Вместо да се обръщате към антибиотици, винаги е по-добре да опитате естествени борци с грип, присъстващи в храната. Изпомпвайте имунната си система с тези седем насоки.

От Anjali Mukerjee, Hindustan Times

чесън

Няма съмнение, че здравословните хранителни навици са евтина здравноосигурителна полица, която повишава имунитета. Въпреки че храненето не може да премахне шансовете за заразяване с грип, със сигурност би било полезно за укрепване на имунната ни система и намаляване на продължителността и тежестта на симптомите на грипа.

Вместо да се обръщате към антибиотици, винаги е по-добре да опитате естествени борци с грип, присъстващи в храната. Помпайте имунната си система с тези насоки:

1. Витамин С е добре известен с това, че лекува и предотвратява настинки, като повишава имунитета ни и помага на белите кръвни клетки да унищожат нахлуващите вируси и бактерии. Включете богатите му източници като портокали, цариградско грозде, сладка лайм, броколи, ананас, зеле, карфиол и сладък картоф във вашата диета

2. Джинджифилът съдържа гингерол, който помага в борбата с инфекциите и грипа. Пийте чай от джинджифил или пресен джинджифилов сок с мед и топла вода

3. Чесънът помага в борбата с бактериите и вирусите. Яжте четири до пет скилидки суров чесън всеки ден

4. Храни, богати на бета-каротин или витамин А като моркови, тиква, сладки картофи, броколи, спанак, кайсии, праскови и череши помагат да поддържате имунната си система силна

5. Храни, богати на цинк, също доказано подобряват нивата на имунитета. Това са пълнозърнести зърнени храни като байра, jowar, пшенични трици, пшенични зародиши и всички черупчести месо, фъстъци, повечето леща, обезмаслено мляко, фъстъци, тиквени семки, динени семена, спанак и др.

6. Всяка храна, която е достатъчно пикантна, за да сълзи очите ви, ще има същия ефект върху носа ви, насърчавайки отделянето на слуз и отваряйки задръстванията. Консумирането на пикантни храни, съдържащи хрян, сос от лют пипер, джинджифил, карамфил, люта горчица или гарам масала помага.

7. Репичките са отлично средство за изтъняване на лигавицата и изчистване на синусите.

Следвайте още истории във Facebook и Twitter