Постоянно губеше 1 или 2 фунта на седмица от новата година и се опитваше да стигне до 11 камъка (154 фунта), но остана забит около диапазона 159-161 фунта вече повече от месец.

загуба

Как се губят последните 5 или 6 фунта, след като сте на плато?

Вдигах много тежести и увеличих приема на протеини (суроватка на прах) през последния месец, което мислех, че ще повиши загубата на тегло, но може би натоварвам много мускули?

Толкова по-малко от доза пиколакс, как мога да изместя последните няколко килограма?

Публикувано преди 8 години

Напълно ли сте разкъсани?

Моят съвет е кардио с изчерпване на въглехидратите.

Публикувано преди 8 години

Тези досадни местни магазини за велосипеди!

Публикувано преди 8 години

теглото плюс протеин трябва да се равнява на мускулния растеж, което ще увеличи метаболизма ви, но също така ще увеличи теглото ви, тъй като мускулите са по-плътни (sp?) от мазнините ... може би ще намалим суроватъчния протеин и ще видим какво ще стане?

Публикувано преди 8 години

+1 на кардио с изчерпване на въглехидратите, можете ли да тренирате първото нещо сутрин, преди да ядете мляко?

Публикувано преди 8 години

не, но по-голямата част от последното тегло, което трябва да отслабна, е мазнини по корема.
Не мога да видя, че мога да правя физически по-големи упражнения, отколкото съм в момента, без да се претренирам или изтощавам. Изобщо не ям много въглехидрати, салата от пиле/риба тон/сьомга по време на обяд и следене на наблюдатели на теглото с г-жа за повечето вечерни ястия (със странно лечение с въглехидрати през уикендите).

Четох, че (не съм сигурен как го наричате) кардио тренировките с тежести/гири бяха добри, като джилиан Майкъл?

Публикувано преди 8 години

не мога да видя, че мога да правя физически по-големи упражнения, отколкото съм в момента, без да се претренирам или изтощавам.

Първо това е BS. Просто надграждате.
Второ. Не става въпрос да не ядете въглехидрати. Става въпрос за тренировка, когато стомахът ви кърчи първо нещо сутрин.
Пето. Приемът на протеинови добавки, когато искате да отслабнете, е мляко. Вземете калориите си от правилната храна.

Публикувано преди 8 години

Става въпрос за тренировка, когато стомахът ви кърчи първо нещо сутрин.

Не получавате ли тези ужасни шейкове с ниска кръвна захар (нямам предвид напитките!), Когато правите това?

Публикувано преди 8 години

Вече не ... просто се качвам и го правя. Аз съм мрачен човек, когато кръвната ми захар е ниска.

Публикувано преди 8 години

Аз съм мрачен човек, когато кръвната ми захар е ниска.

Не разбрах, че винаги сте имали ниска кръвна захар, обяснява много џ ? ›

Тялото ви може да е свикнало с упражнението, което правите, така че го смесете.

+1 за изхвърляне на суроватъчния протеин. Захарта и стресът (за мен) са причина да тежа/да не го губя от корема.

Публикувано преди 8 години

Някакъв прием на алкохол? Ако е така, изрежете го напълно и не яжте нищо обработено.

Публикувано преди 8 години

Някои проницателни коментари от TSY.
И аз вярвам, че той е доста слаб.

Упоритите стомашни мазнини са по-трудни за отстраняване от мазнините в други части на тялото.

Веднъж iDave публикува, че 6 пакета се правят в кухнята, а не във фитнеса.
Където той вероятно е прав, мисля, че ще трябва да работите както в кухнята, така и във фитнеса.

Публикувано преди 8 години

Някакъв прием на алкохол? Ако е така, изрежете го напълно и не яжте нищо обработено.

Бърлс72.
Харесва ми питие от време на време.
Така че се интересувам от вашия коментар.
Това, което сте публикували, е родено от личен опит ?.
Просто се питам като.
рџ ™ ‚

Публикувано преди 8 години

Първо това е BS. Просто надграждате.
Второ. Не става въпрос да не ядете въглехидрати. Става въпрос за тренировка, когато стомахът ви кърчи първо нещо сутрин.
Пето. Приемът на протеинови добавки, когато искате да отслабнете, е мляко. Вземете калориите си от правилната храна.

Първо, звучи така, сякаш вече прави доста упражнения, така че пресичането е напълно възможно.

Второ, няма доказателства, че обучението на гладно първо сутрин всъщност ви кара да губите мазнини по-бързо.

На трето място, ако той прави тежести, изобщо няма нищо лошо в диетата с по-високо съдържание на протеини или получаването й от качествено протеиново шейкче.

ОП, ако правите повече тежести, има всички шансове да влагате мускули едновременно с загуба на мазнини, така че теглото на кантара да остане приблизително същото. Единственият окончателен начин за измерването му е чрез използване на шублери за кожни гънки. Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини ще изгорите, така че продължавайте.

За да загубите последната част от мазнините (ако това е така), опитайте с въглехидрати. Прочетете за това, какво правят културистите, за да намалят телесните си мазнини до 3%, сигурен съм, че това ще ви помогне, но трябва да сте много стриктни с диетата си.

Прочетете тези връзки, на сайта му има много повече за загуба на мазнини, фитнес и културизъм и вероятно е най-добрият от този вид в мрежата.