Много известни кралици на красотата идват от Бразилия. Оставате да се чудите за факта, че как в широкия свят успяват да останат толкова ултра тънки? Трябва да има някаква тайна за техните великолепни фигури, някакъв план за хранене, който трябва да има, който да държи плодовете далеч до най-отдалечения ъгъл на света. Повечето от настоящите диетолози ще се закълнат в мотото „яжте местно, яжте прясно! Не е чудно, че бразилският начин на хранене подкрепя това на чай. Това наистина е идеален отговор на въпроса как да отслабнете.

диетични

Така че влезте в бразилския начин на здравословно хранене или бразилските диетични насоки и останете във форма и здрави. Няма объркващи модели на хранене и храни в объркващи насоки като скандалната хранителна пирамида. Вместо това няма измерване на калории и макронутриенти, вие се фокусирате върху традицията и естествените храни. Сега не може да има нещо по-просто, нали? Яжте това, което винаги сте яли. В крайна сметка никога не е имало тази епидемия от затлъстяване по времето на бабите ви, нали? До голяма степен се дължи на факта, че нямаше широка наличност на преработени храни. Затова включете следните точки във вашия диетичен режим и наблюдавайте как килограмите се топят.

Бразилските хранителни навици

Що се отнася до планирането на менюто, най-добре е да обмислите хранителните планове, които винаги сте смятали, че не си струва да се обмислят. Толкова много се интересувахте от живота си по модерен начин, че забравихте всичко за традиционния начин на хранене и предимствата да станете традиционни. Което ни води до въпроса, какво представлява бразилската диета? Прочетете повече, за да разберете.

Не забравяйте да следвате тези точки

Бразилците ядат определени храни и спортуват, за да отслабнат значително и да парадират с тези перфектни плажни тела на техните блестящи плажове.

  • Консумирайте плодове Acai- Плодовете Acai се намират на различни места в Бразилия и местните жители се радват на техните предимства. Това зрънце е много ефективно за отслабване и трябва да бъде част от всяка диета за отслабване. Той е пълен с антиоксиданти и фибри, които помагат да се стопят упоритите мазнини. Опитайте и включете тези плодове във вашата диета, за да извлечете максимални ползи.

  • Ограничете зърнените храни и млечните продукти- Докато не пропускате млечните продукти и въглехидратите напълно, бразилците ограничават количеството млечни продукти, пшеница и зърнени храни, които консумират. Те са наясно с количеството зърно, което слагат в чинията си. Консумирането на зърнени храни или ориз не е задължително за тях. Също така, дори и да консумират млечни продукти, те го имат в минимални количества, а десертът за тях означава замразено кисело мляко, с няколко плодове или плодове.
  • Упражнение- Пилатес е чудесен вид физическо упражнение, свързано с този вид диетичен план; може да рестартира метаболизма ви, процеса на изгаряне на мазнини и да ви отслаби. Подобно на пилатес е бразилският стил на танцовия стил на борба, Капоейра, който също е чудесен начин за отслабване. Ако искате да знаете как да изгаряте мазнини, това е идеалният начин да го направите.

Рецепти, в бразилски стил

Сега, когато сте привързани към бразилския начин на живот, нека разберем как можете да забъркате някои страхотни бразилски рецепти за храна, които са свежи, леки и засищащи.

1. Скариди с сос Бахия

Ако сте влюбени в скаридите и прекрасния им вкус, тази рецепта е идеална за вас. Добавете към него кремообразната текстура на кокосовото мляко и имате прекрасна вкусна рецепта.

Състав:

  • 8 унции прясна или замразена юка (маниока), размразена
  • 3 скилидки чесън, обелени
  • 2 килограма големи скариди, обелени и обелени
  • 2 супени лъжици пресен сок от лайм
  • 1/2 чаена лъжичка сол, разделена
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 чаени лъжички семена от анато (ахиот)
  • 1 голяма глава лук, разполовена по дължина и нарязана на кръст (2 1/4 чаши)
  • 1 червен звънец, наполовина по дължина и нарязан на кръст (1 чаша)
  • 3 чаши обелени белени домати на кубчета
  • 1/2 чаша леко кокосово мляко
  • 1 супена лъжица нарязан шотландски боне или пипер хабанеро
  • 2 супени лъжици нарязан пресен кориандър, разделен
  • 1 вар, нарязан на 8 клина

Подготовка:

2. Ватапа

Оказва се доста рибна история с множество рибни рецепти, но има нещо странно задоволително за чиния с риба и ориз. Подправките добавят точното количество пикантен вкус, за да го направят неустоим.

Състав:

Наличност

  • 6 чаши вода
  • 1 чаша нарязан лук
  • 3/4 чаша нарязан морков
  • 1 супена лъжица настърган обелен пресен джинджифил
  • 4 скилидки чесън, смлени
  • 1 килограм рибени кости

Супа

  • Спрей за готвене
  • 1 чаша нарязан лук
  • 1 супена лъжица кафява захар
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1 супена лъжица настърган обелен пресен джинджифил
  • 3 скилидки чесън, смлени
  • 1 Серано Чили, засято и ситно нарязано
  • 3 чаши нарязан обелен белен домат
  • 1 (12-унция) бутилка бира
  • 1 (13,5-унция) може да запали кокосово мляко
  • 1 килограм групер или друго твърдо филе от бяла риба, нарязани на 1-инчови парчета
  • 1/3 чаша нарязан прясно кориандър
  • 1 супена лъжица пресен сок от лайм
  • 3 чаши горещо сварен ориз басмати
  • 6 варови клина

Подготовка:

  1. За да приготвите бульона, комбинирайте първите 6 съставки в голяма холандска фурна; оставете да заври. Намалете топлината и оставете да къкри 30 минути. Изцедете запаса през фино сито в купа; изхвърлете твърдите вещества.
  2. За да приготвите супа, избършете тигана на сухо с хартиена кърпа. Загрейте тиган на средно силен огън. Покрийте тигана със спрей за готвене. Добавете 1 чаша лук, захар и сол; соте 3 минути. Добавете 1 супена лъжица джинджифил, 3 скилидки чесън и чили; соте 30 секунди. Разбъркайте на склад, домат и бира; оставете да заври. Гответе, докато намалите до 6 чаши (около 15 минути). Разбъркайте в кокосовото мляко; оставете да заври. Намалете котлона и оставете да къкри 20 минути, като разбърквате от време на време. Добавете риба; гответе 5 минути на средно силен огън или докато рибните люспи лесно се изпитват с вилица или до желаната степен на готовност. Разбъркайте в кориандъра и сока. Сервирайте с оризови и варови клинове.

3. Бразилска торта за кафе

Без значение към коя част на света принадлежите, десертът е многогодишен фаворит и най-вкусен е, когато го приготвите у дома.

Състав:

  • За тестото 2 чаши Универсално брашно, пресято
  • ¾ чаша бяла захар
  • 2 супени лъжици бакпулвер
  • Сол
  • 1 супена лъжица скъсяване, разтопено
  • 3 супени лъжици Несолено масло, разтопено
  • 1 Голямо яйце, при стайна температура
  • 1 чаша тежък крем
  • 1 супена лъжица чист екстракт от ванилия
  • 3 средни тръпчиви ябълки за печене, обелени, настъргани и нарязани на филийки
  • За топинга
  • ¼ чаша универсално брашно
  • 2 супени лъжици захар
  • ½ чаена лъжичка смляна канела
  • 1 ½ супени лъжици студено несолено масло, нарязани на парчета
  • ½ супена лъжица тежка сметана за разбиване
  • 1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия

  1. Загрейте фурната до 350 ° F (около 177 ° C). Намажете дъното и отстрани на 8 x 8-инчов тиган. Заделени.
  2. Първо, направете стреус топинг. Комбинирайте брашното, захарта и канелата в малка купа; нарязва се в масло с вилица до получаване на фини трохи. Добавете тежка сметана и ванилия, разбъркайте добре с вилица, докато се образуват трохи (кремът ще добави влага към стреузела). Оставете настрана при стайна температура, така че ванилията да влива стреус в аромат.
  3. В средна купа комбинирайте пресятото брашно, захар, бакпулвер и сол. Налейте и след това смесете разтопеното шортинг и маслото с вилица, докато се получат фини трохи.
  4. В отделна купа разбъркайте яйцата, сметаната и ванилията. Добавете към сместа от трохи, хвърляйки внимателно с вилица или на ръка, докато сместа образува топка. Натиснете тестото на равномерен слой в подготвения тиган. Подредете резенчета ябълка върху кората и след това поръсете запазения стреусел равномерно върху резените ябълка.
  5. Печете около 35-40 минути или докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. Оставете да се охлади върху решетка и ги нарежете на квадрати. Сервирайте торта с ябълкови трохи обикновена (по традиционния начин) или топла и полята с карамелен сос или сос от дулсе де лече и придружена с топка сладолед.

4. Салата от черен боб

Хвърлете салата, пълна със списък с най-здравословните съставки, и яжте пътя си към здравословно, но обилно хранене.

Състав:

  • 3 Неварен пушен бекон, нарязан
  • 5 ¼ унции пушен колбас, нарязан
  • ½ малък жълт лук на кубчета
  • 2 скилидки смлян чесън
  • 2 чаши зелени ядки, нарязани
  • ¼ чаша сухо бяло вино
  • 1 кутия 26,5 унции черен боб отцеден
  • 1 чаена лъжичка прясно изцеден сок от лайм
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 2 супени лъжици прясно изцеден портокалов сок
  • 8 гроздови домати наполовина
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Нарязано пармезан

Има нещо много жизнено и цветно в страната Бразилия, било то тяхната култура или хранителните им навици. Има множество ползи от спазването на диета, толкова разнообразна и толкова местна, колкото тяхната, така че попийте тяхната култура и техния хранителен план, за да останете във форма и здрави. Кой знае, можете дори да парадирате с тяло, прилепнало и стройно като Жизел Бундхен! Всъщност това ще бъде най-прекрасният страничен ефект от спазването на диетичен план!