насоки

„Важно е да позволите храната да се смила и истинският глад да се върне, преди да приемете друго хранене. Аюрведа учи, че приемането на храна, преди истинският глад да се върне, води до лошо храносмилане. Използвайки аналогията на лагерния огън, когато дървата се поставят върху огъня, първоначално това намалява силата на огъня. В крайна сметка, когато дървото изгаря, огънят става по-силен. По някое време достига върхове. След това започва да угасва, тъй като няма достатъчно дърва за поддържане на огъня. В тялото, когато няма достатъчно храна за поддържане на храносмилателния огън, огънят призовава за повече храна. Това е връщането на апетита.

Храносмилателният огън на тялото всъщност никога не изгасва. Ако няма достатъчно храна, тя ще започне бавно да изгаря тъканите на тялото. Тялото поддържа на склад недостиг на глюкоза (захар за кръвта). Когато това се изразходва, тялото започва да изгаря натрупаните мазнини. По-късно той изгаря мускулите и други протеини, докато няма достатъчно структура за поддържане на живота. Това се случва по време на глад. Това се случва в по-малка степен по време на структурирано гладуване и всеки път разликата между храненията е твърде голяма.

Когато храната се приема твърде скоро след предишно хранене, когато огънят не е имал време да завърши усвояването на предишното хранене, храносмилателният огън става по-слаб и става трудно да се усвои правилно едното или другото хранене. Ефектът прилича много на преяждане и капха се увеличава и се образуват токсини. Има тежест, подуване и летаргия.

Всяко хранене трябва да се приема, когато предишното хранене е усвоено, тялото се чувства леко и истинският апетит се е върнал. Много хора приравняват апетита със сетивно желание за повече храна. Но това не винаги е едно и също. Хората често се хранят по емоционални причини, от скука или просто за забавление. Това се счита за злоупотреба с чувството за вкус и това компрометира вашето здраве. Отнема известно време, за да научите разликата между желанието за удоволствие чрез храната и истинския апетит.

Изчакването поне три часа между храненията е добра обща насока. Това включва закуски. Но три часа не е магическо число. Идеалното време между храненията зависи от конституцията и естеството на наличните дисбаланси. Тези с природата на капха или дисбаланс трябва да чакат много по-дълго.

Хората с природата на капха, които имат естествено по-бавна храносмилателна система, се възползват, като приемат само две хранения всеки ден. Времето за хранене в 10:00 ч. И 18:00 ч. Работи много добре. Това помага да се предотврати по-нататъшното увеличаване на kapha dosha и да се върне към нормалното. Докато за някои това може да не изглежда достатъчно често, не забравяйте, че при дисбаланс на капха вече има чувство на тежест и летаргия и теглото на тялото е над нормалното. Хората с природата на капха имат естествено слаб огън в храносмилателната си система. Приемайки само две скромни хранения на ден, не само телесното тегло ще се нормализира, но човек с природата на капха ще се почувства по-лек и умът му ще стане по-ясен.

Хората с природата на питта се възползват най-много, като приемат три добри ястия всеки ден. Това може лесно да позволи пет часа между храненията. Изхранването може да се приема в 7:30 ч., 12:30 ч. И 18:00 ч. Тези ястия трябва да са значителни, тъй като питата има силен естествен огън, който смила храната. Ако трите хранения са значителни, няма да има глад до следващото хранене и закуската ще бъде избегната. И все пак трябва да се внимава да сте сигурни, че сте достигнали само 75% пълен лимит. Необходимо е повече храна, за да може човек от природата на питта да достигне това ниво, отколкото човек от природата на капха или вата. За човек от природата на питта най-голямото хранене трябва да е среднодневното хранене, тъй като това е времето, когато Аюрведа учи, че храносмилателният огън е най-силен.

За човек от природата вата е важно да приема храна по-често, отколкото за човек от природата пита или капха. Приемането на храна на всеки три часа е от съществено значение. Хипогликемията (ниска кръвна захар) е често срещано предизвикателство за индивиди с вата природа или дисбаланс и, за съжаление, също е по-често хората с вата природа или дисбаланс да пропускат хранене или да се хранят нередовно. Комбинацията от хипогликемични тенденции и склонност да пропускате хранене води до ниска кръвна захар и това води до по-голямо безпокойство, съкрушаване и раздразнителност.

Пет хранения на ден е добра цел за човек с вата конституция. Тези ястия обаче не трябва да са много големи. Силата на храносмилателния огън при човек с вата природа или дисбаланс не е много силна и яденето на по-големи количества храни ще доведе до прекомерни газове и подуване на корема. По този начин, пет малки до умерени хранения са най-полезни. Човек, който се опитва да балансира вата доша, трябва да приема храна в 7:00 ч., 10:00 ч., 13:00 ч., 16:00 ч. И 19:00 ч. ”