Добавяне към списъка Споделяне

супа

КАКВО КАЗВАТ
Яденето на диета, която се фокусира върху зелева супа, плодове и зеленчуци, може да ви помогне да загубите до 10 килограма за седем дни.

КАКВО ЗНАЕМ

Познайте какво ... това е поредната модна диета! Модните диети се заричат ​​да ви помогнат да отслабнете много за кратко време, поради което са толкова популярни. Въпреки това, през повечето време те не са подкрепени от медицински изследвания и могат да бъдат рискови за вашето здраве.

Диетата със зелева супа има няколко основни характеристики, които са част от всеки ефективен диетичен режим и всеки от седемте дни има конкретни препоръки. Някои от ключовите съобщения включват ...

    • Яжте зелена супа колкото искате
    • Пийте много вода или неподсладен чай
    • Включете много зеленчуци във вашата супа
    • Закуска с плодове и зеленчуци през целия ден
    • Пийте „купища“ обезмаслено мляко в един от дните

Понастоящем няма доказателства, че зелето превъзхожда всеки друг зеленчук в насърчаването на загуба на тегло.

КАК ЗНАЕМ ТОВА?

Здравословната и ефективна програма за отслабване включва отслабване с 1-2 килограма на седмица (Диетата със зелева супа насърчава загубата на 10 килограма!). Това трябва да е първият ви знак, че това е модна диета.

Докато диетата със зелева супа има стриктни препоръки, които да се спазват през цялата седмица, тя все още е вярна на много характеристики на режима на здравословно хранене. Така че това, което можете да отнемете от тази диета, са няколко ключови понятия, които са част от здравословния начин на хранене ...

    • Пийте много вода
    • Не се лишавайте, в противен случай вероятно ще се отдадете прекалено
    • Добавете насипно състояние и вкус към вашите ястия с подправки, плодове и зеленчуци
    • Плодовете, зеленчуците (включително зелето) и пълнозърнестите продукти съдържат много фибри, което е важно, за да поддържате стомаха си по-дълго време удовлетворен
    • Изберете плодови и зеленчукови сокове без добавени подсладители
      (100% плодов/зеленчуков сок)

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Яденето на плодове и зеленчуци като част от здравословната диета насърчава загубата на тегло и поддържането! Има няколко ключа за успешно поддържане на теглото ви: да ядете бавно, да знаете кога сте сити и да ядете храни с високо съдържание на фибри (като плодове и зеленчуци).

Винаги ще има модни диети с скандални претенции за отслабване! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да поддържате здравословен начин на живот всеки ден, снабден с питателни храни и физическа активност. Всички плодове и зеленчуци могат да насърчат здравословно тегло, тъй като са нискокалорични, съдържат фибри, за да поддържат стомаха ви доволни, и заместват храни с високо съдържание на мазнини и захар, които могат да доведат до наддаване на тегло!

Вместо „диета“ просто се съсредоточете върху включването на повече плодове и зеленчуци във всяко хранене и закуска! И ако сте любопитни за размерите на сервиране на плодове и зеленчуци, просто напълнете половината си чиния с плодове и зеленчуци всеки път, когато ядете храна и ще бъдете на път към ежедневната си препоръка.