забавлява

Танците са чудесен начин да отслабнете с 20 килограма. Това е не само полезно за вас, но също така ускорява сърдечния ритъм, кара ви да работи, кара ви да се потите, работи всичките ви мускули и на всичкото отгоре е забавно! Повечето хора не очакват с нетърпение упражненията си. Някои дори изобщо избягват упражненията и фитнес залата. Танците са нещо, което всеки на всяка възраст може да прави и да има топка, докато го прави! Можете буквално да танцувате своя начин за отслабване и отслабване с 20 килограма.

Видове танци

Всичко, което искате да направите под формата на танц, ще изгори калориите. Някои ще отнемат малко повече време. Ако правите старомодния валс, ще отнеме много повече време, за да загубите 20 килограма. Ако влезете направо в рокендрол рутина и продължите да я изпълнявате от 30 до 45 минути, ще изгорите значителен брой калории и ще се забавлявате да го правите. Балните танци също работят тези мускули и изгарят мазнините. Най-новата мода за отслабване е хип-хоп танците. Вече има безброй видеоклипове, които обещават да танцувате тези килограми, като се придвижвате към най-новите хип-хоп песни, докато научавате енергичните танцови движения, свързани с хип-хопа.

Ако сте във физическа форма и имате разрешение от лекар, няма причина да не можете да танцувате, за да отслабнете. Хората на 70-годишна възраст танцуват за удоволствието от това и за допълнителната полза от поддържането на форма. Няма да повярвате какво правят танците за вашите мускули и тонус на тялото, докато не опитате сами. И ще загубите 20 килограма или повече, ако се придържате към него.

Забелязване на резултати

Ако активно танцувате една седмица, ще бъдете изумени колко добре се чувствате в края на тази седмица! Разбира се, ще болиш няколко дни, защото използваш всяка мускулна група в тялото си, но колкото повече танцуваш, толкова по-раздвижен ще станеш. Претеглете се в първия ден от седмицата. Танцувайте всеки ден (наистина танцувайте) и се претеглете в последния ден от тази седмица. Ако сте внимавали да не преяждате, най-вероятно ще сте свалили килограм или два. При този темп бихте могли да загубите 20 килограма за около 3 до 6 месеца.

Диетични навици

Поддържайте диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и се опитайте да ядете много пресни плодове и зеленчуци през целия ден. Правете танците си по едно и също време всеки ден. Танцувайте сами пред огледалото (за да подобрите ходовете си) или поканете куп приятели и организирайте танцово парти.