отслабване

Когато сте отслабнали с диета с ниско съдържание на въглехидрати или сте поддържали теглото си с начин на живот с ограничени въглехидрати, но след това постепенно започвате да трупате (както наскоро), това е преди всичко защото сте оставили въглехидратите да се промъкнат обратно във вашата диета.

Учените имат доказателство, че въглехидратите предизвикват пристрастяване. Те включват всички захари, хляб, тестени изделия, ориз, царевица, боб и картофи. Тъй като предизвикват пристрастяване, те се сещат по-често, отколкото мисълта за спаначен лист или стрък целина. Мисъл за въглехидратите се превръща в оправдание за въглехидрати като: „Само веднъж“ или „О, добре, мина известно време, откакто имам пържени картофи“, или „Хей, това е моят рожден ден или неговият рожден ден или квартално парти. “ Извинението за въглехидратите в крайна сметка се превръща в консумация на въглехидрати.

Решението е толкова просто, защото сте толкова умни! Решението има две части. Единият е психически, а другият физически и можете да ги правите и двете едновременно или поотделно.

Физическата част е Магия!

Физическата част на това решение е домът ви да бъде снабден с храна с високо съдържание на мазнини, която можете да ядете в рамките на 30 секунди след мисълта за въглехидратите. Забележка: Толкова е важно изобщо да нямате сладолед, сладкиши, хляб, тестени изделия и ориз в къщата. Ако не ги купите, не можете да ги ядете.

Когато дойде мисълта за въглехидратите, консумирайте супена лъжица масло, майонеза, крема сирене, с ниско съдържание на въглехидрати, като стрък целина, лист маруля, парче пуйка пуйка, пръст или лъжица. Това, което се случва физиологично, е, че в рамките на 30 секунди мазнината изпраща съобщение до мозъка ви и до хормона там някъде, че всичко е наред и изключва всички въглехидратни мисли. Ако никога не сте опитвали това, трябва! Открих го сам и когато споделих опита си с моя лекар с ниско съдържание на въглехидрати, който също е психиатър, тя успя да ми даде научната причина защо това работи.

Мисловната част

Умствената част ще бъде парче торта ... е, парче кейл за вас, защото имате голямо въображение. Така че, когато се появи мисъл „Искам малко картофени чипсове“, незабавно скочете на тази мисъл и я заменете с най-добрия спомен, който можете да измислите за мазнини (масло, майонеза, заквасена сметана, крема сирене) или протеини (пиле, говеждо, свинско, риба). Отделете време (около 30 секунди), за да опитате пиле на барбекю или пищяща пържола, закрепена точно по начина, по който го обичате, или салата с домати, авокадо и лук, напоена с любимия ви домашен дресинг или стрък целина с крема сирене. Тази нова мисъл ще отклони мисълта да искам картофени чипсове и да спре действието, което би могло да последва, като да се отправите към магазина, за да купите чипса.

Откъс от Капан за уста: дупето спира тук! от Пам Йънг
Какво най-много харесвате в храненето? Дали когато храната удря стомаха ви? Дали лястовицата и структурата на храната се спускат в гърлото ви? Или любимата ви част е ароматът на добра храна и вкусът, докато е в устата ви? Вашият отговор вероятно е последният. Даден ни е такъв подарък на вкус. Обзалагам се, че Бог си е помислил: „Хм, моите човечета ще трябва да ядат по няколко пъти на ден и знаейки колко заети ще бъдат по-добре да сложа някаква аларма в мозъка им, за да им напомня, че е време да яжте отново (ще го нарека глад) и ще сложа устройство в дупката, която съм направил, за да влезе храната, което ще ги накара да се насладят на това, което са сложили в него. “Така той изобретил езика с пъпки по него, за да се насладите на вкуса на сладко, солено, кисело и горчиво. След това той проектира носа с две дупки в него, за да можем да дишаме, докато дъвчем (тъй като трябва да отнеме около минута дъвчене на хапка).

Нашето удоволствие от храната се крие във вкуса, който е работа на езика, заедно с достойния му партньор носа. Веднага след като преглътнете, дуото е готово (с изключение на работата на езика, докато проверява за неща, които са залепнали в зъбите ви и скривалища в устата ви). И така, след като храната напусне стаята, удоволствието отива и с нея. Помислете за хапка храна, сякаш е комик, когото обичате. Ако поканите този комик да се забавлява на вашето парти, няма да го накарате да дойде и да разкаже една шега и да си тръгне. Бихте искали той да остане в стаята и да разказва колкото се може повече вицове и колкото по-дълго може да остане, толкова по-добре. Езикът ви е като човек, който само чака да бъде забавен. Ако искате да увеличите удоволствието от яденето, не преглъщайте толкова бързо. Ще получите най-големия взрив за вашата хапка. Автоматично ще ви отнеме повече време за ядене и ще ядете по-малко, защото стомахът ви ще има време да ви каже, че е пълен.

Между другото, гласът, който ви казва, че сте сити, е много, много тих като този, който бихте използвали в църквата, за да кажете на съпруга си, че мухата му е разархивирана. Гласът, който ви казва, че сте гладен, е силен и неприятен като този, който бихте му казали за милионния път да СЛАЖИ СТОЛОТО НА ТОАЛЕТА.

Ако това есе ви е накарало да се замислите какво правите, що се отнася до храната, моята книга Капанът за устата: дупето спира до тук! просто може да ви насочи към нов начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати.