Инструменти за нишки
Търсене на тема

загуба на 1 кг седмично?

Искам да се стремя да сваля 1 кг седмично, добре ли е? Или загубата на толкова много тегло с тази скорост би била лоша за мен?

загуба

1 кг седмично е ПЪТ ПЪТ. Най-много трябва да губите 2lb на седмица. Доброто количество загуба на тегло на седмица е около 1lb.

Да най-много 2lb, което е приблизително .9kg (1kg почти), така че според вашата логика не е "ПЪТ ПЪТНО"?

Не виждам проблем с това, стига да приемате достатъчно протеин

Първо казах на макс. Все още не е добре за теб. Трябва да се стремите към 1lb

Докато приемате достатъчно протеини и вдигате, 1 кг седмично е напълно разумно. Стига да имате психическа дисциплина и да не откриете, че наистина се затруднявате с енергия. Просто се уверете, че не губите сила в лифтовете и наблюдавайте това, тъй като това ще бъде вашият основен знак, ако отнемате мускулна маса.

Покажете ни къде не е добре за вас?
300lb човек ще бъде демотивиран като phuk губи 2lb на седмица

Също така, постигането на минимални нужди от протеини ежедневно и стимулирането на мускулите на урите ще запази колкото се може повече мускули. Колко голям дефицит u отива зависи от u

Стартови асансьори 25/10/2013
Клек, пейка - 20кг
Мъртва тяга - 40кг

Текущи асансьори
Клек - 90 кг (x5)
Пейка - 62,5 кг (x5)
Мъртва тяга - 110 кг (x5)

Дневник на тренировките: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=158572803&p=1170293103#post1170293103

23/11/2013 - 224,2 фунта
21/11/2013 - 212,4 фунта
28/12/2013 - 209.7lb

Текуща цел: загуба на 20lb []

средно губя около 2 кг на седмица . започнах @ 216lbs (98kg) до 200lbs сега . ако сте тежък, добре е да загубите толкова много за една седмица, докато по-късно, когато телесните мазнини са ниски, вие ' ще трябва да го управлявам правилно и да намаля до минимум силата на звука . ако сте като мен, не се притеснявам от загубата на мускули, стига да загубя цялата мазнина, мога да изграждам мускули по-късно, когато съм с малко телесни мазнини.