Говорете с жена в менопауза и най-вероятно ще чуете оплаквания от горещи вълни и невъзможност да отслабнете, особено коремните мазнини. Ново проучване показва как редовното упражнение може да помогне за намаляване на теглото и контролиране на досадни симптоми като горещи вълни, дори при жени, които преди са водили заседнал начин на живот. Резултатите от изследването се публикуват онлайн днес в менопаузата, списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS).

възможна

Намалените нива на естроген по време на прехода в менопаузата често създават редица проблеми с физическото и психичното здраве, които влошават цялостното качество на живот на жената. Статията „Подобрения в здравната квалификация на живота, кардио-метаболитното здраве и фитнеса при жени в постменопауза след контролирана, многокомпонентна, адаптирана програма за упражнения в подходяща интервенция за промоция на здравето: многогрупово проучване“ отчита 234 испански жени в постменопауза на възраст 45 години до 64 години, които са имали поне 12 месеца заседнало поведение и са участвали в контролирана 20-седмична програма за упражнения за изследването. След интервенцията участниците преживяха положителни промени в краткосрочното и дългосрочното физическо и психическо здраве, включително значителни подобрения в тяхната сърдечно-съдова годност и гъвкавост. Освен това те постигнаха умерено, но значително намаляване на теглото и индекса на телесна маса и горещите им вълни бяха ефективно управлявани. Това е особено добра новина за жени, които не са склонни да използват хормони за управление на симптомите на менопаузата и търсят безопасни, но ефективни нефармакологични възможности без неблагоприятни ефекти.

„Нарастващите доказателства показват, че активният начин на живот с редовни упражнения подобрява здравето, качеството на живот и фитнеса при жените в постменопауза“, казва д-р ДжоАн Пинкертън, изпълнителен директор на NAMS. „Документираните резултати показват по-малко горещи вълни и подобрено настроение и че като цяло жените се чувстват по-добре, докато рисковете за здравето им намаляват.