Много от нас прекарват летните ваканции, за да се върнат във форма и да отработят някои излишни килограми. За да улесним живота ви, изброихме 10 най-добри плодове и зеленчуци, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Опитвате ли се наистина да свалите излишните килограми? Вземете това! Йо-йо диетата няма да ви отведе никъде.
Много от нас прекарват летните ваканции, за да се върнат във форма и да отработят някои излишни килограми. За да улесним живота ви, изброихме 10 най-добри плодове и зеленчуци, които могат да ви помогнат да отслабнете.
*Пъпеш:Ако целта ви е да продължите да отслабвате, пъпешът, който е богат на минерали като бета-каротин, магнезий, фосфор, калций, желязо, мед и цинк е идеалният плод. Пъпешът има слабителни свойства, които помагат за храносмилането и избягват натрупването на мазнини, което от своя страна предотвратява наддаването на тегло. Богат на фибри, той също се счита за плод за отслабване на корема. Не на последно място, пъпешът има много нисък брой калории (38 калории/100gm).
* Чай:Първо и най-важното, чаят практически няма калории (1 калории/100 gm) и има много ниско ниво на ситост. В допълнение, полифенолите, открити в чая, спомагат за изгарянето на мазнини, докато диуретичните му свойства помагат за елиминирането на токсините.
* Лимон:Силен антиоксидант, лимонът е отличен съюзник за здравето. Плодът активира секрецията на жлъчка в организма на тялото ви, за да усвои по-добре храната благодарение на високите си нива на витамин С. И накрая, лимонената киселина, намираща се в лимоните, помага на стомаха да изгаря мазнините и протеините. Лимонът има калории от 33 калории/100gm.
* Ананас:Ананасът е известен като една от най-добрите храни за отслабване.
(Снимка на Shutterstock)
Той естествено съдържа бромелаин, който е отличен ензим за изгаряне на мазнини, който благоприятства елиминирането на мазнините, като разгражда клетъчната им тъкан. Плодът има калории от 33 калории/100 gm.
* Черна ряпа:Черната ряпа е мощно средство за потискане на апетита поради високите нива на растителен протеин и йод. Зеленчукът задейства функционирането на щитовидната жлеза и се счита за отлична храна за „детоксикация“. Много нискокалорична, черната ряпа отчита 17,8 калории/100gm.
* Копър:Копърът съдържа не по-малко от дузина антиоксидантни елементи, предимно флавоноиди, които работят за унищожаване на свободните радикали. Зеленчукът също е богат на калий и калций само с 20 калории/100gm. Това е идеалната храна за избягване на наддаване на тегло, докато увеличавате приема на минерали.
* Морков:Този портокалов зеленчук съдържа висока концентрация на каротеноиди (витамин А), бета и алфа каротин. 100gm покрива повече от половината от дневните нужди за възрастен. Съдържа също така витамини В и К и осигурява достойно количество калий, калций, магнезий и желязо. Морковите имат калории от 36 калории/100gm.
* Чери домат:Тези малки зеленчуци съдържат богат обем магнезий, калций, витамин С и В9.
(Снимка на Shutterstock)
Неговите диуретични свойства помагат за елиминирането на голямо количество токсини, което помага да се избегне съхранението на мазнини. Само 29 калории/100gm.
* Малина:Благодарение на високото съдържание на фибри, малините помагат на храносмилането. Сладкият плод е богат и на витамин С, магнезий и калций. Малините наброяват 45 калории/100gm.
* Краставица:Съставена от 97% вода, краставицата е диуретичната храна номер едно в този списък. Той насърчава и дори ускорява загубата на тегло. Богат на витамин К, той има един от най-ниските калории с 12 калории/100gm.
- Плодовете са вашите тайни оръжия за отслабване, включете тези 10 във вашата диета - фитнес - Hindustan
- Ползи за здравето от горчивата кратуна, 5 причини, поради които тя трябва да бъде във вашата диета - фитнес - Hindustan Times
- Изтрийте тези храни от диетата си, ако страдате от бронхит
- Хранете се по тънък начин с тези 9 хранителни съвета за чистота на здравето
- Излишъкът от въглехидрати във вашата диета може да причини болка в коляното и остеоартрит - фитнес - Hindustan