Ако не ви предизвиква, не ви променя

фитнес
Някои части от оборудване за упражнения са обемисти и заемат твърде много място - не плъзгайте и плъзгайте дискове за упражнения. Можете да скриете тези малки дискове във формата на фризби в гардероба си и да ги извадите, когато искате да добавите ново измерение към вашата тренировка. Всички знаем, че разнообразието поддържа една тренировка интересна и слайд и плъзгащите и плъзгащи се дискове правят точно това.

Какво представляват плъзгащите се дискове?

Плъзгащите се дискове са тънки дискове, оформени като хартиени чинии, но не ядете на тях. Вместо това поставяте краката или ръцете си върху гладката им повърхност и ги използвате, за да се „плъзгат“ по време на упражнения. С краката си върху два плъзгащи се диска можете плавно да се плъзнете в изпадане, без да повдигате краката си от пода, за да работите на глутеусите, квадрицепсите и подбедриците. Чрез пълния обхват на движение задействате стабилизиращите мускули, тъй като дисковете създават нестабилна повърхност.

Друг вариант, който работи на горната част на тялото ви, е плъзгащи се лицеви опори. Поставете ръцете си върху дисковете и ги плъзнете, докато придвижвате гърдите си към пода. След това ги съберете отново, докато се връщате в изходна позиция. Можете също така да преместите ръцете си напред, докато спускате гърдите си към пода за различна вариация. Лицевите опори с плъзгащи се дискове работят на гръдните мускули повече от традиционните лицеви опори. Плъзгащите се дискове правят движенията по-течни и ангажират мускулите чрез пълния им обхват на движение. Тъй като можете да ги използвате на ръцете или краката си, можете да получите цялостна тренировка за тяло с това просто парче нискотехнологично оборудване.

Какви са предимствата от разработката с плъзгащи се дискове?

Когато тренирате с дискове, ръцете или краката ви никога не напускат пода, така че тренировката за цяло тяло е с ниско въздействие. Ако сте имали скорошна травма или имате проблеми със ставите, плъзгането държи краката и ръцете на пода, но ви позволява да се движите във всички равнини на движение без удар.

Плъзгащите дискове ангажират основните ви мускули през целия обхват на движението на едно упражнение, като същевременно въвеждат предизвикателство за баланс. Дългите грациозни движения също са добър начин за увеличаване на гъвкавостта. Никога не е било по-лесно да работите с вътрешната част на бедрата си толкова ефективно, без да лежите на пода. Просто плъзнете краката си настрани и назад, заедно с краката си по дисковете.

Красотата на плъзгащите се дискове е, че можете да ги използвате в различни различни тренировки - аеробна или танцова тренировка, пилатес, оформяне и укрепване на мускулите и дори йога. Също толкова важно е, че те са забавни! Плъзгащата тренировка никога не е скучна и когато я правите, се чувствате грациозни като лебед.

Получаване на най-много предимства от плъзгащи се дискове

Плъзгащите се дискове са относително лесни за използване, въпреки че отнема малко време, за да направят движенията плавни и плавни. За да ги използвате правилно, поставете топките на краката си върху дисковете и дръжте петата си отзад, за да действа като спирачка. Това ви дава по-голям контрол и улеснява спирането. Нямате нужда от много място за тренировка с плъзгащи се дискове. Просто вземете вашите дискове и DVD плъзгане, като моята тренировка Slide N Glide, и вземете скулптуриране на тялото или аеробна тренировка у дома. Те са универсално оборудване, което ще „разклати“ вашата рутина и ще добави елемент на новост и забавление.

Избор на плъзгащи се дискове

Има плъзгащи се дискове, подходящи както за гладки, така и за мокетни повърхности. Ако имате подове от твърда дървесина в дома си, изберете такива, направени за гладки повърхности. Има и дискове, направени да се плъзгат гладко по килимите. Плъзгащите се дискове обикновено са с диаметър около девет инча и са лесни за съхранение в чекмедже или килер. Просто ги извадете и сте готови да извайвате.

Долния ред?

Ако все още не сте ги изпробвали, пропускате начин да добавите ново измерение към вашата рутина. Така че вземете толкова плъзгащи се дискове, DVD и открийте уникалните предимства, които една плъзгаща тренировка предлага.

Свързани DVD-та за тренировка на Cathe Friedrich:

4 мисли за „Фитнес предимства на тренировка с плъзгане и плъзгане“

Обичам Slide and Glide! Готов съм за поредната тренировка за плъзгане!

Бих се радвал и на друга тренировка за плъзгане! Аз бягам ски бягане, а не традиционния тип - кънки. Използването на дисковете много прилича на пързаляне и аз много го обичам!

все още ли са налични дисковете? Не ги видях на уебсайта за закупуване

Къде мога да купя плъзгащите се дискове, които използвате във вашия слайд и плъзгащ се DVD?
С уважение към Тони

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.