забавяне

Когато нов семеен лекар ми каза преди девет години, че имам проблем с бъбреците си - може би хронично бъбречно заболяване (ХБН) - първата ми реакция беше да поискам „Какво е това и как го получих?“

Никой лекар досега не беше споменавал ХБН. Бях диагностициран на етап 3; има само 5 етапа. Трябваше да започна да работя, за да го забавя веднага. Исках да знам как лекарствата, диетата, упражненията и други промени в начина на живот могат да помогнат. Не исках да ми казват какво да правя без обяснение защо… и когато не успях да получа обяснение, което беше приемливо за мен, започнах да проучвам.

Прочетох почти всяка книга, която намерих, относно този проблем. Изненадващо, много малко книги разглеждат ранните или умерените стадии на заболяването. И все пак това са етапите, когато сме най-шокирани, объркани и може би дори депресирани - и етапите, на които имаме работещ шанс да направим нещо, за да забавим прогресията в спада на бъбречната ни функция.

Научих, че 30 милиона души - 14 процента от населението - имат ХБН, но повечето не знаят, че го имат. Мнозина, като мен, никога не са имали забележими симптоми. Мнозина, като мен, може да са имали високо кръвно налягане (хипертония) в продължение на години, преди да бъде диагностицирано. И все пак високото кръвно налягане и диабетът са двете водещи причини за ХБН.

Видях бъбречен диетолог, който ми обясни колко твърд е протеинът върху бъбреците ... както и фосфорът ... и калият. и, разбира се, натрий. Излезе ежедневният ми банан - твърде високо съдържание на калий. Излязоха бургери от ресторанта - по-големи от дневната ми доза протеин. Китайска храна? Пица? Твърде високо съдържание на натрий. Приех изцяло нов начин на хранене, защото това беше един от ключовете за поддържане на бъбреците ми в етап 3.

Друга важна част от забавянето на ХБН са лекарствата.

Вече приемах лекарства за понижаване на кръвното си налягане, когато за първи път бях диагностициран с ХБН. Към това са добавени още две рецепти през последните девет години: диуретик, който намалява абсорбцията на сол в тялото ми, за да предотврати натрупването на течности в тялото ми (оток), и лекарство, което разширява кръвоносните съдове, като ги отпуска. За много кратко приемах и лекарство за контрол на диабета си, но моят лекар и аз постигнахме същите ефекти, като променихме диетата си още повече. (Чао-чао, захари и повечето въглехидрати.) Смешното е, че любимата ми храна сега е салата с екстра върджин зехтин и балсамов оцет. Никога не съм мислил, че това ще се случи: бях алкохолик!

Физическите упражнения, нещо, което обичах, докато артритът ми попречи, също бяха важни. Преди танцувах енергично няколко нощи в седмицата; сега е веднъж седмично с тежести, ходене и стационарен мотор през останалите дни. Мисля, че приемах съня за даденост и преди ХБН, и сега си поставям за цел да се наспим добре всеки ден. Устройство за сънна апнея подобри съня ми - и бъбречната ми функция се повиши с още две точки.

Разбрах, че и аз трябва да си почина. Вместо да изнеса лекция, да избягам на прослушване и да се прибера вкъщи, за да спазя краен срок, бавно започнах да се успокоявам, докато не почувствах, че бягам празен през цялото време. Накрая се оттеглих от щастие както от актьорско майсторство, така и от преподаване в местен колеж, което ми даде повече време да работя по моето застъпничество за информираността относно ХБН.

Бях сигурен, че другите могат да се възползват от всички изследвания, които бях направил и всичко, което бях научил, затова написах първата си книга, Какво е това и как го получих? Хронична бъбречна болест в ранен етап, през 2011 г. Започнах блог, след като нефролог в Индия ми каза, че иска неговите новодиагностицирани пациенти да прочетат моята книга, но повечето от тях не можеха да си позволят таксата за автобус до клиниката, още по-малко книга. Публикувах всяка глава като публикация в блог. Нефрологът преведе публикациите ми, отпечата ги и ги раздаде на своите пациенти - които отнесоха отпечатаните копия обратно в селата си. Сега имам читатели в 106 различни страни, които ми задават въпроси, за които дори не съм се сещал. Изследвам за тях и отговарям с публикация в блог, като им напомням да говорят със своите нефролози и/или бъбречни диетолози, преди да предприемат каквито и да било действия. и че не съм лекар.

Всеки път, когато изследвам, наскоро съм изумен колко много може да се научи за ХБН ... и колко инструменти могат да помогнат за забавянето му. Диетата е очевидната. Но ако пушите или пиете, спрете или поне намалете. Ако не тренирате, започнете. Адекватният, качествен сън е друг инструмент. Не подценявайте и почивката; не сте мързеливи, когато си почивате, запазвате каквато и да е бъбречна функция. Не съм особено хапче, но ако има предписано лекарство, което ще забави постепенния спад на бъбречната ми функция, аз съм за това.

Опитът ми доказва, че можете да забавите ХБН. Бях диагностициран на етап 3 и все още съм там, девет години по-късно. Необходими са знания, ангажираност и дисциплина - но това може да се направи и си струва усилията. Сега се промъквам на 70 и знам, че тук искам да изразходвам енергията си до края на живота си: застъпничество за хронични бъбречни заболявания. Мисля, че е толкова важно.

SlowItDownCKD е чадърът, под който Gail Rae-Garwood пише своите книги и блогове за CKD, предлага беседи, участва в подписването на книги, интервюира се в подкасти и радио предавания и пише блогове за гости. Нейният уебсайт е www.gail-raegarwood.com.

Публикувано: 14 юли 2016 г. | Автор: Гейл Рей-Гарвуд