Добавяне към списъка Споделяне

зеленчуци

КАКВО КАЗВАТ
Кръстоцветните зеленчуци (броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол, зеле и др.) Имат много уникално съединение от фитонутриенти, които могат да помогнат за намаляване на мазнините в стомаха.

КАКВО ЗНАЕМ

Вълшебните свойства на „изгаряне на мазнини“ на кръстоцветните зеленчуци тепърва трябва да бъдат доказани.

КАК ЗНАЕМ ТОВА?

Кръстоцветните зеленчуци съдържат витамини, минерали и фитонутриенти, които насърчават здравословния начин на живот. Яденето на диета, богата на здравословно приготвени зеленчуци, може да замести по-калоричните храни и да ви накара да се чувствате по-сити по-дълго (поради съдържанието на фибри). Това може да доведе до намаляване на общия калориен прием и загуба на тегло с течение на времето. Храната няма известни свойства за „изгаряне на мазнини“ - само тялото ви изгаря мазнините.

Що се отнася до загубата на тегло, не забравяйте, че не можете да избирате от коя област на тялото бихте искали да отслабнете. Така че, една храна не може да е насочена към една част от тялото по-добре от друга. Ако живеете активен начин на живот и ядете здравословна, балансирана диета (богата на плодове и зеленчуци), излишното тегло ще започне да отпада във всички области на тялото ви.

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Яденето на балансирана диета, богата на всички плодове и зеленчуци и активността е най-добрата формула за постигане на целите ви за отслабване! Плодовете и зеленчуците не само осигуряват витамини и минерали за оптимален ум и тяло, но също така насърчават загуба/поддържане на тегло. Как Ето някои качества за поддържане на теглото на плодовете и зеленчуците ...

    • Бедно на мазнини или без мазнини
    • Без добавени захари
    • Пълно с фибри (което ви прави по-сити ... по-дълги)
    • Хранителни вещества плътни (повече витамини и минерали за същото количество калории в други храни)
    • Нискокалорични
    • Помогнете ви да ядете по-малко
    • Заменете храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар

Ето няколко стъпки, които трябва да изпълните, които могат да ви помогнат да намалите общия си калориен прием всеки ден ...

    • Яжте плодове и зеленчуци преди хранене.
    • Заменете по-калоричните странични варианти с плодове и зеленчуци.
    • Напълнете половината от чинията си с плодове и зеленчуци.
    • Заменете някои от висококалоричните съставки във вашите рецепти с плодове и зеленчуци.
    • Замествайте месото с боб няколко пъти седмично.