WW точки за свободен стил 5

whole30

Калории 545 ккал

Whole30 гръцки пилешки юфки с тиквички са лесна, здравословна вечеря през седмицата. Направено само с 10 съставки, без глутен, палео, ниско съдържание на въглехидрати + толкова вкусно!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки.

Ако обичате лесни вечери - ОБИЧАТЕ тази рецепта Whole30 гръцки пилешки тиквени юфка.

Това е направен само с 10 съставки, пълен с вкус и е готов за по-малко от 30 минути.

Говорете за мечтана вечеря! Това е чудесно бързо хранене, което можете да хвърлите заедно в натоварена делнична нощ или ако търсите олекотена версия на традиционно ястие с паста.

Преди да започнем ... знаехте ли, че имам БЕЗПЛАТЕН 7-дневен цялостен план за хранене? Щракнете тук за подробности!

След като цялото лято приготвих тези юфка с пилешки тиквички Whole30 Pesto и тези пилешки юфки Caprese с тиквички, знаех, че ще ми трябва по-есенна/зимна версия на зодълчетата, за да има ротация в менюто.

Тъй като продукцията не е толкова голяма, където живеем през по-студените месеци, избрах да използвам маслини, домати и артишок в буркан.

Ако търсите други здравословни рецепти за тиквички - вижте тези 30 здравословни рецепти за тиквички!

Винаги по някакъв начин изглеждаме в хладилника ни половин отворен буркан маслини, сушени домати и сърца от артишок, така че ги хвърлих заедно с няколко други съставки и резултатът беше епичен!

Съставки за гръцки пилешки дрънкулки

Приготвянето на тази здравословна вечеря изобщо не е трудно. Ще ви трябват скоби за килера, както и основни съставки като риган, мащерка, маслини от каламата, сушени домати и сърца от артишок.

Ще ви е необходим и спирализатор, за да приготвите юфка с тиквички.

Как да си направим Whole30 гръцки пилешки юфка с тиквички:

След като всичките ви съставки са настроени, става въпрос само за покафеняване на пилето и разбъркване на подправките, маслините, сушените на слънце домати/артишок, докато се комбинират.

След това хвърляте юфката с тиквички в + вечерята е готова!

Юфката с тиквички е едно от любимите ми неща, които да използвам в рецептите по няколко причини.

Защо обичаме юфка с тиквички:

  • Те са страхотна алтернатива на обикновените тестени изделия.
  • Ниско съдържание на въглехидрати/калории, без глутен/зърнени храни
  • Палео + цял30 приятелски
  • Добавя допълнителни зеленчуци към вашата храна
  • Лесно се прави

Също така обичам, че не ме оставят да се чувствам супер сит или в „въглехидратна кома“. Повярвайте ми, обичам истинските, пълнени с глутен, домашно приготвени тестени изделия ... но чувството, че ще заспите, след като ядете, е най-лошото!

Още едно страхотно нещо за юфка с тиквички? Те приемат вкуса на каквото и да готвите. Така че, когато ги сдвоите със сушени домати, маслини от каламата и сърца от артишок ... знаете, че ще бъде добре!

Най-хубавото при това ястие е, че то е без палео, без глутен, без зърнени храни и без млечни продукти - но наистина дори няма вкус като него.

Юфките с тиквички го правят да изглежда като голямо изискано ястие с паста, но в действителност - супер здравословно!

Това би било чудесно за сервиране на забавна нощна среща . но също така мога да проверя, че е страхотно, когато се яде пред телевизор, докато носите спортни панталони (говорейки от опит).

Мога ли да използвам тестени изделия вместо това?

Разбира се, можете да използвате макарони вместо юфка с тиквички в тази рецепта. Това обаче няма да е цяло30.

За палео паста харесвам Trader Joe’s Carfuflower Gnocchi или Capello’s fettuccine и понякога дори ще ги добавя в това ястие за допълнителен обем/въглехидрати.

За безглутенови тестени изделия харесвам модерни трапезни ястия. Можете също така да направите половината тестени изделия и половината юфка с тиквички.

Просто щях да готвя пастата, докато пилето се готви и да хвърля, когато бихте хвърляли юфка с тиквички.

Как да се предпазим от мокри юфка с тиквички

Често ме питат как да избягвам воднисти юфка с тиквички. Имам два съвета за вас как да избегнете мокрите юфки с тиквички.

  • НАИСТИНА изцедете водата от тях- Използвам дебела, абсорбираща (и чиста!) Кърпа за съдове и изцеждам силно водата от юфката. Кърпата трябва да е влажна, когато сте готови. След това поставям юфката с тиквички върху хартиена кърпа, покрита с хартия, докато съм готова да ги използвам.
  • Не добавяйте юфка с тиквички към ястието, докато не сте готови за сервиране. - Ако приготвяте храна, можете да поставите пилешко/зеленчукова смес в контейнер и да поставите суровите юфка тиквички отгоре. Когато сте готови за ядене, микровълнова печка или нагряване над печката, за да избегнете кашави юфка.