Много от нас са прекалили по време на заключване или просто са тренирали по-малко поради ограничения на коронавируса. Сега д-р Майкъл Мозли ще бъде домакин на документален филм за въздействието на блокирането върху здравето на нацията и ще изготви план за начин на живот и диета, за да върне Обединеното кралство в релси. Помагайки на доброволците, той ще създаде индивидуални диетични планове, които да им помогнат да изместят допълнителното тегло.

камък

Документалният филм все още не е излъчен, но д-р Майкъл Мосли разкри няколко тайни по Радио 2 в понеделник.

Лекарят, журналист и автор е добре известен със своя телевизионен сериал за 2016 г. „Повярвай ми, аз съм лекар“.

Д-р Мосли сам е преминал през пътуване за отслабване, обръщайки диабет тип 2 с диетично преобразяване.

Още от това преживяване той помага на другите да трансформират диетата си и това ново шоу е пример за това.

Някои от доброволците бяха спечелили до 42 килограма в заключване и диетичният план на д-р Мосли има за цел да поправи това.

Загуба на тегло: Показано е, че планът на Майкъл Мосли ви помага да загубите камък за три седмици (Изображение: Гети)

Загуба на тегло: Натрупахте малко тегло при заключване? Този документален филм може да помогне (Изображение: Гети)

Говорейки със Стив Райт в следобедното си предаване на Radio 2, д-р Мосли разкри, че две трети от британците са наддали по време на заключване.

Той се стреми да обърне това с новия документален филм.

Мосли иска да се справи с наднорменото тегло и един от начините за това е да промените диетата си.

Той предположи, че националното наддаване на тегло вероятно се дължи на стрес, скука, бездействие и желание да се яде комфортна храна.

Документалният филм на Мосли показва как да отслабнете, ако сте напълняли през това време.

Загуба на тегло: Можете да ядете само 800 калории на тази диета (Изображение: Гети)

Той каза в радиопредаването: „Най-доброто време за отслабване е скоро след като го сложите, това показва цялата наука.“

Новият документален филм обаче е спорен, тъй като заглавието предполага, че кадрите ще разкрият как да отслабнете много само за три седмици.

Водещата благотворителна организация за хранителни разстройства във Великобритания, Beat, заяви, че тази вечер ще удължи часовете си за помощ, за да подкрепи онези, които се борят със съдържанието на документалния филм.

Tweet от акаунта на Beat казва: „В отговор на програма за диета за заключване на Канал 4 утре вечер (5 сряда), нашите услуги ще бъдат отворени до 23:00 за всеки, който трябва да разговаря # EDsupport # eatingdisorders“.

Свързани статии

И така, какъв съвет дава д-р Мосли за загуба на камък за 21 дни?

Ще трябва да изчакате, докато шоуто се излъчи тази вечер, за да знаете подробно, но Express.co.uk знае малко за това, което препоръчва Мосли.

Лекарят поставя доброволците на диета с 800 калории с ниско съдържание на въглехидрати, която се основава на книгата The Fast 800, която Мосли е написал със съпругата си д-р Клер Бейли.

Книгата разкрива как да отслабнете, като ядете само 800 калории на ден.

По Радио 2 Мосли говори за ново проучване на университета в Оксфорд, което установи, че тези, които следват тази диета, могат да отслабнат с повече от 20 килограма и да я пазят.

Наистина ли работи?

Доказано е, че диетата има дългосрочни ползи.

Многобройни проучвания са установили, че въпреки че хората, които спазват диета, качват няколко килограма след това, това не е „нищо подобно“ на тези, които отслабват бавно.

Мосли каза, че плановете за бързо отслабване, като диетата му с 800 калории, са по-ефективни, защото „ще загубите повече, но вероятно ще го спрете и вие“.

Той обясни, че повечето краш диети се провалят, защото хората, които се хранят, не ядат достатъчно протеин.

Трябва да ядете около 60 грама протеин на ден, за да се заситите.

Той каза в шоуто: „Ако погледнете 800 калории, това е основно торба чипс и сандвич.“

Трябва обаче да ядете три здравословни хранения на ден в рамките на ограничението на калориите.

Яденето на достатъчно протеин ще ви попречи да се чувствате гладни.

Д-р Бейли помогна за създаването на менюто за плана, базирано на здравословна диета в средиземноморски стил, която включва храни като зехтин, риба, ядки, плодове и зеленчуци, както и пълномаслени кисели млека и яйца.

Загуба на тегло: Яденето на поне 60 g протеин на ден е от съществено значение за този план (Изображение: Getty)

Безопасна ли е тази диета?

Д-р Мосли е лекар и каза, че знае, че диетичният план е „безопасен и ефективен“, а изследванията на плана са положителни.

Преди обаче драстично да ограничите приема на калории, трябва да се консултирате с личния си лекар.

Сайтът на NHS предлага, че можете и вероятно трябва да ядете повече калории от 800 калории на ден, като същевременно отслабвате.

Там се казва: „За повечето мъже това означава да се придържат към ограничението на калориите не повече от 1900 ккал на ден и 1400 ккал за повечето жени.“

Използвайте BMI калкулатора на уебсайта на NHS, за да видите дали първо трябва да отслабнете.

Също така ще Ви бъде дадена лична надбавка за калории за отслабване въз основа на Вашия ИТМ.