Когато мислите за здравословна закуска, „наденица, сирене и пита“ обикновено не са първите храни, които ви идват на ум. Това просто ви показва колко приятни, здравословни ястия може да ви липсват. Чувствайте се свободни да обвинявате диетичната индустрия, но реалността е, че можете лесно да трансформирате някои от любимите си храни в здравословен вариант, което е точно това, което направихме с тази пита за закуска.

наденица

В тази здравословна рецепта смесвате храни с много вкус - кашлица, кашлица ... наденица и сирене - с онези, които са по-скучни и скучни - белтъци и спанак. Това е тайната на успеха във всеки план за хранене: направете го ароматен и приятен, така че да очаквате с нетърпение вашите ястия.

Не става въпрос дали сте на „диета“ или не; става дума за това да направите вкусната на хранителни вещества гъста храна, като същевременно подхранвате тялото си с това, от което се нуждае, за да губи мазнини и да набира чиста мускулатура.

Искате ли да се наслаждавате на тази пита за закуска всеки ден? Можете, защото е пълен с протеини и пълен с хранителни вещества. Най-добър от всички? Нашата пита за закуска може да бъде готова за консумация за по-малко от 10 минути, което означава, че е идеална за вашия начин на живот в движение.

Защо това е здравословна рецепта

За да поддържаме ниските калории и високия вкус, заместихме мазнината в яйчен жълтък с мазнината в пилешките наденици и сирене. И ако искате повече калории, просто пазете жълтъците.

Пилешката наденица е чудесна алтернатива на свинската наденица, защото е с по-ниско съдържание на мазнини. [Забележка: мазнините не са лоши, но са калорично плътни. По този начин спестявате калории на едно място и можете да добавите вкус на друго.] Като задушите лука и спанака в колбаса първо, добавяте вкус и богати на микроелементи зеленчуци.

Не можем да обещаем незабавен растеж на бицепса като Попай, но спанакът има противовъзпалителни, противоракови фитохимикали, които също поддържат зрението. Пшеничната пита е чудесен начин да добавите фибри и сложни въглехидрати към храната си. Не забравяйте да проверите съставките във вашата пита, или какъвто и да е хляб или обвивка. Потърсете думата „цял“, преди той да е първата съставка. Думи като „обогатен“, „жито“ и „многозърнест“ могат да ви заблудят. Купете се пазете.

Съставки

Порция: 1 порция

Има ли друг въпрос, на който можем да отговорим вместо вас?