Добавяне към списъка Споделяне

плодовете

КАКВО КАЗВАТ
Антиоксидантите, водата и други полезни съединения в различни плодове и зеленчуци могат да се борят с целулита.

КАКВО ЗНАЕМ

Бучка, текстурирана кожа (наричана още целулит) засяга много жени. Повечето мерки са предприети от повечето - кремове, масажи, упражнения, лазерни процедури и диети - за да се придвижат тези козметично неприятни зони. Много американци не знаят, че целулитът всъщност е състояние на кожата, а не състояние на мазнини, при което кожата се е влошила до такава степен, че мастните клетки могат да се покажат през повърхността. В резултат на това може да засегне индивиди с всякакви размери, независимо от количеството на наличните телесни мазнини.

Не знаем точно какво причинява целулит, но знаем, че това е свързано със слабост и намалена гъвкавост на кожните клетки - включително разграждането на колаген и еластин. Към днешна дата няма доказани лечения, но новите теории предполагат, че диета, богата на плодове, зеленчуци, боб и здравословни мазнини (ядки, семена, риба) може да намали появата на целулит.

Основни препоръки от антицелулитната диета * ...

Храни за наслада

    • Здравословни мазнини - семена, ядки, риба
    • Плодове и зеленчуци - по-специално боровинки, къпини, череши, манго, ягоди, малини, боровинки, грейпфрут, ябълки, спанак, домати, копър, чушки и моркови
    • Вода (включително тази в плодовете и зеленчуците)

Храни, които трябва да се избягват

    • Алкохол (дехидратира тялото ви)
    • Пържени храни
    • Храни с високо съдържание на животински мазнини (наситени мазнини)
    • Рафинирани храни (с високо съдържание на подсладители и добавки)

* Понастоящем няма доказателства, че антицелулитната диета намалява външния вид или предотвратява целулита.

КАК ЗНАЕМ ТОВА?

Въпреки че препоръките за антицелулитна диета не са доказани, общите насоки са верни на много характеристики на режима на здравословно хранене. И така, това, което можете да отнемете от тази диета, са няколко ключови понятия, които са част от здравословния начин на хранене ...

    • Що се отнася до плодовете и зеленчуците ... Колкото повече, толкова по-весело!
    • Намалете наситените мазнини (мазнини от животински продукти, като сирене)
    • Пийте много вода
    • Изберете постни източници на протеини - включително ядки, семена и боб
    • Консумирайте алкохол умерено

Също така, въпреки че наднорменото тегло не е пряко свързано с причината за целулита, преглед, публикуван в списанието на Американската академия по дерматология, заключава, че наднорменото тегло или затлъстяването може значително да влоши появата на целулит. *

НАШИТЕ СЪВЕТИ

За съжаление, няма надежден начин да се отървете или предотвратите целулита! Но ти можеш помогнете да минимизирате риска си чрез ...

    • Поддържане на здравословно тегло чрез балансирано хранене и физическа активност.
    • Фокусирането върху пълненето на половината чиния с плодове и зеленчуци при всяко хранене и закуска ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.
    • Яденето на разнообразни цветове плодове и зеленчуци ще осигури на тялото ви най-добрата комбинация от антиоксиданти, за да се предпази от увреждане на тъканта, което се случва извънредно - включително кожата ви.
    • Проверка на диетичните насоки за американците от 2010 г.

* Йосипович, Г., А. Деворе, А. Зора, „Затлъстяването и кожата: Физиология на кожата и кожно проявление на затлъстяването“. Вестник на Американската академия по дерматология (2007): 56 (6): 901-16.