно време. Това може да намали стреса както върху тялото, така и върху ума ви.

Грижа за раната

Най-вероятно ще имате две до три места на разреза, покрити с голяма превръзка около коляното след операция. Важно е превръзката и местата на разрезите да се поддържат чисти и сухи.

Въпреки че обикновено можете да се къпете скоро след операцията, ще искате да увиете или залепите пластмасово покритие върху коляното си, за да предпазите мястото на раната от намокряне.

Не забравяйте незабавно да се свържете с вашия хирург, ако развиете някакви симптоми или признаци на инфекция, като например:

  • Треска
  • Повишено зачервяване, подуване или затопляне около мястото (местата) на разреза
  • Повишена болка в коляното или нежност на кожата
  • Ненормален дренаж от мястото на разреза

Дума от Verywell

Ключът към успешната операция ACL е отдаден подход към вашата рехабилитационна програма. Имайте предвид също, че по-дългият период на рехабилитация не означава непременно, че правите нещо нередно. Процесът на възстановяване често варира от пациент до пациент, в зависимост от фактори като естеството или сложността на нараняването.

В крайна сметка останете проактивни, за да спазвате вашите упражнения и се опитайте да намерите подкрепа и насърчение от близките и вашия здравен екип по пътя.