здравословно

Храненето трябва да бъде фокусирано целогодишно, но онези, които водят по-здравословен начин на живот, често се нуждаят от ново усещане за фокус през месец март, когато амбициозните новогодишни решения започват да се колебаят. По този начин март е идеалното време за честване на Националния месец на храненето през 2016 г. Ако се нуждаете от малко вдъхновение за здравословно хранене, за да се върнете на правия път, тези вдъхновяващи принципи за здравословно хранене ще ви дадат много идеи за Националния месец на храненето:

1. Истинска храна

В днешното прекалено преработено общество може да е трудно да се поддържа балансирана диета, фокусирана върху пълноценни храни. Въпреки това има голяма радост и подхранване в простото ястие, приготвено от истински съставки.

2. Балансиране на тялото

Винаги е най-добре да се придържате към истинска храна, но различните видове храни са склонни да служат на тялото и ума ви по-добре през различните сезони. Месото и други храни от ян се консумират най-добре през зимата, докато зеленчуците и другите храни от Ин са по-подходящи за летните месеци.

3. Балансиране на диетата с други здравословни навици

Здравословният начин на живот не е възможен без здравословна диета, но има и няколко други елемента, които изискват вашето внимание. За да поддържате истински здравословен начин на живот, имате нужда от балансирана диета, много упражнения и достатъчно почивка.

4. Контрол на порцията

Контролът на порциите е съществен аспект на хранителния баланс. Важно е да разберете кои храни трябва да се ядат в ограничени количества и кои изискват по-голямо присъствие във вашата ежедневна диета.

5. Включване на разнообразни вкусове

Сладкото и соленото са два от най-търсените вкусове, но вашата диета трябва да включва и кисело, горчиво, умами. Тъй като включвате по-голямо разнообразие от вкусове в диетата си, след като неподдържаните области на тялото най-накрая ще получат нужното им хранене, за да функционират оптимално.

6. Разнообразие от текстура на храната

Вкусът не е единственият аспект на храната, който трябва да бъде разнообразен. Здравословните рецепти в идеалния случай ще включват няколко различни текстури, като хрупкава, гладка или кремообразна.

7. Постепенно преминаване

За повечето трябва да се избягва рязък преход в храненето. Постепенните смени са идеални, тъй като внезапните промени могат да шокират тялото и да имат неблагоприятни физически и психически ефекти.

8. Информираност

Орете ли през храната, без да обръщате внимание на вкуса или текстурата? Когато приключвате храненето с автопилот, вие не се наслаждавате истински. Забавете и помислете за преживяването, което имате. Обърнете внимание на свойствата на храната и какво точно я прави толкова приятна за консумация.

9. Самопрошка

Всеки от време на време се изплъзва, но последното нещо, от което се нуждаете, е да победите себе си заради възприемана грешка в диетата. Самопосрамването само ще ви направи податливи на бъдещи запои. Вместо това, прости си и поднови ангажимента си към холистична диета.

10. Благодарност

Не всеки има достатъчно късмет да има изобилие от добра храна. Благодарността трябва да бъде неразделна част от всяко хранене. Преди да ядете, кажете няколко думи на благодарност и признайте усилената работа, която е вложена в храната, която предстои да консумирате.

Общата информация за храненето често предлага съвети относно калориите, въглехидратите и мазнините, но твърде често забравяме да обърнем внимание на цялостната стойност на добре балансираната диета. Тази година отпразнувайте Националния месец на храненето през 2016 г., като подновите ангажимента си към по-добър ум, тяло и душа.

Ако сте запалени да помагате на другите да поддържат по-здравословен, по-балансиран начин на живот, научете повече за това как да станете ученик в една от иглотерапията, масажната терапия или холистичните сестрински програми на PCOM.

Въведете информацията си и започнете да се движите към кариера, която обичате!