Тази статия първоначално е публикувана на 13 март 2014 г.

дзен

Когато започнах да практикувам дзен медитация, не го правех, за да отслабна.

Но аз свалих килограми, около двадесет от тях, без да полагам големи усилия.

Оказва се, че самият Дзен е шеф за отслабване. Редица проучвания показват, че медитацията е ефективна стратегия за отслабване: проучване на изследователи от държавния университет в Индиана показа, че затлъстелите жени, страдащи от нарушение на преяждането (BED), намаляват тежестта и честотата на епизодите с повече от половината само след шест седмици медитация. Миналата година Опра се обедини с Дийпак Чопра, за да разпространи мнението за ползите от медитацията за отслабване, споделяйки, че практиката й е помогнала да отслабне с почти 30 килограма.

Медитацията е практика, предназначена да ви помогне да видите себе си и света такъв, какъвто е. Част от тази реалност може да е просто по-слаба за вас.

Ето как работи:

1) Седите неподвижно, изправени с отпуснати рамене, изпънати гърди и забелязвате дъха си.
2) Не се борите с мислите си, но ги забелязвате, без да участвате в тяхната история. Не стресирате, просто наблюдавате.
3) Оставате ангажирани в това положение за около петдесет минути.

Наскоро имах учител по йога, който ми каза, че е като да правиш йога с една-единствена поза.

Това, което прави, за да причини загуба на тегло, е донякъде загадъчно и донякъде направо напред.

Ето ясната част:
1) Успокоява стреса, така че не освобождавате кортизол, което ви кара да наддавате, особено около кръста.
2) Увеличавате информираността си за всичко, което правите, включително за храненето. Така започвате да виждате какво ядете и следователно сте склонни да ядете по-малко и да пасете много по-малко на тези закуски от автомати.
3) Само правилната поза и дълбокото дишане са основна работа. По време на медитация сте задържани от сърцевината си. Задържането на тялото ви на буден, но спокоен начин подобрява мускулите на стомаха и силата на сърцевината.

След като осъзнаете своето тяло чрез дзен и медитация, стресът яде изчезва. Също така намирам, че връзката добавя енергия, така че просто искате да бъдете в движение и да се движите. След медитация често жадувам за приятна, дълга разходка или джогинг. Това не е работа, а естествен импулс. Също така откривам, че дишам през стрес и намалявам пулса си, вместо да бягам до хладилника за лека закуска или да посегна към чаша вино (което определено добавя килограми, ако не внимавате).

Тайнствената част от отслабването чрез дзен може да е свързана с по-добро дишане и начина, който ни свързва с телата ни и изчиства ума ни. Също така допринася за чувството за благополучие и самочувствие, което за мен означаваше по-малко безмислено хранене. Практикуващите ще ви кажат, че цялостното им здраве и имунитет се подобрява и че често изпитват загуба на тегло.

Науката за мозъка започва да разглежда внимателно медитацията и нейните цялостни положителни ефекти върху мозъка и тялото, но все още не е научна яснота.

Мога да ви кажа, че отслабването е само едно от щастливите и непредвидени последици от практиката на дзен.

Така че, ако сте на път за по-слаби и здрави, помислете дали да добавите медитация към ежедневния си график. Смешната част е ще ви хареса да бъдете по-тънки, но не защото изглеждате по-добре - ще бъде, защото се чувствате много по-добре.

Вземете повече по този начин -регистрирайте се за нашия бюлетин за ексклузивно вдъхновяващо съдържание!