•  

Ник Братовчеди

24 април 2016 г. · 13 минути четене

През последните 3 месеца робски следвах драстичен режим на чисто изтезание и резултатите са епични. над 4 камъка, или 58,5 фунта или 26,5 кг тегло буквално ми падна. И така, какво правите, когато изведнъж ставате слаби?

седмици

Искам да започна с това, че мотивацията ми да пиша това е отчасти да вдъхновя други, отчасти да споделя някаква информация, която според мен липсва, и отчасти да задоволя собственото си желание да документирам пътуването си. Това, което не е, е препоръка всеки да спазва конкретната диета, която съм избрал, нито е ръководство за това. Но това е частичен преглед, частична биография.

Така че нека да разгледаме подробностите и да проверим моите статистически данни. На 31 януари 2016 г. претеглих 17 лири - тук във Великобритания сме странни по този начин - хората се измерват в древни архаични имперски измервания, а всичко останало се присъедини към нас през 21 век. За тези от вас в САЩ тежах 240 фунта. За останалия свят, използвайки разумни измервания, това е около 108 кг. Истинското определящо предупреждение тук обаче е, че съм висок само 165 см (или нисък?).

Имам наднормено тегло от около 11 години и през цялото време постепенно се увеличавам. Никога не съм бил особено спортен, родителите ми не са, така че никога не е било нещо. Но винаги съм бил самосъзнателен относно теглото си. В известен смисъл много хора вероятно не биха знаели това, аз винаги съм го интернализирал, аз съм доста изходящ човек и никога не позволявам теглото ми да ме спре. Но с по-голямата част от теглото си, концентрирано върху корема, никога не съм свалял ризата си пред никого. Мразех да пазарувам дрехи, защото те просто не правят дрехи в моята форма, къси и кръгли. И нищо не ми изглеждаше добре.

Изпробвал съм няколко диети, правил съм Watchers за отслабване, Slimming World и Atkins, а диетите са чудесни за прехвърляне на няколко килограма, но имах повече от няколко килограма за сваляне. През 2009 г., докато работех във фармацевтична софтуерна компания, открих Lipotrim, диета, достъпна само от лекари и аптеки, и звучеше интересно. През 2012 г. най-накрая ухапах куршума и го пуснах. За първи път издържах 31 дни и загубих 2 камъка, но това беше мъчение и вместо да прекратя правилно диетата и да променя начина си на живот, напуснах и поръчах Domino’s. Неуспешно.

През 2014 г. се запознах със Сара. За мен 2014 г. беше година на нови стартове. Нова връзка, нова работа, нова къща, нова кола. Беше доста вълнуващо време и 2015 г. беше не по-малко вълнуваща. Миналата година ходих на два чуждестранни празника, тъй като никога не съм бил в чужбина и всичко беше нагоре. В духа на цялата тази промяна почувствах, че е време да направя промяна в себе си.

На 2 август 2015 г., на набережната на Клад в Голуей, слязох на едно коляно и помолих Сара да се омъжи за мен. След нейната невярваща редица извикване и смях тя най-накрая се съгласи и всички бяхме готови да започнем да планираме живота си заедно.

По това време, особено след като видях нашите годежни снимки, които бях наел фотограф, за да ги скрия, и взех както се случи, реших, че трябва да отслабна. Не ставаше въпрос само за изображението на тялото, но и здравето ми се бореше. Към края на годината започнах да страдам от болки в бедрата, коленете и петите и го поставих, за да се напрягам от прекалено голямо тегло. Досега качвах асансьора на втория етаж по работа, вместо по стълбите, защото бях прекалено колен, когато стигнах до върха им.

Едно от нещата, които винаги са ме отблъсквали при отслабването, е, че отнема толкова много време, за да се получат някакви резултати и това взема своето влияние върху мотивацията ви. Да останеш мотивиран, когато се дисциплинираш здраво от няколко месеца и си загубил само няколко килограма, знаейки, че имаш сто килограма да загубиш, е изключително трудно. Спомних си бързите резултати, които постигнах с Lipotrim преди няколко години, и реших, че това е пътят напред.

Проблемът със започването на диета с високо въздействие като Lipotrim е времето. Преминавате през „О, не искам да съм на диета на празника си, или на Коледа, или на 30-ия си рожден ден“ и т.н. ... Просто никога няма подходящ момент да го започнете. Истинската криза дойде за мен на Нова година 2016. Двамата със Сара прекарахме Нова година в Белфаст, отседнахме в хотели и ядохме и пиехме, докато сърцата ни се задоволиха, и отидохме да пазаруваме на Нова година.

Имах пари в джоба си и възнамерявах да си купя два нови чифта дънки и шепа нови ризи. С настъпването на новата година исках нов гардероб, който да ми помогне да се чувствам добре.

Опитах риза в T.M. Магазин Lewin; те имат "пробни" ризи за размер, тъй като всичките им ризи са добре опаковани на рафтове, а аз приличах на хипопотам в покривка. Всичко беше корем. Излязох от магазина потиснат, разочарован и направо решен. През 2016 г. губя това тегло.

Имах няколко „ангажимента“ през януари, които означаваха, че яденето и пиенето е задължително и след като обсъдих плановете си със Сара, решихме, че ще започна диетата през февруари.

Lipotrim е диета с пълно заместване на храната и това е трудно за хората да разберат. Когато хората чуят, че пия млечни шейкове, за да отслабна, първият им коментар е „О, предполагам, че и тогава ядете много целина и маруля и подобни здравословни неща“. Не. Без храна. Нищо. Някога.

С Lipotrim не можете да ядете нищо. Не можете дори да имате дъвка. Програмата Lipotrim Total Food Replacement означава, че пия по 2 млечни шейка всеки ден и освен това имам между 2–4 литра вода на ден. Да, вода. Неароматизирана вода. Без лимон във водата ми. Само вода.

Можете да пиете кафе или черен чай, дори билкови чайове, стига те да са от листа, а не от цвете или зрънце, и аз открих, че пия повече кафе, отколкото някога през живота си. Това е единственото нещо, което мога да опитам!

Няма да навлизам в цялостно подробно обяснение как действа Lipotrim тук, има много хора наоколо, но за кратък преглед диетата поставя тялото ви в кетоза. Това е мястото, където тялото ви е лишено от лесни за изгаряне въглехидрати и затова прибягва до изгаряне на мазнини. Това е нормален телесен процес, но обикновено не се прибягва много често. Това е резервният запас от енергия на тялото ви и това е, което маратонците изпитват, когато изтласкват отвъд енергията, достъпна за тялото при нормални обстоятелства.

Lipotrim замества всички от дневния ви прием на храна само с млечен шейк. Шейковете съдържат основното диетично хранене, което тялото ви трябва да поддържа, с изключение на енергията. Между двата ми дневни шейка (това са три по-малки за жените) дневният прием на калории е само 425kcal. Това е около 20% от нормалното.

Трябва да пиете много вода. Ако не пиете вода, съществува реална опасност да страдате от кетоацидоза, която може да бъде фатална. Водата непрекъснато изплаква кетоните и вие много пикаете!

Докато се придържате религиозно към плана Lipotrim, напълно безопасно и здравословно е да продължите диетата, стига да имате наднормено тегло.

Започнах диетата на 31 януари и при първото си претегляне бях на 17 фунта. Това е най-тежкото, което някога съм бил в живота си. Шейковете от липотрим се предлагат с вкус ягода, шоколад и ванилия, а има и пилешка супа. Всички те са подходящи за вегетарианци и без глутен, така че това ви дава представа колко автентични са вкусовете ... или не.

Онлайн ще видите всякакви предложения, за да ги накарате да вкусят добре. Направете ваниловия шейк с топла вода, лъжица кафе и подсладител за таблетки (разрешени са тези, но не захар). Не, това беше ужасно. Недей. Любимата ми препоръка беше да приготвите шоколадовия млечен шейк с малко количество вода, така че е като течаща паста и го микровълнова в чаша за 2 минути и ще имате кифла за халба (като тези вкусни, които получавате със солен карамел и всякакви доброти в тях). Не. Получих това, което изглеждаше и се чувстваше като картофено пюре и имаше вкус на пухкави сушилни. Направих проучване от първа ръка.

Моят съвет е НЕ НАГРЯВАЙТЕ ЛИПОТРИМОВИ ШЕЙКОВЕ. Някога.

Пилешката супа е поносима, особено когато пиете сладки неща от седмици, но е много солена и липсва истинска текстура.

Открих също, че ягодовите шейкове са прекалено сладки и много крехки и на буци, така че след втората ми седмица се спрях само на шоколадовите шейкове. Същият шейк, два пъти на ден, всеки ден.

Lipotrim do flapjacks; една кокосова и една фъстъчено масло. И двамата имат вкус на MDF и имат текстура като 4-дневна дехидратирана каша. Спомних си от миналия път, така че този път дори не ги опитах.

След първите няколко седмици се настаних в шоколадовите си млечни шейкове и те станаха рутина и съм щастлив, че го направих. Твърде много експериментиране ще съсипе шансовете ви диетата да работи.

Едно нещо, което не трябва да очаквате от Lipotrim, е група за подкрепа. Много диетични програми, като Watchers за отслабване, Slimming World и така нататък, включват посещение на клас всяка седмица. Изслушването на мотивационни истории от други губещи (като тегло) и получаване на съвети за това как да се насладите на диетата си е гръбнакът на тези програми и какво държи всичко за повечето хора, които се хранят с тях. Lipotrim включва пътуване до аптеката. Фармацевтът ви пита как сте, казва ви колко сте загубили и ви продава храната за следващите 7 дни. Това е, наистина. Цялата мотивация трябва да идва отвътре и от най-близките хора. И това е сложно. Повечето хора мислят, че сте луди, и напълно очакват да се провалите.

Голямото нещо, което открих през първите две седмици от диетата, е колко от храненето ми е чисто психологическо. Оказах се на третия ден, представяйки си голям сочен пилешки бургер с бекон и сирене, докато пишех документ за предложение за работа. Дори не бях гладен. Мечтаех за храна. Можех да опитвам произволно различни храни в странни часове на деня. Беше ясно, че тялото ми се опитва да ме накара да ям. Не го позволих.

Бях имал навика да готвя почти всяка вечер миналата година и когато започнах диетата, бях решен, че Сара все още трябва да се храни правилно, докато съм на диета, затова реших да продължа да готвя за нея. Това наистина не беше толкова трудно, колкото хората си представят. Обичам храната, не просто да я ям, обичам да я приготвям и обичам гледките и миризмите на кухнята. Едно нещо, което обаче беше сложно, беше да си спомня да не си пъхам парче зелен пипер в устата, докато ги нарязвам, или да не потапям лъжица в соса от спагети и да го опитвам, за да проверя дали е напредък. Това е навик и рефлекс и може да бъде преодолян.

Много от нас се хранят комфортно по време на стрес или нещастие и през втората ми седмица от диетата Lipotrim получих обаждане по време на работа от фелдшер, който току-що беше натоварил баща ми в линейка, насочена към лабораторията за сърдечна катетеризация в болница на 30 мили. Той беше получил сърдечен удар, неочаквано, и това беше луда кавга със семейството до болницата.

Ако сте чели книгите за Хари Потър или сте гледали филмите, ще си спомните сцената в „Хари Потър и Нечистокръвния принц“, където Дъмбълдор трябва да изпие отварата със смарагдов цвят, за да стигне до хоркрукса, и казва на Хари „Това отварата може да ме парализира, може да ме накара да забравя защо съм тук, може да ми причини толкова болка, че да моля за облекчение. Не трябва да се отдавате на тези искания. Твоята работа е, Хари, да се увериш, че продължавам да пия тази отвара. Дори да се наложи да го принудите да ме наведе на гърлото. ”. Имах подобен разговор със Сара, когато стартирах програмата Lipotrim. Казах й, че независимо от всичко, тя трябва да ме накара да остана в програмата до края.

Когато баща ми получи инфаркт, първата мисъл на Сара, след като беше чула, че ще се оправи, беше „Бях притеснен, че това ще те накара да ядеш“. Не го направих.

През последните дванадесет седмици Сара е била сержант. „Имали ли сте шейкове днес?“, „Имате ли достатъчно вода?“ и така нататък…

Без нейната подкрепа - твърда и непримирима, каквато е била, нямаше да завърша дванадесетте седмици, които си поставих за цел да постигна.

Изминаха дванадесет седмици изтощителна дисциплина и радостни резултати. Всяка събота сутрин съм посещавал аптеката, претеглял съм, купувал съм си доставките и след това вечерта Сара е направила снимка на моя напредък. Нетният резултат е, че нищо в гардероба ми вече не ми стои. И не мога да си купя нови дрехи, докато загубата на тегло не приключи.

Започнах да бягам, да ходя и да плувам. По-тънък ме накара да изглеждам по-малко нелепо в къси панталони, така че беше лесно да се започне. Следвам програмата couch-to-5k, където бавно работите от бягане в 1-минутни изблици, прекъснати от 2 минути ходене, докато можете да стартирате непрекъснато 5k.

Също така купих фитнес тракер Jawbone Up3, за да наблюдавам движението, съня и сърдечната честота - и това е чудесен мотиватор. Средният ми пулс в покой през декември 2015 г. беше около 101BPM. Сега, през април 2016 г., това е около 66BPM. Правих около 2500 стъпки на ден и сега през последните две седмици увеличих това до средно 6300 стъпки на ден - като някои дни видях над 10 000 стъпки.

Едно от нещата, които ми се случиха, и мисля, че това е най-голямото отнемане (извинете играта на думи) от моите 3-месечни изтезания, е, че никога повече не искам да живея с храна за отнемане.

В един момент в миналото, когато живеех самотния живот, споделяйки апартамент с приятел, ядох храна за вкъщи 7 дни в седмицата. Дори точно преди да започне диетата, ядох метро или храна за отнемане за обяд до 3 дни в седмицата на работа.

През тази година работих прекалено усърдно, за да се върна към този начин на живот. Искрено искам да се храня по-здравословно сега. След като нямам нищо друго освен шоколадов млечен шейк всеки ден в продължение на четвърт година, ще се радвам да хапвам пръчка целина или парче риба на пара.

Открих любов към черното кафе и чая Earl Gray. Преди това кафето ми даваше ужасна киселини. На тази диета вече дори не знам какво е усещането за киселини. Оказва се, че всички мазни и сладки храни са това, което наистина ми даваше киселини и кафето просто го антагонизира.

Сега, когато отслабнах, пътят напред е здравословното хранене. По-малки порции, закуска (която никога преди не съм имал) и най-голямата ми промяна в начина на живот е, че се отказвам от газираните напитки.

От три месеца съм пил нищо друго, освен вода, а преди това бях наркоман на кока-кола. Това е колата, а не прахът! Избраната от мен алкохолна напитка беше Jack Daniel’s and Coke - и това е друго нещо, с което хората се борят от мое име. Не можете при никакви обстоятелства да пиете алкохол, докато сте на Lipotrim. „КАК?“ хората плачат. Е, никога не съм изпитвал „нужда“ от алкохол - въпреки че от време на време съм бил известен с това, че пия малка вана на стойност. За мен бъдещето изглежда все още малко сиво на този фронт. Все още искам да пия по едно питие, но ще трябва да се свържа с вас относно това как ще изглежда.

През целия си живот искам да изглеждам добре. За да можете да носите хубави дрехи и да ги подхождате. Да изглеждам така, сякаш имам някакво чувство за стил. И сега започвам да чувствам, че това започва да се случва. Не искам да бъда „пълничък тип“. Вече съм кратък, това е определящо достатъчно физическо качество. Ще бъде хубаво да не се определя от теглото ми.

Докато пиша това, буквално току-що завърших дванадесетата си седмица в Lipotrim и тежа 12-те 12 фунта (180 лири, 81,5 кг). Моето целево тегло, въз основа на моя ръст, е около 10st 7lbs (147lbs, 67kg). Първоначално бях планирал да започна програмата си за повторно хранене сега и да отслабна останалото тегло, използвайки по-малко драстична диета. Но сега имам навика на Липотрим. Стана ‘лесно’. Взимам шейковете и водата си, без да се замислям. И така, защо да го затруднявам?

Всяка седмица, която минава, губя още 5 кг. Начинът, по който го виждам, ми остават само около 6 седмици, преди да постигна целта си. Често хората се притесняват, че ще се пристрастя към това и никога няма да искам да спра - но съм уверен, че това не е така. Нямам търпение да ям отново. Но мотивацията да постигна общата си цел само за няколко седмици е твърде голяма, за да се откажа сега.

Ние с Сара отиваме във Франция това лято и мисълта, че ще мога да се разхождам по плажа с разпалана риза и да не се чувствам така, сякаш някой ще се обади на Грийнпийс, е почти сюрреалистична.

Предстоят още. Имам още няколко седмици Lipotrim и трябва да превърна моето бягане в навик. Имам нужда и от нов гардероб - и няколко коремни преси.