най-добрите

Здравословната диета ще повлияе на цялото ви тяло, но може да бъде особено полезна за вените ви.

Що се отнася до венозното здраве, има много истина в старата поговорка „ти си това, което ядеш“. Правилният избор на диета може да помогне за предотвратяване на развитието на нови разширени вени и/или паяк или да предотврати влошаването на съществуващите проблеми, свързани с вените. Ако имате генетично предразположение към венозно заболяване, следвайте този съвет, за да поддържате диетата си възможно най-щадяща вените.

Вземете колоритен

Винаги е чудесна идея да се запасите с цветни продукти, особено ако имате заболяване на вените. Плодовете и зеленчуците са пълни с биофлавиноиди, които осигуряват антиоксиданти, намаляват възпалението, стимулират притока на кръв в тялото и укрепват съединителната тъкан. Тези по-нискокалорични, богати на фибри опции също предотвратяват наддаването на тегло, нещо тясно свързано с развитието на разширени вени.

Заредете чинията си с широка гама от вкусни възможности като ягоди, брюкселско зеле, броколи, чесън, патладжан, манго, портокали, аспержи, спанак и чушки. Опитайте се да ги ядете сурови, когато е възможно, тъй като суровите продукти задържат повече витамини и хранителни вещества.

Не е твърде солено

Солените храни водят до по-голямо задържане на вода, което оказва прекомерен натиск върху разширените вени. Ограничаването на натрия може да ви помогне да разрешите този проблем, но това може да е трудно, тъй като натрият е толкова често срещана съставка.

Можете лесно да избегнете прекомерната сол, като проверите хранителните факти на всяка опакована храна, но ако те не са налични, не забравяйте, че обичайните храни като хот-дог и пица обикновено се пълнят с нея, заедно с повечето мариновани, консервирани и обработени храни.

Облекчете натиска

Вените ви могат да се влошат, когато тялото ви е под силен натиск. Външните стресове като вдигане на тежести попадат в тази категория, но някои храни могат да имат същия ефект.

Някои храни могат да доведат до запек, който оказва прекомерен натиск върху вените в цялото тяло. Много храни могат да доведат до него, най-вече червено месо, шоколад, нишесте и млечни продукти. Повечето плодове и зеленчуци го предотвратяват ефективно, но имайте предвид, че бананите действително могат да го насърчават, когато се консумират в големи количества.

За да подпомогнете храносмилането и да намалите стреса във вените, имайте повече фибри в диетата си. Според USDA, жените трябва да консумират между 21 и 25 грама фибри на ден, докато мъжете трябва да консумират между 31 и 38 грама. Особено влакнести храни включват пълнозърнести зърна, кафяв ориз, овесени ядки, леща и пуканки.

Жаден?

Не е важна само храната; напитките засягат и вените ви. Пийте вода възможно най-често, тъй като хидратацията е от съществено значение за поддържането на здрави вени. Ако държите бутилка с вода под ръка, ще ви помогне да изпиете повече от нея. Ако пиете мляко, опитайте се да намалите консумацията на млечни продукти. Същото важи и за захарните газирани напитки и алкохола.

Контейнерите също са от значение

Пакетите са също толкова важни, колкото храната и напитките в тях. Внимавайте за буквите BPA; това е химикал със сходни характеристики с естрогена, освен че е напълно изкуствен и може да увеличи риска от венозни заболявания. BPA често се среща в облицовките на консерви и някои пластмасови бутилки; ако даден продукт не посочва изрично, че не съдържа BPA, може да потърсите друга опция.

Докато здравословната диета има значение, не забравяйте, че хранителните навици сами по себе си няма да излекуват разширените вени. Успешното лечение изисква минимално инвазивна медицинска процедура, за която можете да говорите с лекар, ако звучи правилно за вас. За отговори на въпроси или притеснения относно здравето на вените си, насрочете среща днес.