Планът, основан на поведение от 11 стъпки, който приключва с преяждането и води до изхвърляне на нежелани килограми за добро

Планът, основан на поведение от 11 стъпки, който приключва с преяждането и води до изхвърляне на нежелани килограми за добро

Планът, основан на поведение от 11 стъпки, който приключва с преяждането и води до изхвърляне на нежелани килограми за добро

От Елиза Кингсфорд и Дебора Йост

От Елиза Кингсфорд и Дебора Йост

От Елиза Кингсфорд и Дебора Йост

От Елиза Кингсфорд и Дебора Йост

От Елиза Кингсфорд и Дебора Йост
Прочетено от Елиза Кингсфорд

От Елиза Кингсфорд и Дебора Йост
Прочетено от Елиза Кингсфорд

Категория: Диета и хранене | Готвене | Вдъхновение и мотивация | Личностно израстване

Категория: Диета и хранене | Готвене

Категория: Диета и хранене | Готвене | Вдъхновение и мотивация | Личен растеж | Аудиокниги

03 януари 2017 | ISBN 9781623368098 | 6 x 9 -> | ISBN 9781623368098 -> Купете

03 януари 2017 | ISBN 9781623368104 | ISBN 9781623368104 -> Купете

03 януари 2017 | 437 минути | ISBN 9781524781217 -> Купете

Предлага се и от:

захранване

Твърда корица

03 януари 2017 | ISBN 9781623368098

Предлага се и от:

Електронна книга

03 януари 2017 | ISBN 9781623368104

Аудио

03 януари 2017 | ISBN 9781524781217

Купете изтеглянето на аудиокнига:

Относно отслабването с мозък

Отслабването и успешното му поддържане в дългосрочен план не са толкова важни за това, което поставяте в стомаха си; по-скоро става въпрос за случващото се в мозъка. В „Отслабване с мозък“, психотерапевт и експерт по управление на теглото Елиза Кингсфорд показва, че повече от 90 процента от хората, които отиват на диетични програми (дори здрави), се провалят или в крайна сметка си възвръщат, защото имат дисфункционална връзка с храната. Промяната на тази връзка чрез промяна в начина, по който мислите и се държите около храната е това, което е необходимо, за да постигнете трайно успех при отслабване. Първата по рода си програма от 11 стъпки на Kingsford включва десетки упражнения и техники за промяна на ума и промяна на поведението и ви показва как да:

• Идентифицирайте и обърнете съзнателните и несъзнателните грешки в мисленето и хранителните задействания, които водят до поведението, което движи нашите решения за храна.
• Освободете се от мисленето за включване или изключване на диета в полза на осъзнато стремеж за водене на начин на живот на здравословно хранене и ежедневна дейност - такъв, който може да продължи вечно.
• Успешно използвайте това, което Кингсфорд нарича „умения за дилърство“, за да надхитрите рисковите ситуации, да укротите стресовите моменти и да предотвратите „приплъзване“ на яденето да доведе до неуспех или изцяло преяждане.
• Разберете дали имате това, което нововъзникващите изследвания показват, че е пристрастяване към някои преработени храни с високо съдържание на мазнини и захар, които могат да бъдат толкова мощни, колкото пристрастяването към цигарите и наркотиците.
• Създайте лична програма за здравословно хранене, изградена върху 10-те принципа на здравословното хранене на Kingsford.

Относно мозъчно отслабване

Отслабването и успешното му поддържане в дългосрочен план не е толкова важно за това, което поставяте в стомаха си; по-скоро става въпрос за случващото се в мозъка. В „Отслабване с мозък“, психотерапевт и експерт по управление на теглото Елиза Кингсфорд показва, че повече от 90 процента от хората, които отиват на диетични програми (дори здрави), се провалят или в крайна сметка си възвръщат, защото имат дисфункционална връзка с храната. Промяната на тази връзка чрез промяна в начина, по който мислите и се държите около храната е това, което е необходимо, за да постигнете трайно успех при отслабване. Първата по рода си програма от 11 стъпки на Kingsford включва десетки упражнения и техники за промяна на ума и промяна на поведението и ви показва как да:

• Идентифицирайте и обърнете съзнателните и несъзнателните грешки в мисленето и хранителните задействания, които водят до поведението, което движи нашите решения за храна.
• Освободете се от мисленето за включване или изключване на диета в полза на осъзнато стремеж за водене на начин на живот на здравословно хранене и ежедневна дейност - такъв, който може да продължи вечно.
• Успешно използвайте това, което Кингсфорд нарича „умения за дилърство“, за да надхитрите рисковите ситуации, да укротите стресовите моменти и да предотвратите „приплъзване“ на яденето да доведе до неуспех или изцяло преяждане.
• Разберете дали имате това, което нововъзникващите изследвания показват, че е пристрастяване към някои преработени храни с високо съдържание на мазнини и захар, които могат да бъдат толкова мощни, колкото пристрастяването към цигарите и наркотиците.
• Създайте лична програма за здравословно хранене, изградена върху 10-те принципа на здравословното хранене на Kingsford.

Относно мозъчно отслабване

Отслабването и успешното му поддържане в дългосрочен план не е толкова важно за това, което поставяте в стомаха си; по-скоро става въпрос за случващото се в мозъка. В „Отслабване с мозък“, психотерапевт и експерт по управление на теглото Елиза Кингсфорд показва, че над 90 процента от хората, които отиват на диетични програми (дори здрави), се провалят или в крайна сметка си възвръщат, защото имат дисфункционална връзка с храната. Промяната на тази връзка чрез промяна в начина, по който мислите и се държите около храната е това, което е необходимо, за да постигнете трайно успех при отслабване. Първата по рода си програма на Kingsford от 11 стъпки включва десетки упражнения и техники за промяна на ума и промяна на поведението, които ви показват как да:

· Идентифицирайте и обърнете съзнателните и несъзнателните грешки в мисленето и хранителните задействания, които водят до поведението, което движи нашите решения за храна.
· Освободете се от мисленето за включване или изключване на диета в полза на съзнателното търсене на здравословен начин на хранене и ежедневна дейност - такъв, който може да продължи вечно.
· Успешно използвайте това, което Кингсфорд нарича „умения за дилърство“, за да надхитрите рисковите ситуации, да укротите стресовите моменти и да предотвратите „хлъзгане“ на храненето да доведе до неуспех или изцяло преяждане.
· Разберете дали имате това, което нововъзникващите изследвания показват, че е пристрастяване към някои преработени храни с високо съдържание на мазнини и захар, които могат да бъдат толкова мощни, колкото пристрастяването към цигарите и наркотиците.
· Създайте лична програма за здравословно хранене, изградена върху 10-те принципа на здравословното хранене на Kingsford.