направете

В Superior Care Center за грижа за краката и глезените ние лекуваме много състояния, които се влошават от наднорменото тегло на пациента. Рискът и тежестта на артрит в краката и глезените, метатарзалгия и плоскостъпие, например, се увеличават от затлъстяването. В допълнение, затлъстяването увеличава риска от заболявания като диабет и хипертония, които също имат сериозни последици за здравето на краката ви. Септември е национален месец за информираност за детското затлъстяване. Проучванията показват, че децата със затлъстяване са склонни да продължат да бъдат затлъстели като възрастни. Поради тази причина е важно да се насърчават здравословни навици в детството. По-долу са дадени и не е необходимо да помогнете на детето си да поддържа здравословно тегло:

Направете: стремете се детето ви да прекарва поне 60 минути на ден, като е физически активно. Насърчете ги да участват в голямо разнообразие от дейности, за да сте сигурни, че ще се упражняват аеробно, мускулно и костно укрепване. Не трябва да се организират всички дейности. Само като играят на двора, децата вероятно ще тичат, скачат и се катерят, което ще им даде всички видове упражнения, от които се нуждаят.

Не: принудете детето си да бъде активно, ако се оплаква от болки в краката или глезените. Ако подозирате, че подиатричен проблем пречи на детето ви да бъде физически активно, свържете се с нашия офис в Лонг Бийч (562-420-9800) за среща. Нашите подиатри, д-р Виктория Фоли и д-р Констанс Омелас ще изследват краката на детето ви, за да установят дали има нараняване или друго разстройство, което им причинява болка.

Не: позволяват неограничени количества време, прекарано пред екрана. Ако детето ви има пълен достъп до мобилен телефон, телевизия, компютър и видео игри, то е по-малко вероятно да се занимава с физически дейности.

Направете: направете промени в хранителните навици на вашето семейство. Увеличете броя на плодовете и зеленчуците в менютата си, заменете сладките напитки с вода и предлагайте здравословни закуски. Включете децата си в планирането на менюто и пазаруването на хранителни стоки и ги научете как да правят добър избор на храна.

Направете: задайте редовно време за лягане на вашето дете или тийнейджър, което им позволява да спят достатъчно. В зависимост от възрастта на детето ви, може да се нуждаят от 8 до 12 часа сън на нощ. Проучванията показват, че липсата на сън увеличава риска от затлъстяване.

Приблизително 1 на 5 деца днес е със затлъстяване. Работейки заедно, семействата и общностите могат да помогнат значително да се намали този брой с избор на начин на живот, който ще направи за по-здрави деца и в крайна сметка за по-здрави възрастни.